材质：

英式松饼、西红柿、鸡蛋、奶酪片、甜豌豆、甜玉米、泡菜

实践：

1. 将英式松饼从中间切开。

2.打开早餐机并预热。绿灯亮后，在中间隔板上刷一层植物油。

3. 将一半华夫饼放在底层。

4. 将奶酪片放在华夫饼上。

5、淋上一层泡菜酱。

6. 放入一大片番茄。

7. 将鸡蛋打入中间层。

8.用筷子将蛋黄摊开。

9.加入一些豌豆和玉米，盖上盖子。

10.当鸡蛋半凝固时，加入另一半华夫饼。

11.盖上锅盖，加热至鸡蛋煮熟。

12. 煮一杯美式咖啡。华夫饼外皮酥脆，里面夹着奶酪，口感松软。配上美式咖啡和酸奶麦片，绝对胜过麦当劳！切开鸡蛋，可以看到豌豆和玉米嵌在鸡蛋里。

五分钟吉士蛋堡

材质：

英式松饼、西红柿、鸡蛋、奶酪片、甜豌豆、甜玉米、泡菜

实践：

1. 将英式松饼从中间切开。

2.打开早餐机并预热。绿灯亮后，在中间隔板上刷一层植物油。

3. 将一半华夫饼放在底层。

4. 将奶酪片放在华夫饼上。

5、淋上一层泡菜酱。

6. 放入一大片番茄。

7. 将鸡蛋打入中间层。

8.用筷子将蛋黄摊开。

9.加入一些豌豆和玉米，盖上盖子。

10.当鸡蛋半凝固时，加入另一半华夫饼。

11.盖上锅盖，加热至鸡蛋煮熟。

12. 煮一杯美式咖啡。华夫饼外皮酥脆，里面夹着奶酪，口感松软。配上美式咖啡和酸奶麦片，绝对胜过麦当劳！切开鸡蛋，可以看到豌豆和玉米嵌在鸡蛋里。

五分钟早餐三明治

材质：

三片吐司，一颗鸡蛋，四小片火腿，一片蒙牛迪智特早餐奶酪

实践：

1.将鸡蛋倒入锅中，煎成蛋饼

2.准备三片吐司，去掉皮，和其他材料。

3.取一片吐司，铺上火腿。

4.加入一块奶酪

5. 再放一片吐司和鸡蛋在上面

6. 将另一片吐司放在上面，切成三角形。

五分钟搞定黑椒意粉

材质：

意大利面、牛肉、黑胡椒、油、洋葱

实践：

1.水烧开，加入一小勺盐，煮意大利面。

2.切牛肉和洋葱。

2、小煎锅中放油，加热至60%~70%，放入切条的牛肉，翻炒几下，然后加入洋葱翻炒。牛肉变色后，加入油翻炒几下即可关火。

3、这时候意大利面已经煮熟了。将煮好的意大利面放入煮好的料中，撒上黑胡椒粉，搅拌均匀。

4.装盘即可。

小诀窍

1.煮面食时盖上锅盖会缩短时间。

2、耗油味就够了，所以除了黑胡椒以外就不要加其他的调料，包括盐。

五分钟将饭店美味搬回家-超级过瘾的酱香肥牛金针卷

材质：

材料：牛肉10片，金针菇100克，辣酱适量。

实践：

实践：

1、金针菇洗净，去根，与牛肉片卷起，放入料理盒中；

2、根据个人口味加入适量辣酱；

3、盖上烹饪盒的盖子，放入微波炉中；

4、用700W微波功率加热约5分钟，出炉后撒上适量辣酱即可。

经验分享：

1、尽量选择较薄的牛肉片，这样味道会更好；

2、辣酱可以根据个人喜好换成其他酱料；

3、辣酱中已经含有盐，不需要另外加盐；

4、微波炉加热时最好盖上容器，防止食物失去水分，影响口感。

五分钟早餐.葱花蛋酥饼

材质：

葱香印度饼、鸡蛋、葱、盐

实践：

1、鸡蛋打入碗中，加入葱叶和盐，搅拌均匀；

2、从冰箱里取出一块飞饼（超市买的葱油味的印度飞饼）。无需解冻。将其放入锅中，用小火煎熟。请勿添加油。飞饼本身就含有油；

3、飞饼两面焦黄后，就会有自然的层次感。用筷子轻轻将飞饼上层掀起；

4.慢慢倒入蛋液，闭上嘴，小火煎鸡蛋~

五分钟微波炉巧克力茶杯蛋糕的做法

材质：

4汤匙面粉，4汤匙糖，1/2茶匙泡打粉，2又1/2汤匙可可粉，1个鸡蛋，3又1/2汤匙全脂牛奶，3又1/2汤匙色拉油汤匙，香草精几滴

实践：

步骤1：将所有干材料倒入一起并混合均匀

步骤2：倒入所有湿材料，搅拌均匀

步骤3：将面糊倒入两个微波炉茶杯中，分别搅拌约1分半钟。如果您不知道微波炉的功率，可以先加热1分钟，然后再添加。稍微冷却后即可食用。建议搭配冰淇淋、生奶油或牛奶。

火腿芝士蛋堡

材质：

鸡蛋、面包、火腿片、熟鸡蛋、奶酪片

实践：

1、微波炉鸡蛋需要一分钟（鸡蛋敲碎，蛋黄戳破，打开烤箱门，加热，取出）；

2.切圆面包，放入圆火腿片（超市有售），煮熟的鸡蛋（我家里用的是心形微波炉煮蛋器，出来的鸡蛋是扁扁的爱心形鸡蛋饼），奶酪片，微波炉高热30秒，你就会得到一个可爱的鸡蛋汉堡，蓬松的，散发着诱人的香味。

吉士沙拉面包

材质：

低筋面粉275克，全麦面粉125克，糖64克，盐4克，酵母粉8克，橄榄油25克，鸡蛋40克，牛奶200克，奶酪片

实践：

1、高粉275克。 125克全麦面粉。 64克糖。 4克盐。酵母粉8克。 25克橄榄油。鸡蛋40克。 200克牛奶。将除油以外的所有材料放入搅拌机中，搅拌成球状，然后加入油。到扩张阶段。进行第一次发酵。

2.然后分成每份57克。我各做了五个汉堡和五个肉松包。然后我做了三个。因为这占用了太多空间。如果整个东西都是这样做的，就划两刀然后烘烤。这种面包里面填满了火腿丝，卷成圆形。进行第二次，直到尺寸增加一倍。取出并刷蛋糕。

3. 在上面放半片早餐奶酪。倒在沙拉酱上，撒上杏仁片。放入预热至200度的烤箱中烘烤15分钟。

双层吉士牛肉汉堡

材质：

碎牛肉200克、芝士1片、汉堡面包1个、番茄片2片、生菜叶2片、紫洋葱圈1个、色拉油少许、黄油1汤匙、牛奶20cc、面包粉2汤匙、20克洋葱末、1/4 茶匙黑胡椒、1/4 茶匙麦考密克迷迭香

实践：

1. 烧热锅，加入黄油将洋葱碎炒香，然后从锅中取出并冷却。

2.取一个搅拌碗，将牛奶和面包粉混合，加入洋葱末、牛肉末和步骤一剩余的调味料，充分搅拌至牛肉末完全吸收，然后用力搅打至粘稠。

3、手沾少许色拉油，将步骤2的肉末拍成圆饼，然后双手来回甩动，压出中间的空气。

4. 将步骤3 中的牛肉饼整形为2 块汉堡排。把中间稍微压平，这样更容易煮。锅烧热，两面煎黄油，盖上锅盖小火煮3分钟。

5. 将汉堡包放入烤箱烤至热，取出，横切，加入生菜叶、番茄片、奶酪片，然后叠放步骤4 的2 块汉堡牛排和洋葱圈。

新吉士鲈鱼

材质：

橙子2个、鲈鱼1条、生姜10克、橙汁3/4杯、盐1/8茶匙、糖1汤匙、白醋1茶匙、水5汤匙

实践：

1、橙子洗净（保留一半），去皮，榨汁。将果肉切成小方块。将生姜去皮并切碎，放在一边。

2、将鲈鱼去掉鳃、鳞和内脏，清理腹内的血块，用斜刀切开背部备用。

3、锅中放入3汤匙色拉油，加热至油温140。将鲈鱼煎至两面金黄至熟，然后加入姜末、调味料和橙子丁，转小火煮至入味即可。