材质：

实践：

营养分析：鸡翅含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，可以强化血管和皮肤，是视力、生长、上皮组织和骨骼的发育、精子的产生以及胎儿生长发育所必需的。

制作方法： 鸡翅对折成两片，用盐、料酒、胡椒粉调味30分钟至1小时，然后加入开水除去浮沫，捞出备用。葱切长段，姜切片。锅中热油，爆香葱、姜，加入冰糖汁、红酒、盐、花椒。煮沸后，加入鸡翅，小火慢炖约1小时，待汁收干即可。待肉厚熟后，去掉葱、姜，加入味精炒匀，起锅装盘。

孕妈妈食谱：荔枝鸡翅

材质：

实践：

营养分析：鸡翅含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，可以强化血管和皮肤，是视力、生长、上皮组织和骨骼的发育、精子的产生以及胎儿生长发育所必需的。

制作方法： 鸡翅对折成两片，用盐、料酒、胡椒粉调味30分钟至1小时，然后加入开水除去浮沫，捞出备用。葱切长段，姜切片。锅中热油，爆香葱、姜，加入冰糖汁、红酒、盐、花椒。煮沸后，加入鸡翅，小火慢炖约1小时，待汁收干即可。待肉厚熟后，去掉葱、姜，加入味精炒匀，起锅装盘。

黄花菜木耳鸡丝汤-孕妈食谱

材质：

鸡肉250克，黄花菜100克，香菇3朵，黑木耳50克，葱1根。

实践：

1、黄花菜（又称黄花菜）、木耳、香菇用水泡软，香菇洗净切丝；

2、将鸡肉洗净，切丝，拌入调味料；

3.将葱洗净，切成小块。煮沸适量水，加入黄花菜、香菇、黑木耳。

4.放入沸水中煮几分钟，然后加入鸡丝煮沸，加入葱花，调味即可食用。

小诀窍

关小伟黄花菜提醒您，黄花菜要晒干。黄花菜颜色深黄，两端略黑，是天然的，无任何添加剂。干黄花菜色泽金黄，经过加工后外观非常漂亮。黄花菜，请大家关注。

荔枝鸡翅

材质：

材料：鸡翅500克，调料：红酒30克，盐2克，味精1克，冰糖2克，葱3克，姜3克，花椒2克，料酒5克，胡椒粉1克，植物油15克

实践：

1、将鸡翅折成两块，加盐、料酒、胡椒粉调味30分钟至1小时，然后加入开水撇去浮沫，捞出备用。

2. 大葱切长段，姜切片。在锅中加热油。将葱和姜短暂翻炒。加入冰糖汁、红酒、盐和花椒。煮沸后，加入鸡翅，小火慢炖约1小时。待汤汁浓稠，肉熟时，捞出葱、姜，加入味精炒匀，起锅装盘。

小诀窍

健康提示：

富含蛋白质和钙、磷、铁等多种微量元素。

宝宝多铁食谱：荷花卷

材质：

原料：自发粉100克，黄豆粉50克，红果15克，芝麻粉5克。

实践：

1.将自发粉和黄豆粉混合均匀，加入适量水搅拌成面团进行发酵。

2、红果洗净，去核，上笼蒸熟，捣成泥，加入红糖、芝麻和少许面粉搅拌均匀，制成馅料。

3、发酵好的面团揉匀，擀成面片，均匀铺上馅料，从一侧卷起来，用刀切成小段，分成三个一组，切面朝上，用筷子夹在中间，然后用手将夹住的面段两端轻轻捏成花瓣状，取出筷子，在面皮上饰上红枣丁（或京糕），最后将莲卷放入抽屉中，蒸30分钟。

老人秋季养生食谱：普洱茶蒸排骨

材质：

配料：排骨600克，普洱茶10克，米酒10克，盐4克，白糖2克，鸡精，淀粉

实践：

实践：

1.排骨切块，洗净

2、锅中倒入冷水，焯去血沫。

3、将普洱茶放入小碗中，倒入开水，浸泡至茶叶散开。

4、焯好的排骨倒入少许米酒，加盐、糖、味精、普洱茶拌匀，腌制半小时。

5、加入适量的干淀粉，调匀，使淀粉均匀的覆盖在排骨上。然后将浆好的排骨放入盘中，大火蒸40分钟左右。

来源：普洱中国

破壁机食谱：百合红枣银耳汁

材质：

百合100克，银耳15克，红枣5枚（去核），水500克。 2人份饮料。

实践：

1、百合洗净，红枣去核，银耳泡发洗净。

2. 将材料放在煤气炉上煮2分钟，然后关火并冷却。当温度在30度左右时，放入破壁机中。

3.按下果汁按钮约2分钟停止工作，然后倒出即可饮用。

小诀窍

如果感觉苦，加蜂蜜或糖。

破壁机食谱：葡萄汁

材质：

200克葡萄，无需去皮去核。葡萄籽可以有效抵抗皮肤的氧化老化，可以食用。

实践：

1、一颗颗摘下葡萄，用水冲洗干净，加1汤匙面粉给葡萄洗澡，然后彻底冲洗干净。

2. 将葡萄放入破碎机中，不要加水。按下果汁按钮约2分钟停止工作，然后倒出即可饮用。

破壁机食谱：苹果牛奶

材质：

苹果1个，纯牛奶500毫升。

实践：

1、将苹果切成小块，放入破碎机中。

2.加入500毫升牛奶。

3.按下果汁按钮约2分钟停止工作，然后倒出即可饮用。

小诀窍

使用破壁机制作饮料时，一般不加水，保持原味。如果加工后的食品水分少，可酌情加一些水。

破壁机食谱：苹果黄瓜汁

材质：

苹果1个，黄瓜1根，冷水100克。

实践：

1.苹果洗净去核切块，黄瓜洗净切块。

2、将苹果、黄瓜和冷水放入破壁机中。

3.按下果汁按钮约2分钟停止工作，然后倒出即可饮用。

破壁机食谱：黑布林汁

材质：

黑莓200克，蜂蜜1汤匙，冷水200克。

实践：

1、黑布洗净，去芯，切成块。

2、将黑布块、蜂蜜、冷水放入破壁机中。

3.按下果汁按钮约2分钟停止工作，然后倒出即可饮用。