材质：

4片全麦面包、半个牛油果、2个鸡蛋、2片培根或火腿、番茄

实践：

1. 将牛油果和西红柿切片，放在全麦面包上。牛油果比较滑，所以最好放在靠近面包的地方。

2. 将鸡蛋和火腿放入锅中煎熟。我一般不加油。它更健康。

3. 将步骤2的鸡蛋和火腿放在面包上~~再盖上另外两片面包，两个人的三明治就做好了

五分钟早餐三明治

材质：

三片吐司，一颗鸡蛋，四小片火腿，一片蒙牛迪智特早餐奶酪

实践：

1.将鸡蛋倒入锅中，煎成蛋饼

2.准备三片吐司，去掉皮，和其他材料。

3.取一片吐司，铺上火腿。

4.加入一块奶酪

5. 再放一片吐司和鸡蛋在上面

6. 将另一片吐司放在上面，切成三角形。

早餐三明治

材质：

吐司3片，土豆泥（不加土豆泥也可以），鸡蛋1个，西红柿两片薄片，火腿两片。

实践：

(1)鸡蛋打散，煎成蛋饼。

(2)三片面包分成两层。第一层放鸡蛋、番茄片，喜欢的话可以放一些沙拉酱。第二层放上土豆泥和火腿片。如果你不喜欢土豆泥，可以加一些黄瓜片。

(3)最后将三明治压紧，从中间切开，完成！

小诀窍

按压比较容易切割，但不要用力过猛。丫丫只是压得太用力了，所以两层三明治看起来就像一层，哈哈。

早餐三明治

材质：

四片切片面包，两个鸡蛋，两片火腿，两片奶酪

实践：

1.用刀将面包片的边缘切掉。

2.鸡蛋打散备用。

3、将一片面包平铺在案板上，然后将准备好的火腿片和奶酪片依次铺在面包片上。盖上另一片面包。

4、将准备好的面包片浸入蛋液中。将鸡蛋混合物均匀地涂在面包片上。

5.锅中加入油。当70%热时，加入面包片，小火煎至两面金黄。

6.将炸好的面包片斜切。

早餐三明治

材质：

4片全麦面包、半个牛油果、2个鸡蛋、2片培根或火腿、番茄

实践：

1. 将牛油果和西红柿切片，放在全麦面包上。牛油果比较滑，所以最好放在靠近面包的地方。

2. 将鸡蛋和火腿放入锅中煎熟。我一般不加油。它更健康。

3. 将步骤2的鸡蛋和火腿放在面包上~~再盖上另外两片面包，两个人的三明治就做好了

美好的早餐—早餐三件套

材质：

两个鸡蛋，一瓶牛奶，一块面包。

实践：

1、锅烧热，加入油，打散两个鸡蛋，放入锅中。

2、等待鸡蛋成熟的同时，可以另取一个锅，放入纯净水，将牛奶和饮用奶放在一起，等待。

3、做完这些事情后，把锅里的鸡蛋翻过来，继续煮。

4、再等待3分钟，先将鸡蛋取出放入碗中；将牛奶倒入杯中；哦，还有面包，昨天可以买一个。

自制营养三明治早餐

材质：

小麦方包、生菜、番茄一颗、火腿两片、花生酱、鸡蛋一颗

实践：

1、平底锅烧热，放入少许油，打入鸡蛋，用大火慢慢煎成太阳熟蛋。在鸡蛋上轻轻撒上少量盐粉，放在一边。

2.继续加入少许油，用小火将火腿煎至两面微焦，备用。

3、西红柿切成小片，备用；将生菜冲洗干净，然后将西红柿和生菜一起用冷水冲洗，以确保卫生。

4、取两个方形面包，在每个方形面包上涂上预热融化的花生酱，然后在其中一个方形面包上放上鸡蛋、西红柿、火腿肠、生菜、火腿，再盖上另一个方形面包，对齐，用刀只需将其对角切割即可。

小诀窍

这个早餐营养点（部分摘自网络）： 1、方包子采用小麦制成，富含粗纤维，具有润肠通便的功效。 2、鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养成分，被称为“理想的营养库”。许多长寿老人的延年益寿经历之一就是每天吃一个鸡蛋。 3、西红柿含有丰富的维生素C，可以预防白内障。对于每天要面对电脑8小时的上班族来说，多吃西红柿可以抵抗眼睛疲劳、视力下降等。

三明治早餐

材质：

全麦面包片、肉松、沙拉酱、西红柿、生菜、香肠、鸡蛋

实践：

1. 将面包片切成棱角状。

2.然后将酱汁一层层抹上。

3、最后一层一层一层洗净，加入西红柿、生菜、香肠和鸡蛋。

营养三明治- 早餐

材质：

两片切片面包、四片火腿、半个青椒、半个西红柿、一个鸡蛋

实践：

先准备好切片面包，先放在盘子上

然后将西红柿切成三到四片，放在面包上

将火腿切片，放在第二层面包上

然后把青椒切成圈，放在第三层面包上

中间根据自己的口味加两勺韩式辣椒酱或者番茄酱或者沙拉酱。我喜欢辣椒酱，酸甜微辣。

最后用平底锅把鸡蛋煎成薄饼，不要太大，最好是荷包蛋，和切片面包大小差不多，放在第四层面包上。

不要以为这就是成功。因为是早餐，最好不要太冷，所以将夹心面包放入微波炉加热一分钟。取出来，稍微冒点热气。真是好吃极了。如果手脚快的话，面包总量不会太冷。最多需要五分钟，这对于我们这些匆忙工作的人来说是完美的。如果能搭配一杯豆浆就更好了，营养更丰富！

小诀窍

煎鸡蛋时，火力不要太大。鸡蛋一旦变成糊状，其中的一些营养成分就会被破坏。煎好后撒少许盐可以减少油腻。

早餐-金枪鱼芝士三明治

材质：

全麦面包3片，金枪鱼半罐（浸油或水），奶酪2片，鸡蛋1个。黑胡椒碎。

实践：

1、锅中加入少许油，将鸡蛋煎至半熟，撒上碎黑胡椒粉。

2. 面包片在烤箱或平底锅中烘烤。烤之前最好涂上一点黄油，会更美味。

3.取一片面包，上面放一片奶酪，上面放一些金枪鱼，盖上一片面包。加入第二片奶酪，将煎好的鸡蛋放在奶酪上，最后盖上一片面包。把它从中间剪开就可以了。

小诀窍

欢迎大家来到我的美味烹饪俱乐部，分享更多美味：http://blog.ifeng.com/1181518.html

DIY营养三明治早餐

材质：

小麦方包、生菜、番茄一颗、火腿两片、花生酱、鸡蛋一颗

实践：

1、平底锅烧热，放入少许油，打入鸡蛋，用大火慢慢煎成太阳熟蛋。在鸡蛋上轻轻撒上少量盐粉，放在一边。

2.继续加入少许油，用小火将火腿煎至两面微焦，备用。

3、西红柿切成小片，备用；将生菜冲洗干净，然后将西红柿和生菜一起用冷水冲洗，以确保卫生。

4、取两个方形面包，在每个方形面包上涂上预热融化的花生酱，然后在其中一个方形面包上放上鸡蛋、西红柿、火腿肠、生菜、火腿，再盖上另一个方形面包，对齐，用刀只需将其对角切割即可。

尖端：

这个早餐营养点（部分摘自网络）：

1、方包子以小麦为原料，富含粗纤维，具有润肠通便的功效。

2、鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养成分，被称为“理想的营养库”。许多长寿老人的延年益寿经历之一就是每天吃一个鸡蛋。

3、西红柿含有丰富的维生素C，可以预防白内障。对于每天要面对电脑8小时的上班族来说，多吃西红柿可以抵抗眼睛疲劳、视力下降等。