材质：

山药、茄子、胡萝卜、辣椒

实践：

用于切割各种材料的滚刀块。

锅里多放一些油，先把茄子煎一下。当它变软时，将其倒在盘子上并放在一边。

同样的方法，将山药再次煎一下，备用

爆香葱、姜、蒜，炒胡萝卜，2分钟后加入茄子、山药，最后加入辣椒、鸡精和盐。

好吧。吃。

山药脆脆的，营养也非常丰富。

山药地三鲜

材质：

山药、茄子、胡萝卜、辣椒

实践：

用于切割各种材料的滚刀块。

锅里多放一些油，先把茄子煎一下。当它变软时，将其倒在盘子上并放在一边。

同样的方法，将山药再次煎一下，备用

爆香葱、姜、蒜，炒胡萝卜，2分钟后加入茄子、山药，最后加入辣椒、鸡精和盐。

好吧。吃。

山药脆脆的，营养也非常丰富。

山药地瓜苹果汁

材质：

山药5至6厘米粗、红薯1/2个、苹果1/2个、温水120

实践：

1、山药去皮切丁，红薯洗净蒸熟切丁。

2.苹果洗净，去皮，切成细丁。

3.将所有材料放入榨汁机中。

4. 再低速搅拌3分钟，直至材料切碎成汁。

5、根据个人口味决定是否加蜂蜜。

山药地黄鸡

材质：

鲜山药250克，生地黄250克，乌鸡1只。

实践：

1、将乌鸡宰杀，去掉羽毛，去除内脏，洗净；将山药切片；将生地黄洗净，切成0.5厘米宽、2厘米长的条，放入鸡腹内；将鸡放入盆中。 ……

2. 将鸡肉放入蒸锅中蒸至熟。 …………

[影响]：

补髓养血，降低血糖。适用于骨髓亏虚、腰膝酸痛、久站不力、体重气短、骨蒸盗汗、血糖高、糖尿病、贫血等症。

山药地黄粥

材质：

山药20克，生地黄20克，肉苁蓉15克，粳米100克。

实践：

先将以上三味加水煎取汁，去渣，与洗净的粳米一起煮成稀粥。

地三鲜

材质：

土豆一个，青椒一个，茄子一个，生抽一勺，盐少许，糖少许，水淀粉适量

实践：

1、土豆、茄子去皮切块；将青椒切成方块；

2.锅里多放点油。当70%热时，将三种蔬菜分开煎。将土豆和茄子煎约两到三分钟，然后取出。青椒炒好后立即取出；

3.锅中放入少量油，加入葱花和蒜片炒香。将三种蔬菜一起倒入锅中，加入生抽、糖和盐翻炒均匀。适量加入高汤，大火煮一分钟；

4.倒入水淀粉勾芡。

地三鲜

材质：

茄子100克，土豆1个，300克，青椒50克，葱5克，姜5克，蒜5克，调味料，盐1茶匙（5克），生抽1汤匙(15ml)、糖1茶匙(5g)、料酒1汤匙(15ml)、水淀粉2汤匙(30ml)

实践：

1、准备材料

2、茄子、土豆洗净，切成滚刀状，青椒用手撕成小块。

3.微波炉高火加热2分钟，使茄子变软。

4.微波炉高火加热2分钟，使土豆变软。

5.锅中放入少许油，将茄子煎1分钟。

6、茄子锅里还有很多油。

7.将土豆放入锅中煎1-2分钟

8.将青椒放入锅中，炒20秒

9.锅中留油，加入葱、姜、蒜。

10.炒香后加入土豆

11.加入青椒和茄子。

12. 稍微翻炒一下，然后倒入调味料，以减少汁液。

东北家常地三鲜

材质：

茄子、土豆、青椒、彩椒、植物油、酱油、糖、葱、蒜、盐、淀粉

实践：

1.土豆去皮，洗净，切块；

2、茄子洗净，切块；将洋葱洗净，切成花；大蒜洗净切碎；

3、青、红辣椒去蒂、去籽，洗净切块；

4.锅中油烧热至70%热，放入土豆，炸至金黄捞出；

5.倒入茄子，煎至金黄色，加入青、红辣椒块，略炒，一起取出；

6、锅中留少量余油，加入葱花和蒜末炒香；

7.加入少量高汤、酱油、糖、盐、土豆、茄子、青红椒略煮，用水淀粉勾芡即可食用。

地三鲜

材质：

茄子、青椒、土豆、盐、鸡精、糖、老抽、生抽

实践：

1.茄子、青椒、土豆分别切丁。

2、锅中烧热油，放入土豆翻炒，然后依次放入青椒、茄子，加入少许老抽、生抽、盐、鸡精、糖调味。

3、加入少许水，盖上锅盖煮几分钟，至茄子熟软后翻炒均匀。

两盘地三鲜

材质：

土豆、茄子、青椒、大葱、油、高汤、生抽、糖、蒜末

实践：

1.准备土豆、茄子、青椒。

2、土豆切成滚刀块，放入锅中，中火煎至表面金黄色，取出。

3.在煎土豆的同时，切茄子，以免茄子过早氧化。茄子也切成滚刀块。

4、土豆炒好后，开大火煮一会，然后放入茄子炒。这样，茄子就能快速出锅，而且避免用太多油。将茄子炒至茄子皮的紫色很亮，茄子肉嫩。稍微发黄就好了。

5.青椒切大块，入油煎10秒左右。

6.然后准备一些葱末和蒜末，就可以完成了。

7、锅里留少许油，爆香洋葱末、蒜末，然后将土豆、茄子、青椒放回锅中，加入适量高汤（如果没有，水也可以，但高汤还是有味道的）更好）、生抽、糖、大火煮一会，待汤汁减少时，再次勾芡，即可上桌。

小诀窍

麻辣炒版，前面的准备步骤是一样的，只是最后的组合不同。将洋葱末和蒜末也炒香，然后加入你喜欢的辣酱，炒香，然后加入土豆、茄子和青椒，然后加入高汤、生抽和糖，用大火煮至沸腾。汤汁减少，然后勾芡。来一碗米饭来搭配吧！

地三鲜

材质：

土豆1个、茄子1个、青椒1个、香葱1个、大蒜2瓣、干辣椒适量、生抽1汤匙、醋0.5茶匙、糖1茶匙、味精1茶匙

实践：

1、土豆、茄子、青椒洗净切小块；将洋葱和大蒜切成小块；

2、小碗中加入生抽、醋、少许盐、糖、味精打成汁；

3、锅中倒入适量油，将茄子、土豆、青椒煎至金黄色；

4、锅里留少许油，加入猪肉末、干辣椒、韭菜、蒜炒几下。

5.加入炸好的土豆、茄子、青椒，最后加入准备好的汁，快速翻炒即可出锅。