材质：

油条1根、鸭饼1块、广式腊肠1根、黄瓜半根、番茄酱少许

实践：

1.将鸭饼、油条、香肠放入蒸锅中微火加热

2、香肠从中间垂直切成两半，黄瓜同样的方式切成两半，油条切成同样的长度。

3、将鸭饼放在底下，放上油条、香肠、黄瓜，上面挤上番茄酱。

4.将蛋糕卷紧，然后在蛋糕中间切开。

小诀窍

我用烤鸭剩下的煎饼做的。您也可以使用春煎饼或自制煎饼卷。 Metro有一个披萨也很好吃。

油条的话可以买速冻的思思油条，自己也可以放心炒。

快捷的学生早餐卷饼

材质：

油条1根、鸭饼1块、广式腊肠1根、黄瓜半根、番茄酱少许

实践：

1.将鸭饼、油条、香肠放入蒸锅中微火加热

2、香肠从中间垂直切成两半，黄瓜同样的方式切成两半，油条切成同样的长度。

3、将鸭饼放在底下，放上油条、香肠、黄瓜，上面挤上番茄酱。

4.将蛋糕卷紧，然后在蛋糕中间切开。

小诀窍

我用烤鸭剩下的煎饼做的。您也可以使用春煎饼或自制煎饼卷。 Metro有一个披萨也很好吃。

油条的话可以买速冻的思思油条，自己也可以放心炒。

煎蛋火腿汉堡美味营养的学生早餐

材质：

原料：汉堡胚、生菜、火腿、鸡蛋

实践：

1、先煎鸡蛋，再煎火腿。

2、将汉堡胚放入微波炉加热20秒。

3.将生菜放在汉堡胚的最底层，然后依次放入煎鸡蛋和火腿，最后淋上沙拉酱就可以了。

美味营养的学生早餐猪肉汉堡

材质：

1个汉堡胚； 1片生菜叶；鸡蛋1个；猪肉馅少许；半杯葡萄汁；少许番茄酱

实践：

1.将猪肉馅煎成肉饼

猪肉馅中加入少许盐、姜粉和水拌匀。

煎锅中抹上一层食用油，用手将肉馅捏成圆球，压扁，放入煎锅中，用小火煎熟。在上面撒上黑胡椒，煎至肉底部变硬。翻面煎至硬，加入半杯葡萄汁，盖上盖子继续煎至汁收干。

2. 将鸡蛋煎至半熟。煎的时候不要加盐。

3、打开汉堡胚，从底部依次放入肉饼、煎蛋、番茄酱、生菜，然后盖上盖子就完成了。

小诀窍

肉饼煎时要用小火，不然会变成糊状，尤其是倒入葡萄汁后，要经常翻动。

除了番茄酱之外，还可以使用沙拉酱。

如果是夏天，建议把煎鸡蛋换成切片的煮鸡蛋，会更清爽。

学生早餐：玉米草莓夹心饼

材质：

配料：罐装甜玉米粒、面粉、牛奶、草莓酱

实践：

1. 将面粉、牛奶、糖、盐（少许）和酵母依次加入主锅中。搅拌均匀，然后加入玉米粒，再次搅拌均匀。

2.将搅拌好的面糊放在温暖的地方发酵。面糊发酵好后，进行下一步。

3.将煎锅烧热，加入色拉油。将面糊倒入煎锅中，用小火烘烤至底部变硬，然后翻面继续用小火烘烤。烘烤至内部柔软金黄，两面金黄。

4.将蛋糕切成均匀的6块，每两块之间涂上草莓酱，放在盘子上，上面再涂一点草莓酱进行装饰。

学生早餐：金银馒头+培根蘑菇卷

材质：

小馒头4个，培根5片，蘑菇，葱丝

实践：

先做金银馒头：

1.将馒头放入蒸锅中加热，取出

2.取2个馒头，煎至金黄色

再次制作培根蘑菇卷：

1. 将蘑菇撕成丝，然后焯水

2. 将切碎的蘑菇和葱放入培根中，用牙签固定

3.将卷好的培根卷和蘑菇卷放入煎锅中煎至熟

小诀窍

1、培根本身香味浓郁，卷制时无需额外添加调料。

2.蘑菇的种类很多，可以选择。我用过：金针菇、杏鲍菇、鲜蘑菇。它们味道都很好。如果用杏鲍菇的话，就不需要焯水，这样炒起来会更嫩。

3、葱丝要少一些，一般一卷一两就够了。

美味营养学生早餐

材质：

鸡蛋、米饭

实践：

1、鸡蛋打散后，锅中加入底油，摊成鸡蛋饼，盛入盘中。

2. 将葱切碎，香肠切成小方块。

3.锅中加入底油，加入洋葱和香肠略炒。加入米饭，一起炒。少加一点盐。把米饭炒均匀，放在鸡蛋饼上。

4.在上面挤上番茄酱。

小诀窍

炒米饭时要开小火，不然大葱会糊状，不好看。

学生早餐火焰山

材质：

鸡蛋、米饭

实践：

1、鸡蛋打散后，锅中加入底油，摊成鸡蛋饼，盛入盘中。

2. 将葱切碎，香肠切成小方块。

3.锅中加入底油，加入洋葱和香肠略炒。加入米饭，一起炒。少加一点盐。把米饭炒均匀，放在鸡蛋饼上。

4.在上面挤上番茄酱。

小诀窍

炒米饭时要开小火，不然大葱会糊状，不好看。

简单快捷的家庭小炒---【韭菜炒土豆丝】

材质：

土豆200克，韭菜300克，姜葱各300克，盐适量，生抽适量，鸡精半勺适量

实践：

1、炒韭菜、土豆丝的材料。 2.土豆切丝，洗净，用冷水浸泡。 3.韭菜洗净，切成寸。 4、热锅加冷油至60%热，加入葱、姜炒香。 5.加入土豆丝翻炒。 6、土豆丝切块，用生抽炒香，然后加入韭菜。 7、炒至韭菜断了，加入盐和鸡精翻炒均匀。 8.准备好炒好的韭菜和土豆丝，装盘。 9. 绿色天使欢迎朋友们！

韭菜炒土豆丝的制作技巧

尖端：

1、土豆一定要切块，洗净，泡在水里，这样炒的时候就不会粘锅了。

2.如果喜欢韭菜，就多加点韭菜。如果你喜欢土豆，就多加一些土豆。不管怎么吃，都会很美味。

早餐卷饼

材质：

5个黄鸡蛋、火腿、切碎的青椒和红椒、奶酪、香菜或任何你喜欢的东西

实践：

1、先将切好的青红椒和火腿炒熟，然后鸡蛋加少许盐打散。

2、一半倒入小圆不粘锅中，煎至底部凝固，将一半的青红辣椒肉末倒在一半的蛋饼上，摇匀蛋液让肉末浸泡。

3.待表面半凝固时，撒上芝士条和香菜，将蛋饼对折。

早餐卷饼

材质：

配料：饼皮、鸡腿、卷心菜、洋葱调料、炸鸡粉（或盐、酒、面粉、蛋液、面包粉）、盐、沙拉酱

实践：

1. 3只鸡腿（一只鸡腿可以做卷饼，可以切成三小段）。将鸡腿上的皮和骨头剥掉，加工成鸡排。 2. 鸡排的两种制作方法：用现成的炸粉腌制。然后煎至熟B.加盐，用料酒稍微腌一下，然后裹上面粉、蛋液、面包屑，煎至熟。今天我用的是现成的炸粉，裹上炸粉，腌制一下。可以前一天晚上腌一下，第二天一早炒。可以根据自己的喜好选择不同口味的炸粉，制作不同口味的卷饼~3。伴随的蔬菜是卷心菜和洋葱。将白菜洗净切成细条，然后拌上沙拉酱和少许盐，夹在煎饼里吃，让味道软一点。

做厚一点~洋葱洗净切丝，泡水去辣味~ 4.将做好的袋装饼皮放入蒸锅中，大火蒸几分钟~ 5.加入少许油锅中加入腌制好的鸡排，稍稍耐心，煎至两面酥脆。将鸡排煎香，可以做卷饼或者汉堡。

6、最后将鸡排切条，将卷心菜沙拉、洋葱丝、鸡排卷入煎饼中。