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1. 如何吃火锅不长胖热量测评低卡攻略!

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g宽粉（热量：338大卡），100g魔芋粉（热量：27大卡）。火锅尽量中午吃，给身体足够的时间消化。下午的一餐，清淡饮食，多多吃蔬菜。每样100g这样吃（热量：5125大卡），每样100g这样吃（热量：1431大卡）。吃火锅就不要再吃面食了，如：甩面、米饭等。想吃碳水可以吃些山药、莲藕、红薯等等。

比较起来，鳕鱼丸（40g/ 34卡）、虾丸（40g/ 41卡）、鱼板（40g/ 45卡），是比较好的选择。还有，嫩豆腐、火锅豆腐（100g/51卡）的热量，只有油豆腐的2/5 （100g/ 138卡），鸡蛋豆腐的3/5（100g/ 79卡）。

摄取火锅食材的顺序也大有学问，建议先吃大量青菜增加饱足感，接着吃海鲜，最后才吃肉类，尽量减少沾酱，以及少吃淀粉。

肉食--拒绝：五花肉、梅花肉、肉。欢迎：鸡胸肉。红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象，而且一吃就是三五盘，吃起来是爽，但其中的脂肪和却留给人“后患”。每片五花肉的热量有30卡，还有很多油脂，致胖率很高。而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类，虽然吃起来干涩，却没有多余的油脂。

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