材质：

大米50克，红枣20克，黑米20克，花生仁20克，红糖适量

实践：

1.清洗所有材料

2.放入电饭锅中，加入适量的水，调至粥档

3粥煮好后，加入适量红糖。

消食养颜粥

材质：

银耳100克，大米60克，果皮60克，冰糖15克（或不加）

实践：

1、银耳提前浇水，洗净，摘成小朵。

2、锅中加入水和银耳，大火煮沸，转小火煮1小时。

3.将大米洗净，放入适量的水中浸泡30分钟，然后放入锅中，然后加入冰糖，继续煮15分钟。

4、将果皮切成小块，放入锅中，再煮5分钟。

小诀窍

瓜坦树皮含糖量高。也可以根据自己的口味不加冰糖。

八宝养颜粥

材质：

大米、黑米、大麦、小豆、红枣、无花果干、山药、枸杞

实践：

1.将大米、黑米、薏米洗净，发酵1小时；

2、红小豆、红枣洗净泡软，山药去皮切片备用；

3. 电饭锅中加入1.5升水，将大米、黑米、红豆用大火煮沸。倒入洗净的红枣、山药片、无花果干。断路器自动跳闸后，切换至“保温”，小火煮15秒。分钟直至变稠。

4、食用时加入适量枸杞。

小诀窍

1. 膨胀的米由于吸收了充足的水分，更容易煮熟；

2、山药去皮后容易变黑，所以要边煮边切。

山药薏米养颜粥

材质：

山药（半根）、薏米（一把）、鲜百合、莲子少许（带核）、红枣5粒、枸杞少许、红小豆（我自己添加的，中药方子里没有）

实践：

1.山药去皮，洗净，切成小块。

2.其他材料洗净。莲子上不要去掉莲芯。

3.将新鲜百合放入沸水中焯一下，备用。

4.将除新鲜百合外的所有材料放入锅中，加水8碗，大火煮沸，然后转小火煮两个小时。

5.待快出锅时加入焯水的百合。

小诀窍

1、剥山药皮之前，可以先把山药放在火上烤一下，这样剥的时候手就不会痒了。

2、百合已经熟了，应该放在最后。

3、枸杞少放，容易上火。

红枣美容养颜粥

材质：

红枣、薏仁、糙米、银耳

实践：

1、煮汤时，盖子很难盖紧，否则会溢出来。就可以打开盖子煮了。注意室内通风，做好排烟、排汽工作。

2、如果打开盖子烧的话，难免会蒸发很多水分，所以需要好好保管，千万不要烧干。

3、另一种节省挥发、加速成熟的方法是用两根筷子夹在锅盖和锅口之间。然后在锅盖上放一些重物。这样可以防止锅溢出。

4、如果你的电饭锅有煮粥功能按钮就更好了。你可以盖上盖子然后煮。水分蒸发少，更容易成熟。

小诀窍

备注：

一般电饭锅：只有煮饭的功能。

红枣补血养颜粥

材质：

红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖

实践：

1.将红豆、黑米、粳米、花生洗净，提前用水浸泡40分钟；将红枣洗净备用。

2、将泡好的红豆、黑米、粳米、花生、红枣倒入电饭锅中，再加点水，盖上锅盖，按“煮粥”按钮（约2个半小时）。如果不用电饭锅，就用普通锅煮就可以了。水烧开后，盖上锅盖，小火煮约50分钟。

3、粥煮好后，加入红糖或冰糖即可食用。如果是女性食用，最好加红糖。

大麦羊肉乌发养颜粥

材质：

羊肉50克，草果5个，豆类（豌豆）100克，大麦粉1500克，黄豆粉500克，姜汁适量，香菜适量，盐、醋适量。

实践：

(1)先将羊肉、草果、木槿豆一起煮，过滤，取汁备用；将大麦粉和黄豆粉混合，加适量水，搅拌成糊状。

(2)食用时，取汁加适量水，煮沸。烹饪时加入面糊并搅拌。煮熟后加入姜汁、醋、盐和香菜。

排毒养颜粥

材质：

山药30克，莲子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡实15克，白糖或盐适量。

实践：

(1)将山药、莲子、薏米、白茯苓、苋菜用水洗净，泡水30分钟。

(2)将所有材料连同泡好的水一起放入锅中，置火上煮粥，粥熟时加糖或盐调味。

养颜粥

材质：

大米50克，红枣20克，黑米20克，花生仁20克，红糖适量

实践：

1.清洗所有材料

2.放入电饭锅中，加入适量的水，调至粥档

3粥煮好后，加入适量红糖。

玫瑰薏米养颜粥

材质：

黑米、小米、薏米适量，红糖适量，干玫瑰花10朵

实践：

1.将黑米和薏米洗净，浸泡过夜。

2.将干玫瑰花浸泡。

3、将黑米、小米、薏米同时放入锅中。水烧开后，用小火煮至粘稠。

4、加入红糖，融化后加入玫瑰花，搅拌均匀，关火盖上锅盖煮20分钟。

玫瑰养颜粥

材质：

材料：白米饭1杯、新鲜玫瑰花1朵、鸡汤8杯

实践：

1.白米洗净沥干，玫瑰花瓣洗净去皮备用。

2. 将鸡汤烧开，加入白米继续煮至沸腾，稍微搅拌，然后转中火煮30分钟，加入玫瑰花瓣继续煮3分钟。

3.碗中加入蜂蜜，加入煮沸的浓粥，拌匀即可食用。

无论泡茶还是直接吃花瓣，玫瑰花都有调经、活血、预防便秘、使皮肤光滑有弹性的功效。是女性最佳的天然美容护理产品之一。蜂蜜加热后，蛋白质等营养物质会转化为蛋白酶，可以引起胃肠快速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。