材质：

材料：土鸡半只、葱少许、苹果一个、八角一个、生姜少许、柠檬半个

实践：

1.苹果去皮，切成片。将其放在盘子上，加入约2汤匙糖，将苹果片与糖和柠檬汁混合均匀，铺在盘子上。将葱摆好，八角折断，也放在上面。放一点生姜。

2.在鸡肉两面抹上盐，注意抹均匀。只需腌几分钟即可。然后在鸡的腹部擦一点白酒。将鸡肉放在苹果片上，然后将剩余的生姜撒在上面。最好让鸡肉盖住下面所有的苹果片和其他材料。

3. 用保鲜膜或安全袋包裹，并在袋子上切几个开口。微波炉高火加热8 分钟。

微波炉苹果鸡

材质：

材料：土鸡半只、葱少许、苹果一个、八角一个、生姜少许、柠檬半个

实践：

1.苹果去皮，切成片。将其放在盘子上，加入约2汤匙糖，将苹果片与糖和柠檬汁混合均匀，铺在盘子上。将葱摆好，八角折断，也放在上面。放一点生姜。

2.在鸡肉两面抹上盐，注意抹均匀。只需腌几分钟即可。然后在鸡的腹部擦一点白酒。将鸡肉放在苹果片上，然后将剩余的生姜撒在上面。最好让鸡肉盖住下面所有的苹果片和其他材料。

3. 用保鲜膜或安全袋包裹，并在袋子上切几个开口。微波炉高火加热8 分钟。

苹果鸡蛋汁和三明治卷苹果鸡蛋汁

材质：

苹果1个，蛋黄1个，蜂蜜适量，牛奶1杯。

实践：

(1).苹果去皮、去核，放入盐水中浸泡，榨汁。

（2）。牛奶煮沸后，加入蜂蜜，用少量牛奶稀释蛋黄，然后倒入牛奶中。

（3）。将苹果汁倒入牛奶中加热。

微波炉炸酱面

材质：

五花肉、葱、姜、蒜、豆瓣酱、有机萝卜

实践：

1）五花肉切丁，葱、姜、蒜切末，准备葱、豆瓣酱；

2）锅烧热，先加入肥肉丁炒至油喷出，然后加入瘦肉丁继续炒至肉变色，加入葱姜末，炒香酒炒香，盖上锅盖稍煮片刻，加入酱料炒匀，加少许水烧开。

3）准备一个大玻璃锅，将炸酱倒入其中，盖上盖子，转大火。当炸酱开始冒泡时，转小火慢慢煮，每隔5分钟用勺子翻动一到两次。当酱汁的香味飘出来时，微波炉做的炸酱就完成了。

4）将萝卜压碎，萝卜秆切段，和面

微波炉荷包蛋

材质：

鸡蛋一个，油少许

实践：

1.碗里抹上油

2.加入鸡蛋，撒少许盐

3.用牙签扎5个小孔

4. 用保鲜膜包裹。微波炉高热1-2分钟。我的微波炉是900w，所以我同时翻了三个鸡蛋（放在三个碗里），2分钟有点太长了。还是要根据微波炉的情况来调整。

微波炉蛋糕

材质：

鸡蛋3个，面粉60克，糖60克，牛奶10克，泡打粉4克，色拉油10克，白醋2-3滴

实践：

1、将蛋黄和蛋清分离，蛋黄打匀加入一半的糖、牛奶和色拉油；

2、将面粉和泡打粉混合均匀，倒入步骤1的蛋黄液中，再次充分搅拌均匀；

3.将蛋清用白醋充分搅打。当蛋白开始起泡时，加入剩下的一半糖。当蛋白变白并开始膨胀时，加入剩余的糖。最后，搅打至筷子能站在蛋清中；

4、将步骤2和3混合，注意用抹刀上下、里里外外搅拌，不能朝一个方向，否则蛋糕会变得有嚼劲，不蓬松；

5、取一个可以微波炉加热的容器，四壁涂上食用油，倒入步骤4，放入微波炉高火6-7分钟，待凉后翻面将其从模具中取出。

小诀窍

发酵粉可以省略。

微波炉辣烤翅根

材质：

盐、胡椒粉、辣椒粉、花椒粉、糖、酱油、鸡精、料酒

实践：

1.将鸡翅或翅根用盐、胡椒粉、辣椒粉、花椒粉、白糖（或蜂蜜）、鸡精（或味精）、酱油、料酒浸泡6小时。

2.放入微波炉中，中火加热5分钟。

小诀窍

哈哈，很简单！超级简单的食谱，适合懒人！

微波炉鸡翅

材质：

鸡翅、姜、料酒、烧烤酱、糖、酱油、大蒜、芹菜

实践：

1、将售出的鸡翅洗净，切成三段，每一段用刀划几刀（腌制后味道更佳）。

2、用姜、蒜、芹菜、料酒、烧烤酱、糖、酱油腌制好，放入保鲜盒放入冰箱保鲜。一般腌制一个小时以上会更入味。你可以随心所欲地制作。吃饭只需要几分钟。微波炉真的很好用。方便的。

3. 分别煮大小。我所做的就是先拿五个翅膀。将鸡翅放在盘子上，上面套上塑料袋。不要密封袋子。高火1.5分钟。另一面也高火1.5分钟。美味的鸡翅就做好了。好吧。翅膀中间的肉比较薄，所以总共只需要3分钟。如果鸡翅根部的肉较厚，则需要多花一到两分钟。

小诀窍

两个宝宝都喜欢吃，夜夜吃完还想吃更多。 （五个鸡翅除了尾部没有煮熟，因为没有肉。她爷爷吃了一根翅根，剩下的他们俩都吃了，全没了）我告诉妈妈明天去买。你在肯德基买过野野：吗？

微波炉版蒜泥茄子

材质：

圆茄子一个，蒜末少许

实践：

1.茄子去皮，切成长条，放入微波炉加热至熟。如果不知道加热多长时间，可以一次加热2分钟。对于鱼鱼来说，茄子需要分3次加热至熟。然后将茄子放入容器中，让其冷却。备份。

2、将蒜末、醋、盐、鸡粉、生抽、糖打成汁，与冷却的茄子一起搅拌均匀。放入冰箱冷藏1小时即可食用。如果喜欢吃香菜的话，可以加点香菜，让颜色更丰富。

小诀窍

【茄子】茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上很常见的家常蔬菜。其紫色外皮含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜无法比拟的。 【茄子的功效】紫茄子含有丰富的维生素P，可以软化微血管，防止小血管出血。对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜（皮下出血、充血）、坏血病有一定的预防和治疗作用。茄子纤维中所含的皂甙具有降低胆固醇的作用。国外学者提出“降低胆固醇的12种方法”，吃茄子就是其中之一。茄子含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。中医认为，茄子有清热、活血、消肿止痛的功效，对内痔、便血有很好的疗效。此外，经常吃茄子对痛经、慢性胃炎、肾炎水肿也有一定的治疗作用。 【温馨提示】茄子性寒、脾胃虚弱的人不宜多吃。老茄子，尤其是入秋后的茄子，含有较多的茄碱，对人体有害，不宜大量食用。油炸茄子会造成维生素P大量损失，将茄子打浆过浆后油炸可以减少这种损失。

微波炉版黑椒蜜汁鸡腿

材质：

鸡腿6条、李锦记蜂蜜烧烤酱、黑胡椒、酱油、盐、鸡精

实践：

1.将鸡腿洗净，用刀在肉上划几道口子，以便让调味料吸收。加入李锦记蜂蜜烧烤酱、黑胡椒、盐、鸡精等拌匀。

2.包上保鲜膜放入冰箱腌制1小时。

3、看到鸡腿颜色不深了，我又加了一点酱油调一下颜色，再静置15分钟。

4、盖上鸡腿盒的盖子，放入微波炉，中火煮3分钟。

5、3分钟后取出，将鸡腿翻过来，继续中火煮2分钟，即可食用。

微波炉土豆泥

材质：

中等大小的土豆两个、牛奶150ML（或淡奶油）、西式火腿少许、胡萝卜少许、胡椒粉、盐

实践：

1.土豆洗净，去皮，切成小块，放入微波炉专用容器中，加入一半牛奶，搅拌均匀。

2.然后放入微波炉高火两分钟，取出搅拌，放入微波炉高火两分钟，取出，检查牛奶是否基本被土豆吸收，然后加入另一半牛奶，搅拌均匀后放入微波炉中，重复前面的步骤，取出后用大火搅拌两分钟，直至土豆泥可以用勺子轻松压成泥。趁热，用刀背或勺子将所有土豆压成泥。

3. 西式火腿和胡萝卜切片，焯水至熟，切成小块。加入土豆泥中，撒上适量盐和胡椒粉，搅拌均匀，即可食用。