材质：

材料：红薯50克，牛奶30克

实践：

1、红薯洗净去皮，切成薄片，放入水中去涩味。

2.将红薯放入锅中，加入适量的水，煮沸。锅烧开后，转小火，煮至软。

3、趁热磨成泥，加入30克牛奶略煮。

小诀窍

食物冲突：

红薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

红薯和柿子不宜短时间内同时食用。如果吃得很多，应该至少间隔五个小时吃。如果同时食用，红薯中的糖分会在胃中发酵，使胃酸分泌增多，并与柿子中的单宁、果胶发生反应，沉淀凝结，产生坚硬的块状物。严重时会引起消化道出血或胃溃疡。

地瓜牛奶

材质：

材料：红薯50克，牛奶30克

实践：

1、红薯洗净去皮，切成薄片，放入水中去涩味。

2.将红薯放入锅中，加入适量的水，煮沸。锅烧开后，转小火，煮至软。

3、趁热磨成泥，加入30克牛奶略煮。

小诀窍

食物冲突：

红薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

红薯和柿子不宜短时间内同时食用。如果吃得很多，应该至少间隔五个小时吃。如果同时食用，红薯中的糖分会在胃中发酵，使胃酸分泌增多，并与柿子中的单宁、果胶发生反应，沉淀凝结，产生坚硬的块状物。严重时会引起消化道出血或胃溃疡。

木瓜牛奶布丁

材质：

木瓜0.5个、白砂糖、芒果酱、小番茄2个、果冻粉20克、牛奶250毫升、蜂蜜

实践：

1.木瓜尽量切碎~

2、果冻粉和牛奶的比例为1:25，加适量的糖。将牛奶倒入果冻粉中，加入适量的糖，充分搅拌~

3.煮沸后关火晾凉~

4.放入准备好的容器中晾凉，然后放入冰箱冷藏~

5.脱模放入盘中，淋上芒果酱，饰以小番茄~

小诀窍

也可以直接淋上蜂蜜，一样好吃~哈哈

南瓜牛奶

材质：

南瓜、牛奶

实践：

1.将半个南瓜蒸熟，用搅拌机或料理机打成泥（我用的是带过滤功能的榨汁机，所以没有去皮。）

2.加入牛奶。

小诀窍

可以根据自己的口味加糖，但是我没有加糖，因为南瓜已经更甜了。喜欢浓一点就少加牛奶，喜欢稀一点就多加牛奶，一切都可以根据自己的喜好来。现在天气热了，冷藏一下味道更好。

木瓜牛奶

材质：

木瓜、牛奶、蜂蜜

实践：

1、木瓜去皮切块，然后放入榨汁机中榨木瓜汁；

2.然后加入蜂蜜和牛奶。

小诀窍

如果是夏天，放在冰箱里味道会更好。

西瓜牛奶冰

材质：

200克西瓜，切碎加足够的冰块，1汤匙炼乳，1/2茶匙红糖水

实践：

1.西瓜洗净去皮，切成方块。

2. 取适量碎冰放在盘子上，然后放入步骤（1）的西瓜丁。

3、最后倒入炼奶和红糖水搅拌均匀。

木瓜牛奶

材质：

红木瓜200克、牛奶200cc、冰块适量、果糖1汤匙、柠檬汁1茶匙

实践：

1.木瓜洗净，去皮，切块。搁置。

2.将步骤1中切碎的木瓜和其他材料放入榨汁机中，加入所有调味料，中速搅拌均匀。

木瓜牛奶布丁

材质：

吉利丁10块，木瓜100克，鲜奶300克，蛋白1个，细砂糖80克，动物鲜奶油100克

实践：

1.吉利丁片用冰水浸泡至软，沥干备用。

2、木瓜去皮去籽，切成小块，与鲜牛奶一起打成木瓜奶汁备用。

3.用搅拌机将蛋白和20克细砂糖打至湿性发泡。搁置。

4、木瓜奶汁中加入60克细砂糖，小火加热至砂糖完全溶解，然后关火，加入泡软的吉利丁片融化。

5.加入鲜奶油搅拌均匀，然后用冰水冷却。当布丁液变浓稠时，快速加入步骤3打发的蛋白搅拌均匀，然后放入模具中。

6、将步骤5的布丁放入冰箱冷藏3至4小时使其凝固。

木瓜牛奶

材质：

木瓜100克、脱脂牛奶240

实践：

1.木瓜洗净，去皮，去籽，切成小块，备用。

2. 将步骤1的木瓜和鲜奶放入榨汁机中，搅拌约20秒。

芝麻木瓜牛奶

材质：

黑芝麻1茶匙、木瓜200克、牛奶300cc、蜂蜜1茶匙

实践：

1.为了让身体更快吸收，将黑芝麻用研磨机磨碎备用。

2.木瓜洗净去皮，然后切成小块备用。

3. 拿起榨汁机，倒入步骤2的鲜奶、蜂蜜和木瓜块，搅拌均匀？几秒钟后，即可倒入杯子中。

4. 将步骤1的黑芝麻倒在步骤3的木瓜牛奶上。

小黄瓜牛奶布丁

材质：

鲜牛奶400克、全蛋4个、细砂糖120克、蜂蜜20克、黄瓜汁200克

实践：

1.将黄瓜洗净，用榨汁机榨汁。

2、先将鲜牛奶加热至40，加入全蛋、细砂糖和蜂蜜，同方向搅拌均匀。

3、糖完全溶解后，加入黄瓜汁，搅拌均匀。过筛2到3次后，倒入布丁杯中，大约80%满。除去表面气泡，静置备用。

4、将方法3的布丁杯蒸烤后，放入烤箱（上火0/下火170），烤约60分钟。

5.取出放凉，然后冷藏。吃的时候可以淋上一点鲜奶油，味道更佳。