材质：

山楂1杯、糯米（或粳米）1杯、水12杯、冰糖适量

实践：

1）山楂洗净，备用。糯米洗净，用冷水浸泡2小时，沥干。

2）锅中倒入12杯水，大火煮滚，加入山楂，煮15分钟，捞出山楂，倒入糯米，继续中小火煮1小时，最后加冰糖调味即可。

超级罗嗦：

如果用大米代替糯米来煮粥，口感会更软，不太Q弹。不过，对于消化功能不好的人来说，还是选择大米比较好。

山楂营养丰富，能增加胃内酶，对胃内油腻食物和脂肪有较强的消化作用。是减肥、消脂的好帮手~~

分解：

将山楂洗净，备用。糯米洗净，用冷水浸泡2小时，沥干。

锅中倒入12杯水，大火煮沸，加入山楂，煮15分钟。

取出山楂，倒入糯米，继续中小火煮1小时，最后加入冰糖调味。

山楂消脂粥

材质：

山楂1杯、糯米（或粳米）1杯、水12杯、冰糖适量

实践：

1）山楂洗净，备用。糯米洗净，用冷水浸泡2小时，沥干。

2）锅中倒入12杯水，大火煮滚，加入山楂，煮15分钟，捞出山楂，倒入糯米，继续中小火煮1小时，最后加冰糖调味即可。

超级罗嗦：

如果用大米代替糯米来煮粥，口感会更软，不太Q弹。不过，对于消化功能不好的人来说，还是选择大米比较好。

山楂营养丰富，能增加胃内酶，对胃内油腻食物和脂肪有较强的消化作用。是减肥、消脂的好帮手~~

分解：

将山楂洗净，备用。糯米洗净，用冷水浸泡2小时，沥干。

锅中倒入12杯水，大火煮沸，加入山楂，煮15分钟。

取出山楂，倒入糯米，继续中小火煮1小时，最后加入冰糖调味。

仙楂消脂粥

材质：

圆糯米1杯、仙山楂4两、水14杯、冰糖2两

实践：

1、圆糯米用冷水浸泡2小时，沥干水；将山楂洗净备用。

2.取一口深锅，加入14杯水，用大火煮沸。转小火直至剩下12 杯水。加入步骤1 中的山楂，边搅拌边煮15 分钟。去掉山楂。加入步骤1的糯米，继续煮1小时。最后根据口味加入冰糖。

草莓山楂消脂茶

材质：

草莓、干山楂、冰糖

实践：

1.将山楂和水倒入锅中。水烧开后，加入冰糖（喜欢甜的可以多加冰糖，不喜欢甜的就少加）。待冰糖融化后即可关火。

2、草莓洗净，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干水分。

3. 将草莓切成两半，放入杯子中。将煮好的山楂糖水倒入杯中。饮用前将草莓浸泡2-3分钟。

草莓山楂消脂茶

材质：

草莓适量、山楂适量、冰糖适量

实践：

1.将山楂和水倒入锅中。水烧开后，加入冰糖（喜欢甜的可以多加冰糖，不喜欢甜的就少加）。待冰糖融化后即可关火。

2 草莓洗净，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干水分

3 将草莓切成两半，放入杯子中。将煮好的山楂糖水倒入杯中。饮用前将草莓浸泡2-3分钟。

山楂消脂茶

材质：

决明子、山楂、麦芽各30克，茶叶5克，荷叶6克。

实践：

将洗净的决明子、山楂、麦芽放入锅中，加水煮30分钟，然后加入茶叶和洗净的荷叶，煮10分钟，倒出汁液备用。反复加水煎取汁，将两汁混合均匀。

山楂消脂饮

材质：

鲜山楂30克（干品15克），生槐花5克，嫩荷叶15克，决明子10克，白糖适量。

实践：

将以上4味放入锅中一起煮。待山楂快烂时，用勺子压碎，再煮10分钟，去渣取汁，加少量白糖调味。

经常喝茶。

草莓山楂消脂茶

材质：

草莓、干山楂、冰糖

实践：

1.将山楂和水倒入锅中。水烧开后，加入冰糖（喜欢甜的可以多加冰糖，不喜欢甜的就少加）。待冰糖融化后即可关火。

2、草莓洗净，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干水分。

3. 将草莓切成两半，放入杯子中。将煮好的山楂糖水倒入杯中。饮用前将草莓浸泡2-3分钟。

山楂消食粥

材质：

糯米150克、山楂150克、冰糖75克

实践：

1.圆糯米洗净，冷水浸泡2小时，沥干；将山楂洗净备用；

2、粥锅中倒入水，用大火煮沸，然后转小火，加入山楂边搅拌边煮。 15分钟后，取出山楂，加入圆糯米继续煮1小时，最后加入冰糖调味。

注意

甜而微酸，开胃易消化。山楂有助于消化。经常吃油腻食物的人可以常吃此粥。

决明山楂降脂粥

材质：

将决明子30克、山楂40克、白菊花15克、粳米120克炒熟。

实践：

将炒好的决明子、白菊花加水煮两遍。滤去液体后，与洗净的粳米、去核山楂一起煮成粥，即可食用。

菊普山楂饮（消脂饮品）

材质：

白菊花30克，山楂50克，普洱茶15克，水2升，冰糖适量

实践：

1、山楂洗净，与白菊花、普洱、冰糖一起装入纱布袋中（这样可以避免煮熟后过滤），加2升水，浸泡约1小时，然后煮沸；

2.大火煮滚后转小火继续煮15分钟左右。

小诀窍

不宜空腹饮用

如果没有纱布袋，喝的时候过滤一下就可以了。