材质：

土豆1个、盐适量、鸡蛋1个、生菜叶、圣女果、金枪鱼罐头1个、沙拉酱、黄芥末、柠檬汁

实践：

1、首先将土豆去皮，切成小丁，放入锅中，加入适量的盐，煮熟。

2.在另一个锅里煮一个鸡蛋。清洗一些生菜叶和小西红柿。 PP里还可以看到几个绿色的西红柿。这些被称为翡翠西红柿。它们味道不错！

3.土豆煮熟后，沥干水，打开一罐金枪鱼，与土豆混合，装盘。将鸡蛋切成6块并排列好，用西红柿装饰。

4、先倒一些金枪鱼罐头里的汁，然后用沙拉酱+黄芥末+柠檬汁，搅拌均匀，然后倒在沙拉上。

小诀窍

因为这款酱料中添加了黄芥末，所以沙拉酱不会油腻。加点柠檬汁还可以给人清爽的感觉，酸度也多了一点，很适合夏天。

土豆金枪鱼沙拉

材质：

土豆1个、盐适量、鸡蛋1个、生菜叶、圣女果、金枪鱼罐头1个、沙拉酱、黄芥末、柠檬汁

实践：

1、首先将土豆去皮，切成小丁，放入锅中，加入适量的盐，煮熟。

2.在另一个锅里煮一个鸡蛋。清洗一些生菜叶和小西红柿。 PP里还可以看到几个绿色的西红柿。这些被称为翡翠西红柿。它们味道不错！

3.土豆煮熟后，沥干水，打开一罐金枪鱼，与土豆混合，装盘。将鸡蛋切成6块并排列好，用西红柿装饰。

4、先倒一些金枪鱼罐头里的汁，然后用沙拉酱+黄芥末+柠檬汁，搅拌均匀，然后倒在沙拉上。

小诀窍

因为这款酱料中添加了黄芥末，所以沙拉酱不会油腻。加点柠檬汁还可以给人清爽的感觉，酸度也多了一点，很适合夏天。

金枪鱼三明治 金枪鱼的做法

材质：

材料：全麦吐司片、金枪鱼罐头、甜玉米粒、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱

实践：

金枪鱼三明治的制作方法：

1]黄瓜、胡萝卜切丁。金枪鱼和玉米粒沥干水分，将所有材料混合，挤入沙拉酱拌匀

2】取一片吐司，将拌好的沙拉放在上面

3】在上面盖上一片吐司

1]黄瓜、胡萝卜切丁。金枪鱼和玉米粒沥干水分，将所有材料混合，挤入沙拉酱拌匀

2】取一片吐司，将拌好的沙拉放在上面3）将一片吐司盖在上面4）将三明治机放在上面，按下去5）斜切

草莓金枪鱼寿司+黄瓜金枪鱼寿司

材质：

黄瓜、草莓、鸡蛋、胡萝卜、蟹棒、洋葱、沙拉酱、金枪鱼罐头、芥末、紫菜、黑白芝麻、紫苏叶各少许

实践：

1、大米：将大米轻轻淘洗至淘米水清澈为止。将水放入沥水盆中沥干，放入冰箱干燥1小时。然后将米饭与一小块海带一起煮。

2. 寿司饭：将米饭+寿司醋搅拌均匀，冷却至熟。

3、洋葱切1/3片，加少许盐腌10分钟，挤干水分备用。

4、蟹棒切丝，入锅炒香。搁置。

5、金枪鱼馅：金枪鱼1罐（去掉汁）+洋葱丝（用盐腌10分钟，然后挤绞碎）+蟹棒丝+沙拉酱搅拌+少许盐。

【黄瓜草莓寿司卷】：可以根据个人喜好添加芥末

1.黄瓜用削皮刀切片卷+寿司饭+金枪鱼馅

2.草莓寿司：空心草莓+寿司米+金枪鱼馅

【加州卷】：蟹棒、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋

1. 将整条蟹棒放入锅中煎至软，备用

2、黄瓜、胡萝卜切成粗条，加少许盐腌10分钟，入锅炒熟备用。软化的植物纤维容易吸收和去除水分，改善口感和营养。

3、蛋液+锅里少许油+压扁做成蛋卷，切条备用。

4.将紫菜粗糙的一面朝上+将寿司米平铺+保鲜膜翻过来，然后放入紫菜+紫苏叶（可以根据自己口味去掉这道工序）+蟹棒+黄瓜棒+ 胡萝卜条+ 鸡蛋+ 草莓（或其他你喜欢的水果） + 金枪鱼馅（可以根据个人口味加或不加。“我做了两种口味：1：加金枪鱼馅2：去掉金枪鱼馅”）可以放点芥末或者不放，卷起来就可以了。

5.卷起来，上面放一层熏三文鱼或者鱼蛋或者芝麻.^^！虽然我喜欢寿司，但我不吃生鱼，所以我用了芝麻来装饰！

小诀窍

寿司米有剩怎么办^^？

1. 您可以在家中使用肉类或鱼类进行进一步加工，例如：

2、鱼煎好后，加入酱油、糖、淀粉、少许醋、料酒煮干。像我一样把寿司饭卷起来，放上鱼，再用海苔条装饰一下，就是一道美味的原创菜肴了。

3、将大虾削去虾线，用牙签固定，焯水。把皮去掉放在寿司饭团上就可以啦！

4.我是用烤肉做的，烤肉寿司呵呵。制作美味佳肴的过程就是打破规则，尝试新工艺：)

蛋黄金枪鱼沙拉

材质：

蛋黄酱：3个蛋黄、3汤匙橄榄油、1汤匙白醋、30克淡奶油、少许柠檬汁、0.5茶匙盐、2汤匙南瓜泥、沙拉：1条黄瓜、3个青椒、春椒水金枪鱼1盒罐

实践：

1. 蛋黄酱的制作方法：

2.1.用打蛋器用力将蛋黄打成糊状，然后加入橄榄油和盐继续打发；

3.2.加热一锅沸水。水烧开后，将水分开，将碗放入锅中。加入白醋和柠檬汁，继续搅拌至浓稠。从锅中取出，加入淡奶油直至充分搅拌。这是基础。蛋黄酱；

4.3.将之前蒸熟打成泥的南瓜泥加入打好的蛋黄酱中，搅拌均匀，制成南瓜蛋黄酱；

5. 沙拉制作方法：

6. 将黄瓜横向切成小指长的段。用刀小心地从外皮一层一层剥下来，直到到达黄瓜的中心。稍微整理一下，放在盘子上；

7、金枪鱼罐头捞出沥干多余的水，倒入蛋黄酱和灯笼椒拌匀；

小诀窍

尽量选择笔直、粗细均匀的黄瓜；如果不能吃辣，可以用水果辣椒、西红柿等代替青椒，只要注意颜色搭配即可。

金枪鱼沙拉包

材质：

金枪鱼罐头1盒，水果玉米粒，青豆，胡萝卜，紫甘蓝，白糖，米醋，盐

实践：

1、将水果玉米浸入玉米粒中备用

2、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒用水焯一下备用。

3.打开金枪鱼罐头，取出鱼肉，剁成小块，倒入焯烫过的蔬菜中。根据自己的口味加入糖、盐和米醋，备用。

4、将紫甘蓝用剪刀切成小片，放入盘中。将步骤3的混合物放入紫甘蓝制成的容器中即可食用。

小诀窍

1.酱料可以用自己喜欢的口味，比如蛋黄酱，千岛酱等，我用的是酸甜混合的酱料，因为我要减肥，哈哈2.水果玉米也可以做玉米粒罐头，但口感不如新鲜的

金枪鱼沙拉

材质：

金枪鱼罐头1条（泡泉水）、玉米1/2粒、洋葱1/4粒、芝士1片、橄榄油1茶匙、红酒2茶匙、柠檬汁2茶匙、黑胡椒1/2茶匙

实践：

1、剥去玉米外壳（不要剥掉，留一层紧贴玉米粒的层），喷洒少许水，放入微波炉高火加热3-4分钟；

2、玉米煮熟后，剥去玉米粒备用，洋葱切小块，奶酪片切碎；

3、将调味料中的各种材料混合制成酱汁；

4、将金枪鱼从罐头中取出，沥干水分，用手撕成细条；

5.将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪丝混合，加入酱汁拌匀。

小诀窍

1、进入微波炉前在玉米上喷洒少许水，可以使煮熟的玉米粒更甜、更嫩；

2. 煮玉米的时间取决于微波炉的功率。可以每隔1、2分钟拿出来检查一下，防止烧焦；

3.金枪鱼罐头本身就有盐，所以我没有多加，看自己口味；

金枪鱼沙拉

材质：

材料：金枪鱼1罐（180克）、土豆300克、培根50克、洋葱30克、香肠2根

实践：

1.金枪鱼滤去油；将土豆洗净，去皮切块，用水煮熟，捞出冷却；将香肠烤熟，切成1.5厘米长的段；将洋葱洗净，切丝，用水浸泡，去除异味。支持。

2. 将培根烤至酥脆，切块。

3、准备一个圆盘，加入调味料，用鸡蛋刷打匀，然后加入（步骤1），拌匀，摆盘，中间放（步骤2），放一些各种颜色的生菜叶周围。

尼斯金枪鱼沙拉

材质：

小红薯454克，每块切成八块，鲜榨柠檬汁80毫升，橄榄油2汤匙，第戎芥末2汤匙，盐1/2茶匙，青豆340克，切成5厘米块，金枪鱼牛排2块（2.5厘米）厚（约680克）、胡椒粉1/2茶匙、圣女果500克对半切开、西洋菜（西洋菜）1把、去老茎、菊苣1颗、横切成1.5厘米的片

实践：

1. 将土豆放入沸水中煮至软熟，然后沥干。

2. 将柠檬汁、橄榄油、芥末和1/4茶匙盐与土豆混合。

3.将青豆蒸4分钟至熟，与土豆一起放入碗中，拌匀。

4. 预热烤箱，在金枪鱼排上撒上剩余的1/4 茶匙盐和胡椒粉。将鱼片距离火源15 厘米，每面煎3 分钟，直至鱼片变软。

5. 将西红柿、西洋菜、菊苣、土豆和青豆混合。将金枪鱼切片，放在沙拉上。

干萝卜丝金枪鱼沙拉

材质：

萝卜丝40克，胡萝卜50克，洋葱1/4个，金枪鱼罐头1个，香菜碎少许。调料：色拉油3汤匙，醋3汤匙，酱油1汤匙，酒、糖各1茶匙。

实践：

(1).将干萝卜丝洗净，放入沸水中焯一下，沥干备用。

（2）。将胡萝卜洗净、去皮、切成细条，放入沸水中焯一下，立即用冷水冷却备用。

（3）。将洋葱浸入盐水中，沥干，与金枪鱼罐头肉搅拌。

（4）。取一个小碗，将色拉油、醋、酱油、料酒、糖放入碗中，搅拌均匀。倒入金枪鱼和洋葱，然后加入胡萝卜丝和萝卜干，撒上香菜末。

金枪鱼沙拉三明治

材质：

金枪鱼一罐（5盎司）、牛油果一个、柠檬汁少许、苹果1/8个、盐和黑胡椒适量、三明治面包两片、生菜叶一片、番茄2片

实践：

1.牛油果去皮去核，用叉子捣碎，金枪鱼罐头沥干捣碎，苹果切成小块。

2. 将牛油果、金枪鱼、苹果与少许柠檬汁混合，加入适量盐和黑胡椒调味，制成金枪鱼沙拉。

3、烤好的面包片上放一片生菜叶，铺上一层金枪鱼沙拉，放上两片西红柿，盖上另一片面包。