材质：

新梅萝卜1个，生菜100克，盐、糖、醋各适量。

实践：

1、新梅萝卜去皮切细条，生菜去皮切细条。

2.加入少许盐，腌制10分钟。

3.加入糖和醋，拌匀即可食用。

心里美萝卜莴苣

材质：

新梅萝卜1个，生菜100克，盐、糖、醋各适量。

实践：

1、新梅萝卜去皮切细条，生菜去皮切细条。

2.加入少许盐，腌制10分钟。

3.加入糖和醋，拌匀即可食用。

心里美萝卜苹果

材质：

新梅萝卜1个，苹果1个，盐、糖、醋适量。

实践：

1、新梅萝卜去皮切细条，苹果去皮切细条。

2.加入少许盐，腌制10分钟。

3. 加入苹果丝、糖和醋，拌匀即可食用。

心里美萝卜黄瓜

材质：

新梅萝卜1个，黄瓜1条，盐、糖、醋适量。

实践：

1、新梅萝卜去皮切细条，黄瓜去皮切细条。

2.加入少许盐，腌制10分钟。

3.加入糖和醋，拌匀即可食用。

凉拌心里美萝卜

材质：

1.新梅萝卜，盐、糖、醋各适量。

实践：

1、新梅萝卜去皮，切成细条。

2.加入少许盐，腌制10分钟。

3.加入糖和醋，拌匀即可食用。

心里美萝卜洋葱

材质：

新梅萝卜1个，洋葱半个，盐、糖、醋各适量。

实践：

1、新梅萝卜去皮切细条，洋葱洗净切条。

2.加入少许盐，腌制10分钟。

3.加入糖和醋，拌匀即可食用。

心里美萝卜海蜇

材质：

新梅萝卜1个，海蜇100克，盐、糖、醋各适量。

实践：

1、新梅萝卜去皮，切成细条。

2.加入少许盐，腌制10分钟。

3.加入即食海蜇丝、糖、醋，拌匀即可食用。

心里美萝卜海带

材质：

新梅萝卜1个，海带100克，盐、糖、醋各适量。

实践：

1、新新梅萝卜去皮切丝，海带泡发，洗净切丝焯水。

2. 加入糖、醋和香油，拌匀即可食用。

心里美萝卜

心里美萝卜的基本介绍

欣欣梅是一道家常菜，主料是萝卜丝。有些萝卜是辣的，因为它们的生物成分。欣欣梅萝卜的营养价值：热量较少，纤维较多。吃完后很容易产生饱腹感，有利于减肥。

心里美萝卜的功效与作用

1. 帮助减肥

萝卜的热量较少，纤维较多，吃后很容易产生饱腹感，这些都有助于减肥。

2.预防和对抗癌症

萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加人体免疫力，抑制癌细胞生长，对预防和抗癌发挥重要作用。

3.软化血管

萝卜中的芥末油和精制纤维可以促进胃肠蠕动，有助于排除体内废物。经常吃萝卜可以降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

心里美萝卜的营养价值

新力美萝卜富含维生素C、碳水化合物等，比普通水果含有更多的维生素C。萝卜还富含维生素A和B、钙、磷和铁。此外，它还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养成分，可以分解食物中的淀粉和脂肪，使人体充分吸收。

另外，新丽梅萝卜汁中含有一种色素，叫花青素，是一种水溶性色素。

心里美萝卜的选购

欣欣梅萝卜皮上部浅绿色，下部白色。横断面呈放射状紫红色。肉质酥脆，味甜多汁。

心里美萝卜的食用方法

1、萝卜适宜炒菜、拌菜、做汤，也可作配料、装饰。

2、烹调新梅萝卜时，加入适量的醋，不仅可以消毒，还可以使菜肴色泽更加鲜艳，提高菜肴的感官质量。

心里美萝卜的热量表（每100克）

卡路里（千卡） 21 蛋白质（克） 0.8 脂肪（克） 0.2 碳水化合物（克） 4.9 膳食纤维（克） 0.8 维生素A（微克） 2 胡萝卜素（微克） 10 维生素B1（毫克） 0.02 维生素B2（毫克） ) 0.04 烟酸(mg) 0.4 维生素C (mg) 23 钙(mg) 68 磷(mg) 24 钾(mg) 116 钠(mg) 85.4 镁(mg) 34 铁(mg) 0.5 锌(mg) 0.17 硒(微克）1.02 铜（mg）0.06 锰（mg）0.08 禁忌：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯性甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者不宜食用；阴盛寒凉体质虚弱、脾胃虚弱者慎食。适宜人群：一般人群均可食用。

心里美寿司

材质：

欣欣梅萝卜、糖、白醋、柠檬汁、盐

实践：

1、新梅萝卜约500克，切丝；加入2汤匙白糖、2汤匙白醋、1/2汤匙柠檬汁、1/3茶匙盐，搅拌均匀。

2、半小时后，将新美日熬制的甜醋酱倒入两碗40左右的米饭中，搅拌均匀；

3、将紫菜放在竹帘上，然后将米饭铺成1厘米厚的蓬松层，紫菜周围留出边缘，在1/3的地方铺上新梅萝卜；

4、用竹帘轻轻卷起，静置2分钟。不要把米饭压扁；

5、用热水快速用刀切开，主食寿司一张一张就做好了；

甜丝丝(梨丝凉拌心里美)

材质：

新梅萝卜0.5个、盐、雪梨0.5个、御醋、芝麻、香油

实践：

1、新新梅萝卜、雪梨切丝。越细越好。我的能力有限。所以你不能把它切得很细。

2.然后加入宫醋、芝麻、香油拌匀。如果不确定的话，可以先做酱汁，然后浇在上面。

3.最后撒上芝麻即可