材质：

番茄蛋花面；泡菜

实践：

番茄

蛋

面条

小泡菜

女儿的早餐

材质：

番茄蛋花面；泡菜

实践：

番茄

蛋

面条

小泡菜

女儿的早餐2

材质：

馒头、稀饭、白米2/3、黑米1/3、黑芝麻

实践：

包子（香菇肉、芸豆肉、白菜肉）

稀饭（2/3白米、1/3黑米、黑芝麻）

女儿的午餐

材质：

土豆芸豆炖排骨；海米豆腐蛋花汤；白米

实践：

土豆芸豆炖排骨；

虾米豆腐蛋花汤；

白米

女儿的午餐2

材质：

排骨茄子

实践：

肋骨

茄子

对虾

白菜

挂面

女儿的午餐2

材质：

排骨茄子

实践：

肋骨

茄子

对虾

白菜

挂面

女儿的嫁妆\"陈年咸柠檬

美好的早餐—早餐三件套

材质：

两个鸡蛋，一瓶牛奶，一块面包。

实践：

1、锅烧热，加入油，打散两个鸡蛋，放入锅中。

2、等待鸡蛋成熟的同时，可以另取一个锅，放入纯净水，将牛奶和饮用奶放在一起，等待。

3、做完这些事情后，把锅里的鸡蛋翻过来，继续煮。

4、再等待3分钟，先将鸡蛋取出放入碗中；将牛奶倒入杯中；哦，还有面包，昨天可以买一个。

丰盛的早餐-蜜桃鲜奶派

材质：

玻璃方形烤盘，桃丁，鸡蛋，果酱，1杯牛奶

实践：

1.正方形适合8寸饼盘。我家里没有。我买了宜家的玻璃方形烤盘，效果不错，但是长边承重有点太重，脱模的时候要小心。

2、整个制作过程中最耗时的就是将桃子切丁，这让Robo咧嘴直笑。他趁着偷偷吃了一些，发现这次买的桃子不合格。首先，它们的颜色是白色的，烘烤时看起来不太好。闻着“淡水”的味道，没有桃子的甜味，就凑合着吧。

3.烤好后我实在忍不住了，就舀了一些吃了。嗯，还不错，只是馅料里鸡蛋的比例有点高，而且脆饼的量有点多，所以还有一些没用完的。

4、切好放在盘子里，加上一些混合果酱、猕猴桃、一杯牛奶，一顿丰盛的早餐就完成了。

唤醒身体的早餐

材质：

虾8只、黄瓜、芝士1片、沙拉酱、吐司2片

实践：

1、剥掉虾皮，留下虾尾，然后用刀刺破虾身，（可怜的虾）挑出泥肠，把尾巴从伤口穿过，做成松鼠的样子。煮至熟并沥干。

2.将面包片的两侧切掉，分成四份。将黄瓜如图切开，将奶酪片切成九片。

3、然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。

快捷又营养的早餐

材质：

酸奶、饼干、水果、坚果

实践：

1、首先准备一个干净的碗，将饼干切成小块放入碗中。

2.然后倒入酸奶。在上面撒上一些坚果，倒入一些炼乳。插一颗草莓就行了~营养又快，大概1-2分钟就可以啦~

小诀窍

营养价值：酸奶（可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可以增加肠道蠕动，刺激胃液分泌，抑制肠道内有害细菌。酸奶可以抑制抗癌、美容功效）坚果（含有高含量的蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病极好。有助于提高记忆力，但不要吃太多）