材质：

冬瓜、虾、盐、鸡精

实践：

1、虾去壳去虾线，洗净沥干，放入碗中。

2、冬瓜洗净，去皮、去核，切成小块。

3. 将虾放入冷水锅中煮至酥脆，然后加入冬瓜煮至熟。

4、最后加少许盐和鸡精调味，放入汤碗中。

冬瓜虾仁瘦身汤

材质：

冬瓜、虾、盐、鸡精

实践：

1、虾去壳去虾线，洗净沥干，放入碗中。

2、冬瓜洗净，去皮、去核，切成小块。

3. 将虾放入冷水锅中煮至酥脆，然后加入冬瓜煮至熟。

4、最后加少许盐和鸡精调味，放入汤碗中。

海带决明瘦身汤

材质：

海带、决明子、瘦肉、生姜、盐、鸡精

实践：

1、海带洗净，切段，打结；决明子、姜片洗净；将瘦肉洗净，切成块。

2. 将水放入锅中煮沸。水烧开后，将瘦肉焯水，捞出洗净。

3、将海带、决明子、瘦肉、生姜一起放入锅中（加几滴白醋），加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至熟。

4.最后加盐和鸡精调味。

小诀窍

温馨提醒：海带的营养功效和烹调方法，请参见红烧海带决明子，药店有售。直接炒着泡茶也能起到一定的减肥作用。

养颜瘦身汤

材质：

豆腐2块、瘦肉75克、海带75克、鲜蘑菇8个、枸杞1汤匙、生姜2片

实践：

(1)姜片切丝，豆腐切块。

(2)瘦肉切片，入沸水中焯一下，备用。

(3) 将500cc水倒入锅中，煮沸。加入豆腐、枸杞、香菇、姜丝一起煮。用大火煮5分钟，然后转小火再煮10分钟。

(4)加入步骤3的瘦肉片，转大火煮滚，然后关火煮2分钟。

什锦蔬菜瘦身汤

材质：

鸡胸肉200克，葱2根，芹菜100克，洋葱1个，青椒1个，西红柿1个，大白菜200克，水2000cc，盐1茶匙，鸡粉1茶匙

实践：

1、鸡胸骨放入沸水中煮去血水，然后捞出用冷水洗净备用。

2、葱、芹菜切小块；将洋葱、青椒、西红柿、大白菜切成小块备用。

3. 取汤锅，加入步骤一的鸡胸骨及2000cc水，以大火煮滚，然后转小火煮约30分钟。

4. 将剩余材料放入步骤3的锅中，小火煮约1小时，加入所有调味料拌匀即可食用。

养颜瘦身汤

材质：

豆腐2块、瘦肉75克、海带75克、鲜蘑菇8个、枸杞1汤匙、生姜2片

实践：

1.) 姜片切丝，豆腐切块。

2.) 将瘦肉切片，放入沸水中焯一下，备用。

3.) 将500cc水倒入锅中，煮沸。加入豆腐、枸杞、香菇、姜丝一起煮。用大火煮5分钟，然后转小火再煮10分钟。

4.)加入步骤3的瘦肉片，转大火煮滚，然后关火煮2分钟。

洛神山楂瘦身汤

材质：

山楂2两、洛神花5两、甘草1两、冰糖适量

实践：

1.) 将所有材料加入600cc水煮滚，继续小火煮15分钟。

2.)加入适量冰糖煮至溶解，滤去残渣。

哈蜜瓜百合瘦身汤

材质：

材料：哈密瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮一钱，盐适量

实践：

1、哈密瓜洗净，去籽，切块；

2、瘦肉洗净切块，沥干水分备用；

3、陈皮泡软，去瓤，百合洗净备用；

4、锅中放入适量水，加入所有材料，大火煮半小时，然后转文火煮两个小时，加盐调味，即可食用。

DIY神奇去脂瘦身汤

材质：

决明子50克，山楂10克，陈皮10克，何首乌7.5克，甘草5克，车前子15克，枳壳5克

实践：

1、一剂配方：决明子50克，山楂10克，车前子15克，陈皮10克，何首乌7.5克，甘草5克，枳壳5克；将所有材料放入冷水中浸泡60分钟。

2、浸泡后，加入6小碗水，大火煮沸；转小火，再煎30 分钟。由于药材煮熟后会膨胀，所以最后可以滤出1到2碗左右的汤。

3、滤去汤渣，温热后服用。每日一剂，10剂为一疗程。

苹果瘦身汤

材质：

苹果是一种非常适合做汤的水果。汤汁酸甜可口，有奇特的去脂功效。其丰富的纤维可以促进排便。今天苹果搭配海带，有消水肿的功效，一碗汤充满了淡淡的美感。海带：100克苹果：2个瘦肉：250克生姜：3片水：6碗

实践：

1、瘦肉洗净，切块，加水煮沸，捞出；

2、苹果去皮、去核、切块；

3、海带洗净，浸泡1-2小时；

4.水烧开，加入所有材料：大火煮20分钟，然后转小火煮一小时，加盐调味即可食用。

影响：

可消脂减肥、清肠胃、清肺热、美容养颜。最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙的人。

养颜瘦身汤

材质：

材料：豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精适量

实践：

1.姜切丝，豆腐切块。

2.海带芽洗净，切成小块。洗净蘑菇。

3、瘦肉切片，焯水后捞出备用。

4.将水倒入汤锅中，煮沸。加入豆腐、海带芽、枸杞、香菇和姜丝一起煮。

5.大火煮5分钟后，转小火继续煮10分钟。加入肉片，加入精盐和味精，转大火煮沸，然后关火，盖上锅盖煮2分钟。