材质：

豆浆渣、面粉、糖、鸡蛋、油

实践：

1.将豆浆渣搅拌1分钟，然后加入面粉再次搅拌。搅拌约2分钟。面粉融化后，加入两个鸡蛋，再次搅拌，然后加入2-4汤匙糖（根据自己的口味）。 ）。

2、完成以上步骤后，就可以放入锅中煎了。越薄越好吃！真的很好吃！它简单又适合孩子们！而且很健康！快来尝试一下吧！

豆浆渣营养煎饼

材质：

豆浆渣、面粉、糖、鸡蛋、油

实践：

1.将豆浆渣搅拌1分钟，然后加入面粉再次搅拌。搅拌约2分钟。面粉融化后，加入两个鸡蛋，再次搅拌，然后加入2-4汤匙糖（根据自己的口味）。 ）。

2、完成以上步骤后，就可以放入锅中煎了。越薄越好吃！真的很好吃！它简单又适合孩子们！而且很健康！快来尝试一下吧！

豆浆蔬菜煎饼---营养早餐自己做

材质：

豆浆、蔬菜、鸡蛋、洋葱、火腿、蔬菜颗粒、面粉、盐少许、胡椒粉适量

实践：

1.提前将菜块用热水烫一下（这是我在湿地买的冷冻菜块） 2.将洋葱、火腿、青菜分别切块备用。鸡蛋打散，加入面粉拌匀3、慢慢加入温热的豆浆，（煎饼的稀薄程度根据自己的口味而定），然后加入盐、胡椒粉、椒盐和味精拌匀。 4.锅中烧热少量油，小火煎至两面金黄。

营养豆浆

材质：

黄豆40克+花生仁+核桃仁+红豆+芝麻+血糯米=80克，白糖50克，水800毫升。

实践：

1.黄豆洗净，备用。

2、将黄豆、所有材料、糖、水倒入电热豆浆机中。

3、调至豆浆搅拌档位，开始搅拌果汁，完成后去除豆渣。

豆浆与奶油球豆浆汁

材质：

豆浆1杯，橙子1个，蜂蜜适量，钙粉少许。

实践：

将橙子切成适当的小块，榨汁和豆浆，煮熟晾凉，然后加入橙汁、蜂蜜和钙粉。

没有豆浆机做浓香豆浆

材质：

干黄豆1杯，水适量，糖少许

实践：

1.干黄豆1杯洗净，用水浸泡过夜。

2、将泡黄豆的水过滤后，将黄豆倒入搅拌机中，加入3杯水，充分搅拌。

3、将生豆浆过滤，倒入锅中。将豆渣倒入搅拌机中。过滤前加入1 杯水并充分搅拌。

锅。

4.打开锅，用中火煮，同时不断搅拌。当差不多沸腾时，转至最低火，继续搅拌。

5.煮沸后，继续小火边搅拌边煮约10分钟，直至泡沫消失。离火并加入适量的糖。

（生豆浆煮到80左右就会“假沸”，此时豆浆中所含的胰蛋白酶抑制剂和皂苷还没有被充分吸收。

底部损坏可能导致中毒。所以看来煮豆浆一定要煮10分钟左右才能关火。此外，

豆浆很容易喷出，弄脏锅底，所以整个煮的过程中不要盖住豆浆，要不断搅拌。 ）虽然这样制作豆浆比使用全自动豆浆机麻烦一些，但是对于暂时没有豆浆机的同学来说还是很有用的。

这是一个不错的选择，但一定要煮透，否则就会暴食中毒！

用逗逗福豆浆机来做五谷豆浆

材质：

配料为：黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生10克、水1200毫升。

实践：

豆浆机食谱一：五豆豆浆打豆浆是豆浆机最基本的功能。五豆豆浆具有降脂、降血压、强筋健脾的功效，中老年人常饮用。

豆浆机原味豆浆

材质：

黄豆50克，蜂蜜10克。

实践：

1.黄豆洗净，浸泡一夜。如果温度高，请将它们放入冰箱中。

2、起床后，将黄豆放入豆浆机中，加水打成浆。过滤并加入蜂蜜。

3、有些豆浆机有干磨功能，所以不需要浸泡。

营养健康的全麦煎饼

材质：

面粉125克，奶粉170克，泡打粉3克，小苏打7克，盐6克，全麦面粉240克，糖150克，鸡蛋4个，打散，水710毫升，黄油55克，融化，醋45毫升

实践：

1. 在一个大碗中，将面粉、奶粉、泡打粉、小苏打和盐混合在一起。然后加入全麦面粉。在一个小碗中，将糖、鸡蛋、水、黄油和醋混合。然后在面粉混合物的中心挖一个洞，倒入鸡蛋混合物并搅拌均匀。

2.在煎锅或炒锅中放入少许油，用中火加热。将大约1/4 杯舀到煎锅上作为煎饼。两面煎黄，趁热吃。

营养俱全的奶香甜玉米小煎饼

材质：

材料：普通面粉30克、玉米面20克、鸡蛋1个

实践：

准备：

将奶酪片切碎，取葱叶，将葱切成葱花；

实践：

1、面粉和玉米粉混合，加入鸡蛋，加少许水搅拌均匀；

2. 将芝士块和葱花加入面糊中，搅拌均匀；

3.加入糖和盐；

4.加入现磨的黑胡椒粉，搅拌均匀；

5、锅里刷一层油，用勺子舀出一勺面糊，摊成小饼；

6、蛋糕表面撒上一层玉米粒，小火加热至蛋糕凝固。用牙签戳一下。如果没有粘稠的面糊就说明熟了。关掉暖气。

小诀窍

1、面糊中加入的水要一点点加入，保证面糊浓稠、流动；

2、韭菜和奶酪也可以像玉米粒一样撒在表面；

3、糖、盐的用量可以根据个人口味调整；

4. 加热时间可根据蛋糕的大小而定。

营养早餐懒人煎饼

材质：

面粉三汤匙，鸡蛋一个，红酒，盐，水适量。

实践：

1.鸡蛋打散，加入面粉和水，搅拌均匀直至颗粒消失。加入少许盐和红酒，搅拌均匀。

2. 平底锅抹少许油，预热，然后将混合好的面糊倒入锅中，铺平。煮熟后就可以吃了~