材质：

甜杏仁100克，大枣150克，芋头300克，糯米200克，京糕50克，白糖250克，杏仁香精少许。

实践：

(1)大枣去核，放入碗中，加少许水，大火蒸20分钟左右，取出捣碎，制成枣泥；

(2)将芋头洗净蒸熟，剥去外皮，磨成芋泥；

(3)用枣泥搓成杏核状，将芋泥搓成枣状，将枣泥包裹成枣，放入碗中；

(4) 将糯米和杏仁(去皮)一起磨成糊状。在干净、无油的锅中加入750 毫升水和糖。烧开后，慢慢加入米糊，轻轻搅拌，煮至成汤。撒上一些杏仁香精，倒入玉枣碗中，放在刻成梅花形状的京糕上面。切片准备好了。

制作零食并经常食用。

杏仁玉枣

材质：

甜杏仁100克，大枣150克，芋头300克，糯米200克，京糕50克，白糖250克，杏仁香精少许。

实践：

(1)大枣去核，放入碗中，加少许水，大火蒸20分钟左右，取出捣碎，制成枣泥；

(2)将芋头洗净蒸熟，剥去外皮，磨成芋泥；

(3)用枣泥搓成杏核状，将芋泥搓成枣状，将枣泥包裹成枣，放入碗中；

(4) 将糯米和杏仁(去皮)一起磨成糊状。在干净、无油的锅中加入750 毫升水和糖。烧开后，慢慢加入米糊，轻轻搅拌，煮至成汤。撒上一些杏仁香精，倒入玉枣碗中，放在刻成梅花形状的京糕上面。切片准备好了。

制作零食并经常食用。

二金玉枣瘦肉汤

材质：

姜黄10克，鸡胗10克，玉米须20克，大蒜5片，瘦猪肉100克。

实践：

将以上六味加水适量同煎，去渣，取汁。

玉枣粥

材质：

小麦15克，红枣10克，玉竹9克，粳米60克。

实践：

将前4味洗净放入锅中，加水600克，大火煮沸，转文火煮成稀粥。

杏仁玉米低脂饼干

材质：

杏仁0.5杯、橙皮2茶匙、鸡蛋1个、冷水3茶匙、原味酸奶1杯、盐适量、糖1茶匙、泡打粉1茶匙、亚麻籽1茶匙、全麦低筋面粉0.25杯、0.25杯杯玉米面

实践：

1. 将干材料放入容器中，然后加入液体材料，搅拌均匀并加入切碎的橙皮。面糊应该更厚一些。

2.将烤箱预热至380华氏度（190摄氏度），将面糊倒入心形迷你松饼模具中（如果不是硅胶制成的，请提前在模具上涂抹油脂），烘烤15-18分钟。

3. 也可以用大的松饼模具，烤22-25分钟，或者用牙签插进去，不粘，面糊味道好即可。

小诀窍

如果烤时间长一点，它看起来更像饼干，如果烤时间短一点，它看起来像松饼（最好使用松饼模具）。

山药杏仁玉米汤

材质：

原料：山药250克，杏仁100克，玉米100克，白糖适量。

实践：

1.杏仁去皮炒熟，然后切成米粒大小。将玉米炒熟，磨成粉。

2.山药洗净，去皮，切块。

3.将山药丁放入锅中，加适量水煮，加入杏仁仁和玉米粉同煮，加入适量白糖略煮片刻。

影响

此汤具有润肺止咳的功效。

多彩松仁玉米

材质：

超市松子玉米套餐一袋，胡萝卜、青红椒各50克，调料：糖1茶匙，盐少许，水淀粉1汤匙

实践：

1]胡萝卜、青椒、红椒切丁；将松子玉米套装中的玉米沥干

2]将锅烧热，加入松子，小火慢慢烤至香。带他们出去

3】锅里烧热少许油，将胡萝卜炒半分钟，加入玉米粒炒1分钟。

4】倒入青椒、红椒、糖、盐、水淀粉炒1分钟

5]上桌前撒上松子即可！

小诀窍

烤松子时，一定要小火慢慢烤。永远不要离开他们。一旦闻到香味就关掉暖气。利用锅里的余热来烤它们！

果仁玉米炒蛋

材质：

玉米1粒、松子少许、腰果少许、鸡蛋1个、盐适量、鸡精适量

实践：

1.将玉米洗净，沿玉米棒子切掉玉米粒。

2.松子、腰果洗净。

3、鸡蛋中加入适量盐和鸡精，打成蛋液。

4、锅中放入少量油，烧热，加入玉米粒炒至熟。

5.加入松子和腰果，搅拌均匀，加适量盐调味。

6.倒入蛋液，翻炒。

无糖薏仁玉米粗麦糕

材质：

0.25杯麦麸、0.25杯全麦面粉、0.25杯玉米粉、1汤匙大麦粉、0.25杯杏仁、2个鸡蛋、1汤匙亚麻籽粉、1茶匙泡打粉、0.6杯豆浆

实践：

1. 将干原料放入一个大容器中，搅拌均匀。将鸡蛋和豆浆一起放入碗或杯子中搅拌。

2. 将鸡蛋和豆浆放入碗或杯中，搅拌均匀。

3. 将液体倒入干材料中，用橡皮勺或筷子将材料垂直和水平混合。不要将材料打圈混合，因为这样很容易使面粉产生面筋。

4.烤好的无糖大麦玉米蒸粗麦饼冷却5分钟，取出。

小诀窍

1.制成无糖版，可以当早餐（加点蜂蜜或果酱变甜），也可以当午餐或晚餐的主食。 2.我之前也做过类似的版本，发现吃一小块就很饱了。这可能是由于全麦面粉中含有大量的麦麸和纤维、丰富的蛋白质（来自鸡蛋、杏仁、豆奶和各种全谷物）和健康的油（来自杏仁和亚麻籽）。 3.喜欢甜味的朋友在制作时可以加入适量的糖或者蜂蜜。或食用时蘸蜂蜜、果酱食用。

虾仁玉米蛋花汤

材质：

虾仁100克，玉米1个，鸡蛋1个，生姜1片，盐适量，鸡精适量

实践：

1、虾洗净，去壳去头，切背去弦，然后切成小块。

2.将玉米洗净，沿玉米棒子切掉玉米粒。

3.鸡蛋打散成蛋液。

4、水烧开后加入姜片和玉米粒，煮开后加入虾。

5、待虾变色后，倒入蛋液，搅拌均匀。

6.加入适量盐和鸡精调味。

虾仁玉米青豆沙律

材质：

虾、玉米、青豆、胡萝卜、意大利酱

实践：

1、虾去掉肠和壳，切成两段，用手和少许盐、白胡椒粉、生粉拌匀；

2、烧开半开水，加少许盐和植物油，将青豆、玉米、胡萝卜丁、虾仁焯一下，捞出。

3.加入自己喜欢的沙拉酱，搅拌均匀，即可享用

小诀窍

是不是看起来很清爽呢？顺便说一句，我的老板在那里帮忙拍摄，帮我擦碗边，帮我搬地方，还让我写下他的名字。我说可以，我就把你老人家的名字放在前面，你满意吗？谢谢你们！