材质：

鲜桑葚50克。

实践：

鲜桑葚50克，每日1次、2次。

生吃桑椹

材质：

鲜桑葚50克。

实践：

鲜桑葚50克，每日1次、2次。

春季养生吃泡菜

材质：

盐、香菜、胡萝卜、洋葱、韭菜、生姜、香菜、大蒜、糖

实践：

1、将泡菜罐洗净，放入滚烫的热水中焯一下，然后翻过来清洗干净。如果条件允许，也可以使用消毒柜进行消毒。

2、将香料用干净的纱布包起来或者直接放入罐子里，然后倒入半罐开水浸泡。水会自然地释放出浓郁的香味。水完全冷却后，加入盐、糖、韭菜、生姜、欧芹、大蒜、香菜、胡萝卜和洋葱。然后盖上罐子，在水槽里撒一些盐，装满水并密封。

小诀窍

开始养缸需要一到两周的时间，因为蔬菜本身就附着有厌氧乳酸菌，所以过了一段时间缸里的水就会因为乳酸菌的作用而发酵变酸。罐子装满水后，就可以放入新鲜干净的蔬菜。可以放入切块或条状的蔬菜。大罐子也可以装整颗蔬菜。坛子里的水要尽量靠近坛口放置，这样可以尽量减少剩余的氧气。如果有旧坛子水，可以缩短抬坛时间，直接放菜即可。泡菜发酵后会产生很多气泡，经常会溢出水。罐子下面应该有一个更深的盘子来接水。如果冲泡过程中液面出现大量灰白色细小泡沫，很可能是生水或不干净的器具进入了。这个时候不用担心。可以倒一小杯高浓度的白酒或者多加些姜蒜来解决。

生吃花生油

材质：

花生油50至200毫升。

实践：

每天服用花生油1至2次。

生吃番石榴

材质：

新鲜番石榴适量。

实践：

每天吃45个新鲜番石榴；或每日用干番石榴2个、苦瓜一根，水煎服。

生吃花生桂圆

材质：

花生仁50克（一颗），龙眼25克。

实践：

生食，每日2次。

生吃香蕉

材质：

250克香蕉。

实践：

香蕉250克，饭前吃一次，每日两次。

生吃泥鳅肉

材质：

活泥鳅2条。

实践：

取活泥鳅一条，将背上的肉切成丁，用温水生吞，每日1剂。

生吃鸭梨

材质：

1 个梨。

实践：

每次取梨1个，洗净，去皮食用，每日2-3次。

生吃萝卜

材质：

新鲜萝卜适量。

实践：

将鲜萝卜洗净、去皮、切片生食，每次250500克，连食数月。

生吃的綠豆芽

材质：

绿豆芽沙拉+番茄酱（三油+辣椒+蒜）

实践：

提前声明一下，有毒的豆芽不能用在：里，我的豆芽是有专利的，生长期是四天。它们是用纯净水种植的，因此可以生吃。

做法：绿豆芽用冰水浸泡2分钟，取出，整齐地摆在盘中，上面淋上沙拉+番茄酱。