材质：

鱼头汤本来就很甜。今天加入了木瓜、牛奶和百合，使汤更加浓稠顺滑，营养也更加丰富。女性常饮用于美容护肤，男性常饮用于保健，老人、儿童常饮用于清洁滋补。各得其所，是一道适合四季饮用的美味汤品。 3-4人份调料： 油：2汤匙盐：适量木瓜：500克鳙鱼头：1个（约600克） 百合：15克牛奶：500毫升生姜：3片水：5碗

实践：

1、木瓜洗净，去皮，对半切开，去掉籽，切块；洗净百合；

2.将鳙鱼头洗净，斩块，热锅放油，油至50%~60%热时，加入姜片、鱼头，煎至微黄；

3.砂锅内水烧开，放入炸好的鱼头，转小火煮半小时，加入木瓜、百合再煮一小时，加入牛奶煮10分钟，加盐调味即可食用。

功效：清热润燥，丰胸催乳。

木瓜牛奶鱼头汤

材质：

鱼头汤本来就很甜。今天加入了木瓜、牛奶和百合，使汤更加浓稠顺滑，营养也更加丰富。女性常饮用于美容护肤，男性常饮用于保健，老人、儿童常饮用于清洁滋补。各得其所，是一道适合四季饮用的美味汤品。 3-4人份调料： 油：2汤匙盐：适量木瓜：500克鳙鱼头：1个（约600克） 百合：15克牛奶：500毫升生姜：3片水：5碗

实践：

1、木瓜洗净，去皮，对半切开，去掉籽，切块；洗净百合；

2.将鳙鱼头洗净，斩块，热锅放油，油至50%~60%热时，加入姜片、鱼头，煎至微黄；

3.砂锅内水烧开，放入炸好的鱼头，转小火煮半小时，加入木瓜、百合再煮一小时，加入牛奶煮10分钟，加盐调味即可食用。

功效：清热润燥，丰胸催乳。

满汉全席之乳奶鱼卷

材质：

主料：鲜桂鱼一条

实践：

食物准备及食用过程：

(1)鲜桂鱼去内脏，去骨，切成薄片，卷成鱼卷，拌匀。

(2)将鱼卷放入油锅中划破，捞出，加入高汤和调味料，待鱼卷烧开后，加入鲜奶，裹上菱角即可食用。

木瓜牛奶布丁

材质：

木瓜0.5个、白砂糖、芒果酱、小番茄2个、果冻粉20克、牛奶250毫升、蜂蜜

实践：

1.木瓜尽量切碎~

2、果冻粉和牛奶的比例为1:25，加适量的糖。将牛奶倒入果冻粉中，加入适量的糖，充分搅拌~

3.煮沸后关火晾凉~

4.放入准备好的容器中晾凉，然后放入冰箱冷藏~

5.脱模放入盘中，淋上芒果酱，饰以小番茄~

小诀窍

也可以直接淋上蜂蜜，一样好吃~哈哈

木瓜牛奶

材质：

木瓜、牛奶、蜂蜜

实践：

1、木瓜去皮切块，然后放入榨汁机中榨木瓜汁；

2.然后加入蜂蜜和牛奶。

小诀窍

如果是夏天，放在冰箱里味道会更好。

木瓜牛奶

材质：

红木瓜200克、牛奶200cc、冰块适量、果糖1汤匙、柠檬汁1茶匙

实践：

1.木瓜洗净，去皮，切块。搁置。

2.将步骤1中切碎的木瓜和其他材料放入榨汁机中，加入所有调味料，中速搅拌均匀。

木瓜牛奶布丁

材质：

吉利丁10块，木瓜100克，鲜奶300克，蛋白1个，细砂糖80克，动物鲜奶油100克

实践：

1.吉利丁片用冰水浸泡至软，沥干备用。

2、木瓜去皮去籽，切成小块，与鲜牛奶一起打成木瓜奶汁备用。

3.用搅拌机将蛋白和20克细砂糖打至湿性发泡。搁置。

4、木瓜奶汁中加入60克细砂糖，小火加热至砂糖完全溶解，然后关火，加入泡软的吉利丁片融化。

5.加入鲜奶油搅拌均匀，然后用冰水冷却。当布丁液变浓稠时，快速加入步骤3打发的蛋白搅拌均匀，然后放入模具中。

6、将步骤5的布丁放入冰箱冷藏3至4小时使其凝固。

木瓜牛奶

材质：

木瓜100克、脱脂牛奶240

实践：

1.木瓜洗净，去皮，去籽，切成小块，备用。

2. 将步骤1的木瓜和鲜奶放入榨汁机中，搅拌约20秒。

芝麻木瓜牛奶

材质：

黑芝麻1茶匙、木瓜200克、牛奶300cc、蜂蜜1茶匙

实践：

1.为了让身体更快吸收，将黑芝麻用研磨机磨碎备用。

2.木瓜洗净去皮，然后切成小块备用。

3. 拿起榨汁机，倒入步骤2的鲜奶、蜂蜜和木瓜块，搅拌均匀？几秒钟后，即可倒入杯子中。

4. 将步骤1的黑芝麻倒在步骤3的木瓜牛奶上。

木瓜牛奶蒸鸡蛋

材质：

材料：新鲜木瓜半个（这个木瓜真的很甜！）、鸡蛋两个、红糖一小勺（没有红糖就用白糖）、牛奶

实践：

1.将木瓜切成块，平铺在碗底

2.鸡蛋+红糖打散

3、牛奶和蛋液的比例大概是1:4左右（其实和平时蒸蛋饼的鸡蛋和水的比例是一样的）。用微波炉稍微加热牛奶，然后将其添加到鸡蛋混合物中。

4.将牛奶+蛋液倒入木瓜碗中~蛋液太多了，我的碗又不够大，所以太满了。建议用大一点的碗，或者做的更细腻一点——木瓜少一点，鸡蛋少一点，牛奶少一点~哈哈~我说的比较随意）

5.放入锅中，大火蒸。水烧开后，大火蒸10分钟左右。说实话，蒸的过程中出了很多水。我以为是因为牛奶放多了。我打开盖子，撇去一些水！我想应该是木瓜流出来的水吧！下次应该不用这么紧张了吧~

6.出锅了~~看起来有点难看~~塌陷的部分是我不小心造成的~

木瓜牛奶汁

材质：

原料：木瓜、高钙鲜牛奶、水。

实践：

1.木瓜洗净，去皮、籽，切成小块。

2.将木瓜块、鲜牛奶和少许水一起打成汁。如果需要的话，加一点糖。

3.为保持新鲜，建议立即饮用。