材质：

红豆适量、黄豆适量、黑豆适量、绿豆适量、紫米适量、水

实践：

1.红豆、黄豆、黑豆、绿豆、紫米洗净。

2.将水放入铁锅中烧开。水烧开后，加入红豆、黑豆、黄豆，煮10分钟。然后加入绿豆和紫米，小火煮20分钟。

五彩美容粥

材质：

红豆适量、黄豆适量、黑豆适量、绿豆适量、紫米适量、水

实践：

1.红豆、黄豆、黑豆、绿豆、紫米洗净。

2.将水放入铁锅中烧开。水烧开后，加入红豆、黑豆、黄豆，煮10分钟。然后加入绿豆和紫米，小火煮20分钟。

美容粥

材质：

黄豆100克，芝麻20克（炒熟磨成粉），油、盐适量。

实践：

将黄豆洗净，加水适量煮粥，加芝麻粉、油、盐。

三仁美容粥

材质：

桃仁10克，甜杏仁10克，白果仁10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

实践：

(1)将桃仁、甜杏仁、白果仁磨成细粉，粳米洗净。

(2)将粳米放入砂锅中，加入三细粉和适量的水，用武火煮沸，打入鸡蛋，用文火煮粥。粥煮好后，加入糖并搅拌均匀。把它当早餐吃。

女人必喝的减肥美容粥

材质：

黑木耳、大红枣5颗（蜜枣也可以）、枸杞十颗左右、燕麦三小勺、红糖两勺

实践：

1、黑木耳、红枣浸泡两小时左右。将泡好的红枣去皮、取出。这样粥的味道才会好。

2、将木耳、红枣、枸杞、燕麦、红糖放入豆浆机中，加入三碗水，按大米粥功能煮20分钟左右。粥就准备好了。

美容粥

材质：

紫薯1个、莲子20粒、银耳、梨2个、冰糖、燕麦片

实践：

1、莲子、银耳浸泡6小时，加入冰糖，同煮搅匀，用搅拌机打碎。

2. 紫薯去皮，微波炉高火加热5分钟，用搅拌机打碎。

3. 将梨放入搅拌机中捣碎。

4. 将这些粉碎的材料一起煮至浓稠。

5、食用时，取一个碗，加入麦片，用勺子搅拌均匀即可饮用。

胶质美容

材质：

花椒、八角2颗、冰糖、酱油、姜、葱2根、蒜末、陈醋、香菜碎、香油

实践：

1.让我再告诉你如何在家制作盐水。我的卤水一般是花椒十几个，八角两个，冰糖少许，水和酱油适量。

2.加入几片姜和两根葱。煮沸后，将味道调至咸淡适中，然后加入要腌制的材料。

3、我一般用知美斋的酱油，然后拌上蒜末/香油/香菜碎/陈醋拌匀吃。我还把干豆腐一起炖。

美容蹄花汤

材质：

猪蹄两根，甜玉米一根，薏米一小把，绿豆一小把，红枣8颗，火腿两片，八角三颗，花椒十几个，草果一颗，香叶一片，一段姜片、葱一段、黄酒1/3小碗、盐适量

实践：

1、猪蹄洗净，拔去毛，切成大块。将其放入冷锅中，用大火煮至起泡。

2.旁边放一个砂锅，烧半锅热水。将红枣、八角、胡椒、薄荷、豆蔻、月桂叶、姜片放入配料袋中。

3.将煮好的猪蹄用温水冲洗干净，放入砂锅中。同时加入材料包、薏仁米、绿豆、火腿、葱，倒入米酒，大火煮沸，然后转小火煮一个半小时。

4、甜玉米切成五段，放入砂锅中，小火煮半小时以上。加入适量的盐。关掉暖气。

5.蹄花蘸料：葱末，姜末，蒜末，香菜末，老干妈黑豆辣酱两勺，糖一小勺，醋一小勺，香油小半勺，拌匀。

小诀窍

1.买猪蹄切成块。我忽略了这一点。我把它带回家，自己切碎。我累坏了！ 2、豆蔻具有祛滞理气的作用。将其加入汤中，有利于消化。 3.薏米、绿豆有消肿、利尿的作用。 4、花生、红枣都是补血滴。

美容花式肉皮冻

材质：

猪肉片500克，瘦肉，胡萝卜一根，青豆

实践：

1、材料：猪皮、瘦肉、青豆、胡萝卜、盐、味精、葱、姜片、调料包。做法：1、将猪皮用火烧一下，刮去剩余的毛（现在买的猪皮基本都是很干净的，用手摸的话，有毛根还是要拔掉） ，洗净后放入沸水锅中煮。取出10分钟，刮去里面的油脂（尽量刮干净），切成小条（细条在冰箱里更容易铺得均匀，也更容易煮熟。如果喜欢宽一点的，也可以），放入盆中，加开水烫一下，洗去残油。

2.2.将瘦肉与配料包好，用老抽腌制，切块待用。将青豆洗净，胡萝卜切成细条。

3.3.锅中加入水，加入肉皮。水与肉皮的比例为3:1。用纱布包住各种调料扎紧或直接用炖肉包和姜片。放入锅中，加水烧开，撇去浮沫，小火煮约1小时，取出调料包和姜片，加入青豆、肉丁、胡萝卜丝，大火煮开。再次撇去浮渣和少量浮油。煮沸片刻后，加盐、味精调味，然后倒入盆中晾凉。

4.4.您可以自己准备粘性材料。如果你不喜欢大蒜，可以不放蒜泥，用煮熟的花生碎，加入红油海鲜酱油、醋、糖制成蘸酱。不爱吃蒜的人也可以试试这个。或者用芝麻酱或蒜末。

小诀窍

猪皮近年来，科学家发现，经常食用猪皮或猪蹄可以延缓衰老、抗癌。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，可以减缓身体细胞的衰老。经常食用肉皮，可以使皮肤丰满、有弹性、光滑、抗皱、美肤、秀发。特别适合女性。做猪皮冻看似麻烦，但一次可以做很多。也可以多次食用，也可以送给亲朋好友一起享用。先看成本：买肉时去掉的皮放在冰箱里冷冻，可以冻在一起。不够的话就买一个（一斤7.5元，买一个要6块钱）），再加上冰箱里的肉皮重差不多一斤。如果直接做皮冻的话，大概七块钱左右。如果加上一些其他的食材，也就十几块钱。采用真材实料在家制作，让您吃得放心。这是帐号吗？以前做的时候只放了皮，今天做了一个精致的皮冻，里面加了瘦肉丁、青豆、胡萝卜。在之前单调的口味上添加了一些肉味和蔬菜营养，增添了更多的风味。有些颜色可以激发你的食欲。如果你喜欢，就尝试一下吧。

美容白菜

材质：

白菜、红烧肉皮、香醋、盐、糖、干妈辣油

实践：

1、白菜洗净切碎，红烧肉皮切条。

2、锅中热油，放入肉皮炒，加入白菜炒，迅速加入香醋，加入盐和糖炒。

3、出锅前加入老干妈辣油。

好吃又美容的香辣猪蹄

材质：

猪蹄500克，蒜5瓣，姜1块，葱2根，干红辣椒5个，花椒10粒，酱油1汤匙，糖2汤匙，醋1茶匙，盐

实践：

1.猪蹄洗净，去掉杂毛，切成小块（最好让卖肉的人做）。锅中烧开水，将切好的猪蹄焯水2分钟，捞出用水冲洗去浮沫，沥干备用。

2、姜、蒜切片，葱切成葱花，干辣椒用剪刀剪段，花椒放在一起备用。坐锅中，中火将锅中的油烧热，加入蒜片、姜片、葱、花椒和干红辣椒，炒香。

3.加入焯水的猪蹄，炒2分钟。

4、加入开水（水量以没过猪肘3厘米为宜）、酱油、糖，煮1小时，然后加入盐、醋（如果觉得咸可以不加）盐），再煮10分钟以减少汁液。就是这样。

小诀窍

猪蹄脂肪含量较高，慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等患者不宜食用。