材质：

银耳、木瓜、冰糖

实践：

1. 将木瓜切成两半，去掉籽。

2.用刨子削皮

3.洗净，切成小块，备用

4、银耳提前洗净，泡软，撕成小块备用

5.倒入高压锅中，煮沸，盖上盖子压20分钟

7、排气后，打开盖子，加入冰糖。

8.加入木瓜，煮5分钟

9. 炖好后盛入碗中，一碗热乎乎的木瓜银耳汤趁热喝吧！

木瓜银耳羮

材质：

银耳、木瓜、冰糖

实践：

1. 将木瓜切成两半，去掉籽。

2.用刨子削皮

3.洗净，切成小块，备用

4、银耳提前洗净，泡软，撕成小片备用。

5.倒入高压锅中，煮沸，盖上盖子压20分钟

7、排气后，打开盖子，加入冰糖。

8.加入木瓜，煮5分钟

9. 炖好后盛入碗中，一碗热乎乎的木瓜银耳汤趁热喝吧！

紫薯银耳羮

材质：

银耳、紫薯泥、冰糖、枸杞适量

实践：

1、银耳洗净，浸泡一夜，然后撕成小片，放入炖锅中；加水，大火煮沸，改小火煮30分钟，然后加入冰糖，继续煮20分钟。

2、加入紫薯泥（紫薯先蒸熟压成泥），小火煮10分钟，最后加入洗净的枸杞。

3、紫薯泥的用量可根据颜色深浅调整。

红枣莲子银耳羮

材质：

红枣、莲子、银耳、冰糖

实践：

1、红枣、莲子洗净，用水浸泡30分钟。

2、将红枣、莲子放入电饭锅中，加入适量的水，开始煮。

3、半小时后加入洗净的银耳和冰糖。冰糖的用量根据自己的口味添加。

4. 15分钟后，将其从锅中取出。

木瓜银耳羹

材质：

木瓜、银耳、辅料：冰糖

实践：

1、银耳用水浸泡一小时，冲洗干净，切成小块，放入高压锅中。

2、木瓜去皮，对半切开，去掉中间的果肉，切成小块，放入高压锅中。

3. 高压锅中倒入足够没过材料的水，加入冰糖，盖上锅盖，转小火煮30分钟。

木瓜银耳羹

材质：

木瓜、银耳、梨汁、冰糖

实践：

1、银耳用水浸泡一小时，冲洗干净，切成小块，放入高压锅中。

2、木瓜去皮，对半切开，去掉中间的果肉，切成小块，放入高压锅中。

3. 高压锅中倒入足够没过材料的水，加入冰糖，盖上锅盖，转小火煮30分钟。

木瓜银耳薏米羹

材质：

木瓜半个、薏米50克、干银耳5克

实践：

1、薏米洗净，用水浸泡2小时；将干银耳用水泡软，洗净，去根，撕成小朵；将木瓜去皮、去籽，然后切成滚刀块

2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，用大火煮沸，然后转小火煮1小时，直至薏米和银耳变软。

3.然后加入木瓜丁，继续炖15分钟。

小诀窍

木瓜的香气浸入汤中，带有淡淡的甜香。如果喜欢甜味，可以加入适量的冰糖。

木瓜银耳汤

材质：

木瓜半个、银耳一小把、冰糖

实践：

1. 将木瓜切成小块，备用。将银耳泡软，洗净，撕成小片备用；

2、锅中放入适量冷水，水量要没过食材；

3、加入除冰糖以外的所有材料，大火煮沸，转小火煮1.5小时；

4.加入冰糖，搅拌至融化，小火煮20分钟。

木瓜银耳汤

材质：

木瓜半个、银耳30克、枸杞10克、冰糖适量

实践：

1、银耳泡水，加水煮30分钟。

2、木瓜切成小块，与枸杞、冰糖一起加入银耳汤中，继续煮15分钟。

木瓜银耳红枣莲子汤

材质：

木瓜200克，银耳，莲子，红枣，冰糖，水

实践：

1、木瓜200克去皮，切块。

2、银耳、莲子各30克，红枣10枚以上泡软，洗净。

3、将木瓜、银耳、红枣、红莲子、冰糖放入锅中，加入足够的水（水量约为所有材料的2-3倍），大火煮沸后转小火1小时。

木瓜银耳炖汤

材质：

小木瓜半个、银耳半个、红枣10颗、枸杞15粒、薏米20余粒

实践：

【工具】

紫砂壶、计时器

【实践】

将所有材料倒入紫砂壶中

将计时器设置为2小时，并将紫砂壶设置为“高火”

早上起床就可以吃！