材质：

红枣150克（去核）、枸杞50克

实践：

加入350毫升水，煮沸，盛入杯中。它可以长期保存。

红枣枸杞茶

材质：

红枣150克（去核）、枸杞50克

实践：

加入350毫升水，煮沸，盛入杯中。它可以长期保存。

红枣桂圆枸杞茶

材质：

去核红枣6颗、龙眼肉6颗、枸杞6颗、红糖少许

实践：

1.先将红枣、桂圆、枸杞洗净

2、锅中放入1000毫升水，加入红枣、桂圆、枸杞。大火煮沸后，转小火慢炖

3、加入适量红糖，待红枣软烂后，煮至甜香浓郁。

炖品系列：鱼胶莲子红枣枸杞炖品（甜）

材质：

1、鱼胶25克； 2、红枣5颗； 3、去核莲子5粒； 4、枸杞10颗； 5、冰糖5颗； 6、开水一碗；

实践：

1.将鱼胶浸泡在水中10小时，然后用开水烫两次，切成小条。

2、将鱼胶25克（小块）、红枣5颗、莲子5颗、枸杞10粒、开水一碗放入炖锅中，大火煮3小时，加入冰糖，煮10分钟。

木瓜红枣枸杞桂圆雪蛤糖水

材质：

冰糖、龙眼肉、枸杞、山西大枣、木瓜、雪蛤

实践：

1、准备材料：木瓜、雪蛤、山西大枣、枸杞、圆肉、冰糖

2.正宗山西大枣的味道就是不一样~

3.选择的木瓜都是比较成熟的~

4、先将大枣、枸杞、圆肉放入水中煮半小时（也可以加入雪梨、银耳等）

5、大火烧开后，关小火，煮半小时以上。没关系~

6.然后加入雪蛤~

7.小火煮，最后加入木瓜~

8.再煮半小时就可以了~

银耳莲子红枣枸杞炖雪梨

材质：

银耳、莲子、红枣、枸杞、雪梨、蜂蜜、水

实践：

1、雪梨切块，银耳、莲子、红枣、枸杞洗净扔入炖汤中，加水，小火慢炖。

2、两三个小时后，打开盖子，香甜可口的糖水就做好了。吃的时候加点蜂蜜，冰糖，或者糖桂花什么的。根据自己的喜好调整甜度。个人建议不要加太多糖。只有清淡甘甜的味道才是美味的。

红枣枸杞鸡鲍汤

材质：

老母鸡1只，小鲍鱼，香菇，红枣4.5颗（大），枸杞1小把，老姜片，盐少许，米酒少许

实践：

1、将鸡肉洗净，烫去血水，捞出。将香菇、红枣、枸杞洗净。

2、将整鸡、鲍鱼、香菇、红枣、枸杞、姜片放入深砂锅中，加水没过所有材料。 （锅里大约有80%满）

3.盖上锅盖，大火煮沸，然后转小火煮3小时。

4.最后加少许盐和料酒调味即可食用。

花旗参红枣枸杞汤

材质：

西洋参3克，红枣七至八颗，枸杞适量

实践：

1、将西洋参、红枣放入炖锅中，加水两杯，小火煮两个小时。

2、饮用前加入枸杞。西洋参本身有甜味，所以不需要加糖。

小诀窍

熬夜小贴士：白天多休息，晚上吃一些容易消化、营养丰富的食物，如粥、小菜等，多喝水，避免吃容易引发疾病的食物内热如烧烤方便面。另外，每隔一小时就应该活动一下身体，走动一下，做一下保护眼睛的练习。我和白痴都在吃螺旋藻。熬夜前服用一些螺旋藻也可以减轻疲劳。西洋参的功效：益气养阴，清热生津。红枣的功效：红枣是补气养血的圣品。它们的质量也很高，而且价格低廉。不过，糖尿病患者最好少吃，因为含糖量太高。枸杞的功效：养肝明目。明目、养血安神、生津止渴、润肺止咳

红枣枸杞银耳羹

材质：

银耳半根、蜜枣10粒一袋、枸杞一把、冰糖适量

实践：

1、银耳洗去沉淀物，冲洗干净，放入冷水中，浸泡4小时以上，直至浸透且不发生硬化。

2、枸杞洗净，放入另一碗冷水中，浸泡4小时以上。中间换几次水。 （原因会在后面的TIPS中列出）

3、银耳泡发后，去掉蒂，用手掰成小块。枸杞泡软，沥干备用。

4.取一个无油锅，不要用铁锅，加入足够的水，加入银耳、枸杞和蜜枣，大火煮沸，然后加入少许冰糖，转小火，盛出慢火煮一个多小时。当糖水变得粘稠时，关掉暖气，待其冷却后再饮用。

小诀窍

* 枸杞有大量农药残留。根据我平时的测试结果，基本上没有没有农药的枸杞。因此，清洗枸杞时，一定要用足够的水浸泡足够的时间，以减少农药残留量。 *一定要用少量的冰糖，这样最后的甜汤才有刚刚好的甜味。 * 煮的时间要稍微长一点，直到变得粘稠为止。只有这样，才能称为银耳汤。 *煮好的银耳汤在室温下冷却即可。请勿将其放入冰箱中。夏天喝太冷的银耳汤，会对胃造成很大的刺激。

红枣枸杞水

材质：

红枣、枸杞、生姜、红糖

实践：

1、红枣、枸杞洗净，放入锅中加水煮沸。可以加几片生姜来祛寒。

2.煮沸二十分钟后，与红糖一起倒入碗中即可饮用。

决明子红枣枸杞汁

材质：

红枣4~5颗、决明子1汤匙、枸杞1汤匙、热水250~300

实践：

1.将枸杞、红枣稍微洗净。

2.将所有材料放入茶壶中，倒入沸水冲泡。