材质：

黄豆7/10杯、糯米1/5杯、核桃仁3粒、红枣6颗

实践：

1、黄豆提前浸泡一晚至充分膨胀。红枣去掉核，用剪刀切成小块。大小应该和泡好的黄豆大小差不多。

2、将泡好的黄豆、糯米、核桃仁、红枣放入豆浆机中

3、按照说明将水加至适当位置

4、打开电源，按下谷物豆浆按钮。大约18 分钟后即可准备好。

缓解头痛的核桃红枣糯米豆浆

材质：

材料：黄豆7/10杯、糯米1/5杯

实践：

1、黄豆提前浸泡一晚至充分膨胀。红枣去掉核，用剪刀切成小块。大小要和泡好的黄豆大小差不多；

2、将泡好的黄豆、糯米、核桃仁、红枣放入豆浆机中；

3、按照说明加水至适当水位；

4、打开电源，按下谷物豆浆按钮。大约15 分钟后即可准备好。

小诀窍

1、将黄豆充分浸泡，使豆浆口感更加湿润；

2、红枣尽量切成片，否则容易成渣；

3、糯米也可以用大米代替，无需提前浸泡；

4、由于添加了糯米，豆浆的口感更加顺滑细腻。

核桃红枣糯米豆浆

材质：

黄豆7/10杯、糯米1/5杯、核桃仁3粒、红枣6颗

实践：

1、黄豆提前浸泡一晚至充分膨胀。红枣去掉核，用剪刀切成小块。大小应该和泡好的黄豆大小差不多。

2、将泡好的黄豆、糯米、核桃仁、红枣放入豆浆机中

3、按照说明将水加至适当位置

4、打开电源，按下谷物豆浆按钮。大约18 分钟后即可准备好。

桂圆红枣糯米粥

材质：

糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜

实践：

1、糯米用水浸泡一个小时；将红枣、龙眼肉洗净；将生姜切片。

2.锅中加入水煮滚，加入糯米和姜片。

3.小火煮一个半小时。糯米煮熟后，加入红枣和桂圆肉。

4、一起煮约30分钟，加入适量红糖，搅拌均匀，盛入碗中。

红枣糯米粽

材质：

粽叶、糯米、红枣

实践：

1、糯米用水浸泡12小时。中间最好换一次水。

2、粽叶用水浸泡12小时。中间最好换一次水。将它们放在沸水中煮一会儿，然后包起来，然后用清水清洗每片叶子。

3.包好的粽子最好现煮现吃。将高压锅大火烧开，然后改中小火煮20分钟，再煮一个半小时或一个小时。非常简单易学。

小诀窍

温馨提示： 1、粽子最好和蔬菜、水果一起吃，可以帮助肠胃蠕动，避免吃粽子引起肠胃消化不良。 2、睡前两小时最好不要吃粽子。 3、一天不要吃太多。女性每天不超过三个；男性每天不超过五个。

红枣糯米粥

材质：

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米、白糖

实践：

1、将山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米一起煮沸；

2.加入适量的白糖。

红枣糯米粥

材质：

原料：黑米50克，糯米100克，

实践：

1、糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，取出沥干；

2、元胡用小布袋包好；

3、当归、红枣用冷水洗净；

4、锅中加入约1500毫升冷水，放入黑米、糯米、当归，上面放上元胡小布袋，大火煮沸；

5、小火煮半小时左右，加入红枣，继续煮15分钟；

6、锅中加入冰糖调味，煮沸片刻即可食用。

红枣糯米蒸排骨

材质：

材料：排骨、糯米、红枣、葱等。

实践：

美味的排骨

糯米饭

主要成分

一层又一层，阳光灿烂

搅拌均匀

看起来就像是热气腾腾的

桂花红枣糯米粽

材质：

主料：糯米、红枣、血糯米、红豆、干棕榈叶，主料：糖桂花

实践：

1、提前一晚将糯米、红枣、血糯米、红豆用水浸泡一晚。

2. 将干棕榈叶放入沸水中焯至软，捞出洗净。

3、将糯米、血糯米、红豆放入盆中，搅拌均匀。

4. 取两片棕榈叶，将其弯曲成漏斗形状。底部不应有间隙。加入一勺拌饭和几颗红枣。然后加入一勺拌饭和几颗红枣。最后加入一勺拌饭和几颗红枣。表面再盖上一层米饭。

5.用手将两侧的棕榈叶向中间捏住，然后将多余的棕榈叶盖在上面并包紧，并用线绑紧。

6.全部包好后，放入锅中，挤紧，加入足够的水。

7、为防止煮汤圆的过程中汤圆翻滚，上面必须放重物。我用了一个炉排和一大碗水。用大火煮沸，然后转小火煮2-3小时。如果使用高压锅，可以节省很多时间。煮1小时就够了。

8.食用时，将粽子剥去，倒入糖桂花。

小诀窍

注：粽子味道鲜美，营养丰富，但脾胃虚弱、消化不好的人应少吃。糯米、红枣含糖量较高，糖尿病人应少吃。

红枣糯米粥

材质：

山药40克，薏米50克，菱角粉10克，红枣5枚，糯米250克，白糖25克。

实践：

将薏米洗净放入锅中，加适量水，用武火煮沸。煮至大麦破裂。将糯米和红枣洗净，同时放入锅中。将山药磨成粉。待米烂后，将山药粉倒入锅中搅拌。煮约10分钟后，将菱角粉倒入锅中搅拌均匀。食用时可加糖调味，早餐和晚餐时服用。

羊胫骨红枣糯米粥

材质：

鲜羊胫骨250克（或12枚），红枣50克（或1020枚），糯米适量。

实践：

将新鲜羊胫骨捣碎，加水适量，煮1小时，去渣，加入红枣、糯米，煮成稀粥。每日1剂，分2餐服用，15天为1个疗程。