材质：

大枣七个，青果、粳米适量。

实践：

大枣7个，去核，青果5个，粳米适量。将大枣、青果加水煮取汁，加入粳米煮粥食。

大枣粥方

材质：

大枣七个，青果、粳米适量。

实践：

大枣7个，去核，青果5个，粳米适量。将大枣、青果加水煮取汁，加入粳米煮粥食。

地黄花粥方

材质：

熟地9克，粳米50克。

实践：

将熟地花阴干，捣成粉，加粳米50克，洗净煮粥，加粉9克，煮沸。想吃多少就吃多少。

神仙粥方

材质：

糯米30克，姜片10克，葱6克。

实践：

砂锅中加水，煮糯米和姜片。米饭煮熟后，加入葱，煮至米饭煮熟。加入20毫升米醋，搅拌均匀。

芦根粥方

材质：

鲜芦根30克，玉米60克，蜂蜜、姜汁各少许。

实践：

将芦根洗净，水煎，去渣，取汁。加入玉米煮成稀粥，加蜂蜜、姜汁。

雌鸡粥方

材质：

黄母鸡1只，生山药50克，阿胶少许，粳米200克，肉苁蓉50克，盐、姜、葱等适量。

实践：

将母鸡的羽毛和肮脏的腹部去掉；将山药切碎；将肉苁蓉用酒浸泡过夜，刮去皱皮，切碎备用。先将鸡肉煮沸，去骨取汁，加入大米、鸡肉、肉苁蓉等煮粥，调味，空腹服用。

青小豆粥方

材质：

青小豆500克，通草30克，小麦500克。

实践：

通草加水4000毫升煎，取汁1000毫升，去渣，与麦豆煮粥。

超简单的煲粥方法

材质：

米

实践：

方法是“提前将大米淘洗干净，泡在水里，待米稍微膨胀，然后放入冰箱冷冻，煮粥的水烧开，把冻米放进去煮几分钟”。

燕麦大枣粥

材质：

大米、糯米、燕麦片、红枣、色拉油

实践：

1.将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀。这样做的好处是煮粥的时候省时间，而且粥糯，味道好。

2.水烧开，将所有材料放入锅中。用开水煮粥比用冷水煮粥更节省时间，而且不会出现糊底的情况。

3.大火煮沸后转小火煮约30分钟。

4、向一个方向搅拌，使粥变得“稠”，即使米粒饱满、酥脆。

5.粥煮约10分钟后加入少许色拉油。粥的颜色会明亮，入口特别顺滑。

小诀窍

喝粥的7大好处： 1.容易消化。当煮食温度超过60摄氏度时，白米就会糊化。煮熟的粥入口即化，吃后很容易消化。非常适合肠胃不适的人食用。人类消费。 2.增强食欲，补充体力。如果生病时食欲不振，粥里加一些颜色鲜艳、开胃的东西，如西梅、甜姜、配菜等，不仅可以增进食欲，还可以为虚弱的病人补充体力。 3、预防便秘：现代人饮食精致，缺乏运动，因此常出现便秘症状。粥含有大量的水。平日多喝点粥，不仅可以充饥解渴，还能为身体补充水分，有效预防便秘。 4、预防感冒。天气寒冷时，早上早起喝一碗热粥可以起到保护作用。

[红糖小米大枣粥]

材质：

小米50克，大枣5枚，枸杞5颗，红糖适量

实践：

1）小米洗净，去核，红枣切成小块。

2）将准备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥设定。

3）煮好后，在煮好的粥中加入红糖、枸杞搅拌均匀即可食用。

小诀窍

（注：枸杞煮久了会变酸，一般我都是在煮之前放进去。）

大枣粥

材质：

大枣10枚，粳米100克，冰糖汁适量

实践：

1.将粳米、红枣洗净，放入铝锅中，加适量水，大火煮沸；

2、然后大火煮开，煮至粥状，然后加入冰糖汁，搅拌均匀，盛入碗中。