材质：

核桃仁30克，白糖10克，冰糖20克。

实践：

将核桃仁、白果仁用水浸泡48小时，磨成浆，与冰糖一起放入茶杯中，用开水泡茶，汁与浆一起吞服，1/d。

核桃养颜丰肌茶

材质：

核桃仁30克，白糖10克，冰糖20克。

实践：

将核桃仁、白果仁用水浸泡48小时，磨成浆，与冰糖一起放入茶杯中，用开水泡茶，汁与浆一起吞服，1/d。

丰肌乌米饭

材质：

糯米500克，南竹叶50克。

实践：

(1)将糯米洗净，备用。

(2)南竹叶洗净，加水500ML，煮30分钟，去叶渣，取汁与糯米一起煮，文火煮2小时左右，待米色变黑即可煮熟并食用。将其作为主食食用。

核桃露核桃酪

材质：

核桃1杯，约100克，白芝麻20克，白糖、冰糖或红糖适量，糯米粉2汤匙，约20克

实践：

1.核桃洗净，用温水浸泡一会儿，剥去薄薄的外皮（这个过程考验你的耐心）

2.白芝麻洗净备用。

3.将去皮的核桃洗净，与白芝麻一起放入搅拌机中。

4、加入三倍的水，得到的果肉就是生核桃汁。

5、将核桃汁倒入锅中，煮沸即可饮用。可以加一点冰糖。

6.将剩余的核桃泥放入锅中，加入两倍的水，煮沸

7、煮的过程中，准备糯米糊：糯米2汤匙，加两倍温水烧开，倒入煮好的核桃糊中。

8.煮并搅拌直至成为糊状。可以根据口味添加白糖或红糖。

9、核桃汁和核桃奶酪，同样的食材，不同的口味，绝对的冬日享受

核桃山核桃曲奇饼干

材质：

白糖150克，精制植物油90毫升，核桃油30毫升，鸡蛋1个，香草精1茶匙，中筋面粉130克，泡打粉1/4茶匙，小苏打1/2茶匙，盐1/4茶匙，烤山核桃仁40克，切碎， 40克去核仁，切碎

实践：

1. 将烤箱预热至175摄氏度。

2.取一个大碗，放入糖。加入植物油并搅拌1分钟。加入鸡蛋并搅拌均匀，大约2分钟。加入香草精并搅拌均匀。

3. 将面粉、泡打粉、小苏打粉和盐放入面粉筛中，筛入油和糖混合物，边加入边搅拌。添加后，再搅拌2分钟。加入切碎的核桃和山核桃，搅拌均匀。面团现在已经揉好了。

4. 用小勺子舀出一勺面团，放在一张没有边的大烤盘上。用手将面团压扁，擀成直径约3.5厘米的圆形。每个蛋糕之间留4厘米左右的距离，以免粘连。将烤盘放入预热的烤箱中，烘烤10-11 分钟，直至饼干边缘开始变成浅棕色。立即取出饼干盘，用薄抹刀轻轻将饼干舀起，移至冷却架上，冷却10分钟。

5.重复上述步骤，用第二个烤盘烘烤剩余的面团。

6.将做好的饼干放入密封容器中，以保持酥脆。密封容器中可保存1 周。

核桃核桃乳鸽煲

材质：

糯米粒30克，乳鸽2只，盐5克，生姜5克，胡椒粉3克，汤2500毫升，核桃仁30克，料酒10克，味精3克，胡椒粉10克葱、鸡油25克。

实践：

1、糯米粒洗净，浸泡24小时，沥干水；将核桃仁洗净，用开水煮一下，去皮；将雏鸽用水淹死，去掉绒毛、内脏、爪，切成块；松开姜，将葱切成段。

2、锅中放入糯米粒、核桃仁、乳鸽、料酒、盐、味精、姜、葱、胡椒粉、鸡油、汤，大火烧开，小火煮30分钟。

核桃豆浆+核桃豆渣饼

材质：

核桃仁一杯，黄豆一杯，水适量，

实践：

1.用量杯量核桃仁和黄豆

2、黄豆用水浸泡4小时以上

3、将泡好的黄豆、核桃仁放入豆浆机中

4、添加水量在刻度允许范围内

5.打开电源，选择全豆豆浆或五谷豆浆按钮

6、打好的豆浆过滤去豆渣。过滤后的豆浆中加入适量冰糖即可饮用。

消食养颜粥

材质：

银耳100克，大米60克，果皮60克，冰糖15克（或不加）

实践：

1、银耳提前浇水，洗净，摘成小朵。

2、锅中加入水和银耳，大火煮沸，转小火煮1小时。

3.将大米洗净，放入适量的水中浸泡30分钟，然后放入锅中，然后加入冰糖，继续煮15分钟。

4、将果皮切成小块，放入锅中，再煮5分钟。

小诀窍

瓜坦树皮含糖量高。也可以根据自己的口味不加冰糖。

雪莲果三吃之炖汤冬季滋补养颜

材质：

草鱼骨4-5块，生姜，胡萝卜，雪莲果，盐，料酒，蜜枣1-2颗

实践：

1.将鱼骨洗净，晾干备用。生姜去皮切片（约2-3片）。将雪莲果和胡萝卜洗净，去皮，切块。雪莲果切块后，表面会很快氧化变黑，所以在做汤之前建议先用热水煮一下。

2、锅中加入1茶匙料酒，将鱼骨和姜片煎至半熟，备用。

3、将雪莲果、胡萝卜、鱼骨、蜜枣、生姜放入锅中，加水煮约2小时，加盐调味即可。

小诀窍

如果用鲫鱼，就和鱼骨头一样对待。如果用猪骨头，需要用热水煮一下，然后用冷水浸泡，以去除血腥味。

芸香薏米排毒养颜汤

材质：

薏仁米0.5杯、水4杯、柠檬0.3个、柚子皮适量、金橘8个

实践：

1. 将薏米洗净，浸泡2小时或过夜。

2.将各种新鲜皮革洗净，切成丝或打成小块。

3. 将大麦和水煮沸40分钟，然后加入各种皮，煮至少1小时或直至大麦膨胀并开花。

小诀窍

1、因为柚子皮、橘子皮、柠檬皮等有苦味，如果不习惯这种味道，一次不要放太多。只需放1/4橙皮、1/5柠檬皮、1/10柚子皮即可。皮的苦味来自于皮内部的白色部分，但越苦越好。也可以用削皮的方法，把最外层皮的黄色部分剥掉，做汤，去掉白色部分。由于农药容易粘附在皮肤上，因此您要么购买有机青橙和柠檬，要么在烹饪前清洗并浸泡皮肤。

2、水的量完全取决于个人喜好。做汤多加，煮粥少加。只是别把它烧干了。并且可以不断加水，煮沸几次。一般情况下可以保存两天没有问题。

3、喜欢甜的可以加点蜂蜜，或者做汤的时候放几颗红枣。

养颜龙眼蜂蜜茶

材质：

龙眼干7-8颗、红茶1包

实践：

1、取七八个桂圆干和一个红茶包，放入有盖杯子中，倒入开水。

2、茶泡好后，盖上盖子，等待五分钟，直至桂圆干被浸透。喝之前加一勺蜂蜜就可以了。