材质：

糯小米50克，大枣10枚，蜂蜜1匙。

实践：

取糯小米50克，大枣10枚同煮粥，加蜂蜜1匙食。

糯米大枣粥

材质：

糯小米50克，大枣10枚，蜂蜜1匙。

实践：

取糯小米50克，大枣10枚同煮粥，加蜂蜜1匙食。

[红糖小米大枣粥]

材质：

小米50克，大枣5枚，枸杞5颗，红糖适量

实践：

1）小米洗净，去核，红枣切成小块。

2）将准备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥设定。

3）煮好后，在煮好的粥中加入红糖、枸杞搅拌均匀即可食用。

小诀窍

（注：枸杞煮久了会变酸，一般我都是在煮之前放进去。）

薏米大枣粥

材质：

大麦60克，大枣12克。

实践：

加入薏米加适量水煮至粥状。大枣去皮、去核，煮熟后加入粥中。

小麦粳米大枣粥

材质：

小麦30-60克，粳米60克，大枣5枚。

实践：

将小麦洗净煮熟，沥干水分，然后加入粳米、大枣同煮。煮熟后即可食用。

糯米大枣羊骨粥

材质：

糯米100克，羊骨（胫骨优先）100克，大枣20枚。

实践：

先将羊骨头打碎，放入沸水中洗净，小火煮1小时。然后取出羊骨头，加入泡好的大米熬成粥。粥八十成熟时，加入大枣（最好去皮去核）同煮。待米饭煮熟即可食用。

每天早餐和晚餐时服用。

花生米大枣红烧猪蹄

材质：

猪蹄1000克、花生100克（带皮）、大枣40枚、生姜10克、味精1克、大料1克、小茴香1克、料酒25克、酱油60克、白糖30克、葱20克、蒜20克、盐5克、1个克花椒和1 克茴香。

实践：

将花生、大枣洗净，放入碗中浸泡。猪蹄去毛，煮至熟后取出，与酱油拌匀。锅内放油，烧至70%至80%热度，将猪蹄煎至金黄色，取出，放入砂锅中，加水，同时加入准备好的花生、红枣和各种调味料，煮沸，小火炖至捣烂。

与食物一起食用。

燕麦大枣粥

材质：

大米、糯米、燕麦片、红枣、色拉油

实践：

1.将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀。这样做的好处是煮粥的时候省时间，而且粥糯，味道好。

2.水烧开，将所有材料放入锅中。用开水煮粥比用冷水煮粥更节省时间，而且不会出现糊底的情况。

3.大火煮沸后转小火煮约30分钟。

4、向一个方向搅拌，使粥变得“稠”，即使米粒饱满、酥脆。

5.粥煮约10分钟后加入少许色拉油。粥的颜色会明亮，入口特别顺滑。

小诀窍

喝粥的7大好处： 1.容易消化。当煮食温度超过60摄氏度时，白米就会糊化。煮熟的粥入口即化，吃后很容易消化。非常适合肠胃不适的人食用。人类消费。 2.增强食欲，补充体力。如果生病时食欲不振，粥里加一些颜色鲜艳、开胃的东西，如西梅、甜姜、配菜等，不仅可以增进食欲，还可以为虚弱的病人补充体力。 3、预防便秘：现代人饮食精致，缺乏运动，因此常出现便秘症状。粥含有大量的水。平日多喝点粥，不仅可以充饥解渴，还能为身体补充水分，有效预防便秘。 4、预防感冒。天气寒冷时，早上早起喝一碗热粥可以起到保护作用。

大枣粥

材质：

大枣10枚，粳米100克，冰糖汁适量

实践：

1.将粳米、红枣洗净，放入铝锅中，加适量水，大火煮沸；

2、然后大火煮开，煮至粥状，然后加入冰糖汁，搅拌均匀，盛入碗中。

大枣粥

材质：

大枣1015枚，糯米100克。

实践：

取大枣1015枚，糯米100克，煮粥常食。

龙眼肉大枣粥

材质：

桂圆肉15克，红枣6枚，人参12克，大米100克，白糖少许。

实践：

先将红枣去核，与桂圆肉、人参一起煮成粥，加糖调味。