材质：

白扁豆60克（鲜扁豆的两倍），粳米100克。

实践：

取白扁豆、粳米，加适量水煮成稀粥，随意食用。

扁豆粳米粥

材质：

白扁豆60克（鲜扁豆的两倍），粳米100克。

实践：

取白扁豆、粳米，加适量水煮成稀粥，随意食用。

赤小豆粳米粥

材质：

红小豆30-50克，粳米60克，白糖适量。

实践：

先将红小豆放入砂锅中煮沸，然后加入粳米熬成粥。粥煮好后，加糖略煮即可食用。

绿豆粳米粥

材质：

绿豆15克，粳米50克。

实践：

将绿豆洗净，与粳米50克煮成稀粥。添加2汤匙葡萄糖，每日1-2次。

芹菜蚕豆粳米粥

材质：

芹菜或荠菜50克，蚕豆25克，粳米100克。

实践：

将芹菜洗净切段，蚕豆洗净，粳米洗净，加适量水煮成粥。

枸杞粳米粥

材质：

主料：粳米100克，

实践：

1、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。

2.将枸杞用温水浸泡至软。

3、菟丝子洗净捣碎，加水煮沸，煮后去渣，取汁备用。

4、菟丝子汁中加入枸杞和粳米，先用大火煮沸，然后用小火煮至粳米熟软，加糖调味，煮一会儿。

小诀窍

食物冲突：

粳米：唐代孟慎云：粳米不能与马肉同食，会生肿瘤；不能与苍耳同食，会引起心痛。

清王玉英：“炒饭虽香，但性燥，助火，非中寒、腹泻者忌食。”

枸杞：一般情况下，枸杞不宜与过多的温茶补品如桂圆、红参、大枣等同食。

海带粳米粥

材质：

材料：海带（鲜）50克，粳米150克，

实践：

1、海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用；

2、绿豆、粳米洗净备用；

3、锅中加入适量水，放入粳米、绿豆，先用大火煮沸，然后改用小火熬成粥；

4、粳米煮熟后，将海带丝撒入锅中，煮一会儿；

5、锅中加入红糖，搅拌均匀即可食用。

小诀窍

食物冲突：

粳米：唐代孟慎云：粳米不能与马肉同食，会生肿瘤；不能与苍耳同食，会引起心痛。

清王玉英：“炒饭虽香，但性燥，助火，非中寒、腹泻者忌食。”

香韭粳米粥

材质：

原料：鲜韭菜80克，粳米100克，水1200克。调料：盐8克。

实践：

1.鲜韭菜洗净切细，粳米洗净备用。

2、烧热干净锅，加入水和粳米，大火煮沸，然后小火煮40分钟，加入韭菜，煮1分钟调味。服务。

影响

韭菜能散瘀、解毒，还有补肝肾、壮阳、固精的功效。

粳米营养丰富，含有多种氨基酸、糖类、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分。可益气止烦。

爱心提醒

健脾暖胃，补肾壮阳，老少皆宜。

芦根粳米粥

材质：

鲜芦根200克，粳米80克。

实践：

煎芦根汁100毫升，粳米加水适量，煮粥。粳米煮熟后，加入芦根汁即可食用。

脊肉粳米粥

材质：

猪里脊肉200克，粳米150克，精盐、香油、花椒粉各少许。

实践：

将猪里脊肉洗净，切成小块备用。置干净锅置火上，先将猪里脊肉用香油炒香，然后加入粳米煮粥。待粥快熟时，加入精盐、花椒粉，煮1至2秒后煮沸。

黑鱼粳米粥

材质：

黑鱼150克，粳米200克，冬瓜300克，料酒、精盐、香醋、味精、蒜末、葱末、姜末、胡椒粉、香油各适量。

实践：

黑鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，去掉肉，冬瓜切成2厘米的丁。将粳米洗净，浸泡。将鱼、冬瓜、粳米倒入锅中，加足量的水、料酒、精盐，用小火煮成粥。最后加入香醋、味精、蒜末、洋葱末、姜末、胡椒粉、香油，煮一会儿即可食用。