材质：

银耳、龙眼（龙眼干）、苹果、红枣、冰糖

实践：

1.银耳提前泡软，苹果切丁

2.准备一锅水，将银耳、桂圆、红枣一起煮。

3.加入冰糖调味

4.最后加入苹果丁

（放入冰箱冷冻口感更佳）

桂圆木耳糖水

材质：

银耳、龙眼（龙眼干）、苹果、红枣、冰糖

实践：

1.银耳提前泡软，苹果切丁

2.准备一锅水，将银耳、桂圆、红枣一起煮。

3.加入冰糖调味

4.最后加入苹果丁

（放入冰箱冷冻口感更佳）

桂圆木瓜羊肉汤

材质：

龙眼肉30克，木瓜1000克，草果5克，羊肉1000克，豌豆300克，粳米500克，白糖200克，盐15克，味精3克，胡椒3克。

实践：

1、将水果、羊肉、豌豆、粳米洗净，榨木瓜汁备用。

2、将羊肉切成2厘米见方的块，放入锅中，然后加入木瓜汁、龙眼肉、草果、豌豆、粳米，加适量的水，用武火煮沸，盛出。然后用小火煮至肉熟、豆嫩。

3.加入糖、盐、味精、胡椒粉拌匀。

肉圆木耳炒藕片

材质：

莲藕、肉、姜、蒜、盐、蚝油、木耳、蒜苗、麻油

实践：

1、做炸莲藕时，一定要买脆莲藕，而不是粉莲藕。将它们切成薄片，然后清洗。

2、肉片我用的是家乡的肉丸，切成片。

3.将姜末和蒜末炒香。加入肉片，炒香。

4. 莲藕加入少许盐/蚝油。加一些水并煮沸。加入木耳和蒜苗翻炒片刻。加入少许芝麻油，关火。这是一道非常简单的菜。

黑木耳糖水

材质：

黑木耳60克，红糖60克。

实践：

将黑木耳用水煮沸，加红糖60克，每日两次服下。

莲子红枣木耳糖水

材质：

莲子（15-20粒，喜欢吃的可以多吃） 红枣（5-8粒） 银耳（1粒） 龙眼干4-5粒（要点） 冰糖/冰糖/砂糖（适量）量，自行调整）水

实践：

1. 将莲子用冷水浸泡约10至20分钟。取出核心。

2颗红枣用水洗净备用。银耳泡软，切成小朵，桂圆晾干，去皮。

3、水烧开后加入莲子，约10到20分钟后加入红枣，待莲子变成沙状后，加入银耳、去壳桂圆干，煮一会儿，然后根据个人喜好加糖。

小诀窍

莲子一定要煮到变成沙状~~~~~~

冰糖红枣银耳糖水

材质：

银耳20克，红枣20颗，冰糖60克，水6碗

实践：

1、银耳：20克（约半朵）、红枣：20颗、冰糖：60克（用量可根据个人口味增减）

2、银耳放入水中待开花，去蒂，撕成小片，与红枣（去芯）、冰糖放在一起。

3、放入锅中，加水6碗，大火煮沸，转小火再煮半小时。然后关掉暖气。

小诀窍

功效： 银耳：含有多种营养物质和胶体成分。它是医学上著名的药物。银耳具有“补肾、润肺、生津、止咳”的功效。经常使用可以滋润皮肤，去除脸上的黄褐斑、雀斑。银耳也是一种含有膳食纤维的减肥食品。其膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。红枣： 红枣是补血食品，含有丰富的营养成分和多种微量元素。

南方甜品木瓜雪耳糖水

材质：

红枣10颗、雪耳1根、木瓜半个、白糖适量

实践：

1、雪耳、红枣放入电压力锅中压15分钟。雪耳非常柔软，有嚼劲。自然排气后，加入木瓜，煮10分钟。

2.加糖。好的！

木瓜银耳糖水

材质：

半个木瓜约200克，大银耳花3朵约20克，冰糖约50克。

实践：

1、银耳用温水泡发，洗净撕成小朵；将木瓜去皮并去除种子，切成小块。

2、将银耳、木瓜、冰糖一起放入锅中，加适量水煮沸，然后转小火煮30分钟至1小时即可食用。

小诀窍

1、喜欢枸杞子或者莲子的人也可以根据自己的喜好加入。取枸杞子或莲子十几个，洗净，放入锅中，与木瓜、银耳一起炖煮。

2、小火煮的时间根据银耳的成熟程度而定。如果有些银耳不易煮熟，则需要适当延长煮的时间。

木瓜银耳糖水

材质：

材料：木瓜半个（约200克）、大银耳花三朵（约20克）、冰糖适量（约50克）。

实践：

1、银耳用温水泡软，洗净撕成小朵。木瓜去皮、去籽，切成小块；

2、将银耳、木瓜、冰糖一起放入锅中，加适量水煮沸，然后转小火煮30分钟至1小时即可食用。

暗示：

1、喜欢枸杞或者莲子的也可以根据自己的喜好添加。将十几个枸杞子或莲子洗净，与木瓜、银耳一起放入锅中炖；

2、小火煮的时间根据银耳的成熟程度而定。如果有些银耳不易煮熟，则需要适当延长煮的时间。

莲子雪耳糖水---滋阴养颜润燥

材质：

雪耳、干莲子各适量，

实践：

1、雪耳、百合、干莲子提前泡软，枸杞子洗净备用；

2、将泡好的雪耳用手撕成小朵，与百合、莲子一起放入锅中，加水，大火煮沸，然后转小火煮半小时左右。如果你喜欢它很丝滑，你可以煮更长的时间。一点点，这取决于你的喜好；

3、煮好后，加冰糖调味。冰糖可以使糖水的味道更加清澈。入锅前撒上枸杞，稍煮一下即可起火。

4、可以趁热喝，也可以放入冰箱冷藏后饮用。让我们由内而外一样美丽吧~~

小诀窍

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