材质：

墨鱼（鲜或干均可）1条，黑豆100克，瘦猪肉200克。

实践：

1.将新鲜墨鱼清洗干净，去掉墨汁或干物质。将黑豆、瘦猪肉洗净备用。

2.将准备好的材料放入砂锅中，加4碗水，小火煮3小时，直至豆熟软。

3、加少许盐，连汤渣一起吃，或将墨鱼、瘦猪肉捞起，切块，加调料装盘。

墨鱼乌豆瘦肉汤

材质：

墨鱼（鲜或干均可）1条，黑豆100克，瘦猪肉200克。

实践：

1.将新鲜墨鱼清洗干净，去掉墨汁或干物质。将黑豆、瘦猪肉洗净备用。

2.将准备好的材料放入砂锅中，加4碗水，小火煮3小时，直至豆熟软。

3、加少许盐，连汤渣一起吃，或将墨鱼、瘦猪肉捞起，切块，加调料装盘。

北芪荷兰豆瘦肉汤

材质：

北芪与瘦肉相配制成的汤，是滋阴、补血、益气、益精的滋补汤品。趁着初夏正是蔬菜丰收的季节，今天不妨在黄芪瘦肉汤中加入大白菜和荷兰豆，不仅增添了甘甜的味道，还润燥增强了身体的抗病能力。反抗。影响。 3-4人份瘦肉：500克大白菜：3片黄芪：12克豌豆：100克水：8碗

实践：

1、瘦肉洗净，切块，加水煮沸，捞出；

2、黄芪洗净；大白菜洗净切块；撕掉荷兰豆的硬边并洗净；

3、水烧开，加入黄芪、瘦肉，大火煮沸后转小火煮一个小时；

4. 加入大白菜和荷兰豆，煮20分钟，加盐调味即可食用。

影响：

补气血、滋阴润燥。

冬瓜莲叶扁豆瘦肉汤

材质：

冬瓜500克，荷叶30克，白扁豆50克，瘦猪肉150克。

实践：

将冬瓜去皮切块，与荷叶、扁豆、瘦猪肉一起放入锅中，加适量水，小火煮2小时左右。加少许盐调味。

冬瓜为葫芦科草本植物冬瓜的果实。其味甘、淡，性微寒。入肺、胃、膀胱经。功效：清热化痰，除烦止渴，利尿消肿。

荷叶是睡莲科多年生水生植物荷花的叶子。味甘、涩，微苦。性质凉爽。功效：清热除湿，宽胸行气。

白扁豆是扁豆的种子，扁豆是蝶形花科一年生草本植物。味甘，性平。入脾、胃经。功效：健脾、祛湿、止泻。

瘦猪肉味甘、咸，性平。入脾、胃、肾经。功效滋阴润燥。

鸡骨草泽泻赤豆瘦肉汤

材质：

鸡骨草80克，泽泻20克，小豆80克，陈皮10克，蜜枣4枚，瘦猪肉120克，精盐、生姜各适量。

实践：

将鸡骨草、泽泻、小豆分别洗净，沥干水备用。将陈皮、蜜枣、瘦猪肉分别洗净备用。砂锅中加入适量水，大火煮至水沸腾，然后加入上述全部材料，改中火继续煮约3小时，加少许盐调味，即可饮用。

红豆，绿豆瘦身粥

材质：

原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

实践：

原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料放入锅中，加冷水1000毫升，炒至豆捣烂。

小贴士：红豆和绿豆煮之前最好先用冷水浸泡一个小时，这样更容易煮熟。

红绿豆减肥粥怎么吃

食用方法：煮熟后，分成两等份。一份热了，和汤、豆、山楂、枣一起吃。将另一部分用保鲜膜包裹起来并存放在冰箱中。

温馨提示1：你去买具体克数的时候，请人给你称一下，看看100克是多少。回来后就很容易处理了。即使有一点点错误也没关系。

注意：趁热吃，效果最佳。吃之前只需加热另一部分即可。

原理：红豆和绿豆都是排毒品，且高纤维、低脂肪。山楂健脾开胃、助消化、降脂肪。红枣和胃理气，养血润燥。分享这个食谱将有助于最大限度地发挥各种物品的功效。

注：每份只需此量的一半（即红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5个）

红绿豆减肥粥的食用时间表

为了获得更好的效果，在减肥期间，你的生活应该严格遵守以下时间表：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升温水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋（最好是白醋），搅拌均匀搅拌均匀即可饮用。蜜醋水可以充分净化肠胃，加速胃肠蠕动，更快更彻底地排除体内毒素。早餐就是上面的减肥汤。

其次：除了这个减肥粥，早上和下午不要吃任何零食。

最后：我晚上只吃上面的减肥粥，并且一定要在7点之前吃完。吃完饭后，睡觉前我绝对不会吃任何东西。

就这样，有人只坚持了两周，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有好消息要告诉JMS。我用这个方子减肥成功后，皮肤不但没有因为快速减肥而变得暗沉，反而比以前更加红润通透，痘痘也少了。确实做了很多好事。必须！

最后给大家一个建议：很多朋友都因为午餐不吃东西而感到有点害怕。其实任何减肥方法都需要饮食控制，但如何控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果。这个可以根据自己的实际情况灵活控制和安排，但也不是绝对的。

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鲇鱼乌梅方

材质：

鲶鱼唾液、黄连粉。

实践：

就用鲶鱼唾液和黄连粉当丸即可。每次五七丸，与乌梅汤服，一日三次。

石首鱼乌梅汤

材质：

石首鱼（大黄鱼）30克，乌梅6克，油、盐适量。

实践：

将石首鱼洗净切碎，与乌梅一起放入锅中，加适量水，小火熬汤。当汤沸腾、鱼熟时，加入油和盐调味。

鳖鱼乌贼骨粉

材质：

一只乌龟和一根墨鱼骨。

实践：

醋炙，研末，饭后加热酒10克。

山药鱿鱼乌鸡煲

材质：

山药220克，鲜鱿鱼200克，乌鸡1只，红枣20克，枸杞10克，笋20克，香菇适量，生姜20克，葱10克，盐10克，薏苡仁适量，棒骨汤2500毫升。

实践：

1、准山药润湿切片，鱿鱼洗净切片；将乌鸡宰杀，去毛、去内脏、去爪；将红枣、枸杞、薏仁洗净，除去杂质；将蘑菇洗净，切成两半；笋洗净，姜切片，葱切段。

2、将山药、鱿鱼、乌鸡、红枣、枸杞、香菇、竹笋、姜、葱、盐放入高压锅中。加入棒骨汤，大火烧开。高压蒸20分钟。停止火并让它冷却。倒入锅中。

3.将锅置大火上，煮至熟。调味好即可食用。可以用火烫一下，也可以直接当配菜吃。

鲣鱼乌冬汤面天妇罗北极虾

材质：

北极虾100克、乌冬面200克、新鲜海带1小块、鲣鱼片1克、紫菜1片、天妇罗粉100克、冷水150克、鲣鱼汁100毫升

实践：

1、北极虾自然退冰，即可使用

2.我用的天妇罗粉和鲣鱼酱

3.天妇罗粉：水=1:1.5的比例搅拌成天妇罗糊

4.将北极虾放入面糊中，用面糊包裹北极虾

5.锅中倒入足量的宽油，加热至70%左右的热度，然后放入挂好的北极虾

6、蓬发煎好后，撒上少许盐和胡椒粉或胡椒粉即可食用。也可与鲣鱼汁蘸着吃。

7. 做乌冬面，我选择新鲜的乌冬面

8.取适量鲣鱼汁。您可以根据自己的口味添加或减少用量。

9.将鲣鱼汁+水+新鲜海带煮沸。煮沸后，取出海带，放入乌冬面中。您可以品尝汤底。应该够咸。

10.将乌冬面煮沸后放入碗中，撒上海苔和鲣鱼碎。