材质：

美国大杏仁15粒、桂圆8粒、红枣12颗、枸杞30颗左右、红糖1汤匙15克、水1000毫升（1升）

实践：

1、用刀轻轻拍开龙眼皮，取出龙眼肉。不要用力，否则龙眼壳会粘在龙眼肉上，必须用手把它撬开。

2.将桂圆肉、红枣、枸杞用清水洗净，与杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升清水，用大火煮沸，然后改成小火，继续煮。煮20分钟。

3.煮好后趁热加入红糖搅拌均匀即可食用。

小诀窍

1、卖干货的货架上通常有红枣、桂圆、枸杞。美国杏仁就是超市里卖的那种袋装杏仁，可以直接当零食吃。

2、美国杏仁中维生素E、类黄酮等抗氧化剂的含量与绿茶相当。这些抗氧化剂将帮助皮肤抵抗氧化损伤，延缓皱纹的发生，预防和改善皮肤色素沉着。

3、制作此汤的所有材料不能一次用完，需要存放在干燥阴凉的地方，避免受潮。

4、这款糖水非常适合这个季节的女孩子和女士们喝。每周吃一次，可以滋补身体，改善气血不调、面色不佳等问题，据说还可以补气安神。总之好处很多，我就不细说了。好吧，免得你说我看起来像个卖假药的。在每月的这几天喝它还可以缓解经痛。

5、虽然它可以美容养颜，养颜美容，但是没有什么能阻止你每天吃它。桂圆、枸杞吃多了容易上火。不要急于成功。这个食谱足够每月两次。

补血养颜汤

材质：

美国大杏仁15粒、桂圆8粒、红枣12颗、枸杞30颗左右、红糖1汤匙15克、水1000毫升（1升）

实践：

1、用刀轻轻拍开龙眼皮，取出龙眼肉。不要用力，否则龙眼壳会粘在龙眼肉上，必须用手把它撬开。

2.将桂圆肉、红枣、枸杞用清水洗净，与杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升清水，用大火煮沸，然后改成小火，继续煮。煮20分钟。

3.煮好后趁热加入红糖搅拌均匀即可食用。

小诀窍

1、卖干货的货架上通常有红枣、桂圆、枸杞。美国杏仁就是超市里卖的那种袋装杏仁，可以直接当零食吃。

2、美国杏仁中维生素E、类黄酮等抗氧化剂的含量与绿茶相当。这些抗氧化剂将帮助皮肤抵抗氧化损伤，延缓皱纹的发生，预防和改善皮肤色素沉着。

3、制作此汤的所有材料不能一次用完，需要存放在干燥阴凉的地方，避免受潮。

4、这款糖水非常适合这个季节的女孩子和女士们喝。每周吃一次，可以滋补身体，改善气血不调、面色不佳等问题，据说还可以补气安神。总之好处很多，我就不细说了。好吧，免得你说我看起来像个卖假药的。在每月的这几天喝它还可以缓解经痛。

5、虽然它可以美容养颜，养颜美容，但是没有什么能阻止你每天吃它。桂圆、枸杞吃多了容易上火。不要急于成功。这个食谱足够每月两次。

补血养颜汤

材质：

牛肉650克，花生250克，淡奶1小罐，红枣12颗，陈皮1小块，姜2片，盐少许。

实践：

将牛肉放入沸水中煮一会儿，取出，洗净，切成小块；红枣洗净，去核；将陈皮泡软，刮去果肉，洗净。将牛肉、花生、红枣、陈皮、生姜一起放入砂锅中，加适量水，煮40分钟，加入淡奶，加盐调味。

五红补血养颜汤

材质：

红芸豆、红小豆、红枣、红花生、红糖

实践：

1、前一天晚上将红小豆、红芸豆用清水洗净，用温水浸泡2小时。

2、沥干水，将红芸豆、红小豆放入塑料袋中，放入冰箱冷冻室过夜。

3、砂锅内放入适量的水。

4、将冷冻隔夜的红芸豆、红小豆放入砂锅中。

5.盖上锅盖，大火煮20分钟左右。

6.锅里的水烧开后，加入1小碗冷水。

7.再次盖上锅盖，大火煮约20分钟。

8.重复步骤6和7，加水3到4次，直到锅里的豆子熟软。

9、红枣、红花生用水洗净。

10、将洗净的红枣、红花生放入锅中。

11. 把火调大，继续煮约20分钟。

12、待花生和红枣变软熟后，关火。

补血养颜--紫米粥

材质：

紫米100粒，红枣100粒，糖少许

实践：

1、紫米、糯米分别洗净，红枣去核洗净。

2、锅中放入水、紫米、糯米，置火上，先用大火煮沸，然后改用文火煮至粥即将成时，加入红枣同煮，加入白枣调味加糖即可食用。

补血养颜一一虫草茎猪肝瘦肉水

材质：

瘦猪肉300克，猪肝100克，虫草茎20克，姜腰竹15颗，红枣8颗，生姜3片，鸡蛋1个

实践：

1、先将虫草茎、干贝洗净，放入有盖大碗中，清水中浸泡30至60分钟。

2、猪肝洗净切片，用水浸泡45次，洗去血水。

3、瘦肉洗净切碎，加盐、生粉、糖、生抽、水各少许拌匀。

4.汤锅中放入水6碗，加入姜片、红枣（去核）、虫草茎、姜药（打碎）和水，煮滚。

5.转中小火煮40分钟。将鸡蛋打散，放在一边。

6、将猪肝泡软，用手轻轻沥干水至水清，与生粉拌匀。

7. 汤煮40分钟后，加入瘦肉末，拌匀。

8.加入猪肝，煮至猪肝熟。

9.最后加入蛋液和盐调味（边加入蛋液边搅拌）。

小诀窍

瘦肉末一定要加一点水拌匀，否则瘦肉会粘在一起，不容易散开。此汤可与汤渣一起食用，可补血、补铁、滋养皮肤、强身健体。还可添加圆肉、枸杞、党参、黄芪等药材。

补血养颜燕麦粥

材质：

燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

实践：

红枣去皮洗净，与其他材料一起煮2小时。

燕麦煮熟后，加入适量红糖。

小诀窍

燕麦可以在冰箱里浸泡过夜，以缩短烹饪时间。

补血养颜——红枣桂圆茶

材质：

红枣、桂圆、枸杞、当归、鸡蛋、红糖

实践：

1.除红糖外，全部洗净，放入锅中，小火煮。约30分钟后，加入红糖，一起煮；

2. 总共需要40-50分钟左右。当配料失去味道后，就可以了。吃的时候，把汤和渣都吃光了。

3、如果想像茶一样喝，就不需要加鸡蛋。煮其他东西30分钟以上就差不多了。

小诀窍

1、焖煮的时间不需要太严格。只要食物煮熟了，就可以煮长的或短的时间，因为最后一切都会被吃掉。

2、加当归会有药味，可能有的人不习惯，但可以不用加。当归具有养血活血、调经止痛、润肠通便等功效。

补血养颜豆浆饮

材质：

黄豆40粒、红豆40粒、与黄豆等量的小米、生花生20粒、枸杞20粒、核桃仁4粒、红枣5粒、冰糖（根据个人口味添加）

实践：

1、黄豆、红豆洗净，用水浸泡10小时以上；

2、核桃仁用水泡软去皮，红枣去核；

3、将所有食材清洗干净后，放入豆浆机中，加入适量的水，按“五谷豆浆”，等待自动煮饭结束，即可。

小诀窍

花生、红枣、红豆都是补血、美容的佳品，是冬季进补。不要脱掉花生衣服。核桃健脑，小米安神，枸杞抗疲劳。所有成分均有益于健康。

补血养颜鸡汤

材质：

当归50克，黑豆100克，红枣四颗，生姜两片，母鸡一只，盐少许。

实践：

1、将黑豆放入铁锅内不加油，炒至豆皮裂开，用水洗净沥干备用。 2.将母鸡洗净切块，然后沥干备用。 @3。当归、红枣（去核）、生姜洗净。当归切片备用。 @4。锅中加入适量水，大火煮至水沸腾，加入所有材料，大火煮10分钟。水滚后，转小火继续煮3小时左右。只需添加一些调味料即可。

红枣补血养颜粥

材质：

红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖

实践：

1.将红豆、黑米、粳米、花生洗净，提前用水浸泡40分钟；将红枣洗净备用。

2、将泡好的红豆、黑米、粳米、花生、红枣倒入电饭锅中，再加点水，盖上锅盖，按“煮粥”按钮（约2个半小时）。如果不用电饭锅，就用普通锅煮就可以了。水烧开后，盖上锅盖，小火煮约50分钟。

3、粥煮好后，加入红糖或冰糖即可食用。如果是女性食用，最好加红糖。