材质：

红薯、红枣6颗、胡萝卜、东北大米、冰糖

实践：

1、东北大米洗净，用水浸泡30分钟。

2、将红薯、红枣、胡萝卜、冰糖、水放入容器中，大火煮沸，转小火煮30至50分钟。

小诀窍

煮粥时的水量一定要根据你的食材量来配比，以达到最佳的滑爽度。不要煮得太干，否则味道不好。

养身三红粥

材质：

红薯、红枣6颗、胡萝卜、东北大米、冰糖

实践：

1、东北大米洗净，用水浸泡30分钟。

2、将红薯、红枣、胡萝卜、冰糖、水放入容器中，大火煮沸，转小火煮30至50分钟。

小诀窍

煮粥时的水量一定要根据你的食材量来配比，以达到最佳的滑爽度。不要煮得太干，否则味道不好。

三红粥

材质：

红花6克，红枣6枚，红糖20克，大米100克。

实践：

(1)红花洗净，红枣去核，大米淘洗干净；

(2)将大米、红花、红枣、红糖放入电饭锅中，加水1000毫升，照常煮粥即可食用。

每日一次，早餐服用，每次50克。

浓浓甜蜜的养血三红粥

材质：

红豆一小碗，红枣适量，红糖可选

实践：

1：红豆浸泡过夜。

2：砂锅内倒入水，加入红豆。水的量大约是豆子量的10-12倍。煮沸，转小火，小火煮。

3：煮半小时左右，加入红枣继续小火煮。

4：待红豆全部开花后，加入红糖，煮一会儿至红糖溶化。

小诀窍

1、红豆煮之前一定要提前浸泡5小时以上，否则红豆不容易熟。

2、煮的过程中，水分会蒸发很多，所以水最好多一些。

3.不要过早加入红糖，否则也会延迟红豆的煮制时间。

温暖三红汤

材质：

主配方：红豆200克，水500毫升，红糖适量，大枣适量

实践：

1、主菜做法：（我经常吃，因为它补血效果比较好~！） 先将红豆洗净，用热水泡发。浸泡的时间越长，它们就越容易煮熟。将红糖、红枣、红豆一起放入高压锅中，在碗中煮熟。就是这样。

2、方1的做法：先将红豆洗净，用热水浸泡。浸泡的时间越长，它们就越容易软化。

3、将红豆和水放入高压锅中，压四十到五十分钟。这时候红豆的口感就会软软的。

4.将煮熟的红豆放入碗中，加入热牛奶，淋上炼乳。

三红汤

材质：

红苋菜30克，红米豆（即小豆）30克，红糖100克，大蒜30克。

实践：

将大蒜洗净，去掉种皮拍碎，与其他三味同炒。每日一剂，每日23次，连续一周。汤剂与药物同服。

三红补血益颜粥

材质：

红枣12颗，枸杞30克，糯米50克，红糖30克。

实践：

(1)将红枣、枸杞、血糯米洗净，放入铁锅中，加水，先用大火煮沸，然后用小火煮粥。

(2)粥煮好后，加入红糖，调匀。

生菜腐竹猪红粥

材质：

生菜300克，五花肉600克，腐竹20克，糯米、姜丝、精盐各少许。

实践：

选择新鲜生菜，用水洗净，切掉生菜头，然后切成丝备用。选择煮熟的五花肉，用水冲洗干净，切成大块备用。将腐竹撕成块，浸入水中，洗净备用。将糯米用水泡软，洗净备用。将生姜用清水洗净，刮去姜皮，切少量切丝备用。粥锅中加入适量的水，先用大火煮至水沸腾，然后加入姜丝、糯米和腐竹。水再次沸腾时，改用中火继续煮至糯米开花成稀粥，加入猪红等，再次沸腾时，加入生菜丝，加少许盐调味，即可食用。

当归两红粥

材质：

当归15克，红花10克，红枣10枚，粳米60克。

实践：

当归红花加水，煎浓汁100毫升。除去残渣，榨汁。加入粳米、大枣煮成稀粥。加入适量的糖调味。每日早晚空腹温服，10天为一个疗程。

黄花鱼猪红粥

材质：

黄鱼500克，猪血400克，大米150克，姜丝、香菜、葱各适量，油、盐少许。

实践：

(1)黄鱼洗净，加姜、葱隔水蒸，去骨、去肉；将猪血洗净切块，放入沸水中煮至再次沸腾，捞出沥干水分；将米洗净，用少许盐和油拌匀，备用；将香菜和葱洗净并切碎。

(2)将水烧开，加入米，煮沸。将火调至中浓粥，加入鱼、猪血和调味料，撒上姜丝、香菜和葱花。

苡仁桃红粥

材质：

大麦仁30克，桃仁10克，陈皮3克，大米100克，

实践：

将糯米仁、桃仁、陈皮放入砂锅内，加水煮30分钟，去渣取汁，将洗净的大米放入药汁中，小火煮成粥。

温服，分每日2次，每日1剂，连服数日。