材质：

苹果250克，大枣15枚，糯米100克，红糖20克。

实践：

苹果洗净，切块，捣烂，与洗净的大枣一起放入砂锅中，加适量水，煎两遍取汁。混合后，用干净的纱布过滤汁液，备用。将糯米洗净放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用小火将粥煮至稠，加入苹果、红枣汁，加入红糖调味，煮沸再次上菜。

苹果大枣粥

材质：

苹果250克，大枣15枚，糯米100克，红糖20克。

实践：

苹果洗净，切块，捣烂，与洗净的大枣一起放入砂锅中，加适量水，煎两遍取汁。混合后，用干净的纱布过滤汁液，备用。将糯米洗净放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用小火将粥煮至稠，加入苹果、红枣汁，加入红糖调味，煮沸再次上菜。

白果大枣茶

材质：

白果10个，大枣10个。

实践：

将药材水煎，取上清汁，常代茶饮。

荔枝干果大枣水

材质：

荔枝干7颗，大枣5颗。

实践：

荔枝干7个，大枣5个，水煎服。

燕麦大枣粥

材质：

大米、糯米、燕麦片、红枣、色拉油

实践：

1.将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀。这样做的好处是煮粥的时候省时间，而且粥糯，味道好。

2.水烧开，将所有材料放入锅中。用开水煮粥比用冷水煮粥更节省时间，而且不会出现糊底的情况。

3.大火煮沸后转小火煮约30分钟。

4、向一个方向搅拌，使粥变得“稠”，即使米粒饱满、酥脆。

5.粥煮约10分钟后加入少许色拉油。粥的颜色会明亮，入口特别顺滑。

小诀窍

喝粥的7大好处： 1.容易消化。当煮食温度超过60摄氏度时，白米就会糊化。煮熟的粥入口即化，吃后很容易消化。非常适合肠胃不适的人食用。人类消费。 2.增强食欲，补充体力。如果生病时食欲不振，粥里加一些颜色鲜艳、开胃的东西，如西梅、甜姜、配菜等，不仅可以增进食欲，还可以为虚弱的病人补充体力。 3、预防便秘：现代人饮食精致，缺乏运动，因此常出现便秘症状。粥含有大量的水。平日多喝点粥，不仅可以充饥解渴，还能为身体补充水分，有效预防便秘。 4、预防感冒。天气寒冷时，早上早起喝一碗热粥可以起到保护作用。

[红糖小米大枣粥]

材质：

小米50克，大枣5枚，枸杞5颗，红糖适量

实践：

1）小米洗净，去核，红枣切成小块。

2）将准备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥设定。

3）煮好后，在煮好的粥中加入红糖、枸杞搅拌均匀即可食用。

小诀窍

（注：枸杞煮久了会变酸，一般我都是在煮之前放进去。）

大枣粥

材质：

大枣10枚，粳米100克，冰糖汁适量

实践：

1.将粳米、红枣洗净，放入铝锅中，加适量水，大火煮沸；

2、然后大火煮开，煮至粥状，然后加入冰糖汁，搅拌均匀，盛入碗中。

薏米大枣粥

材质：

大麦60克，大枣12克。

实践：

加入薏米加适量水煮至粥状。大枣去皮、去核，煮熟后加入粥中。

大枣粥

材质：

大枣1015枚，糯米100克。

实践：

取大枣1015枚，糯米100克，煮粥常食。

龙眼肉大枣粥

材质：

桂圆肉15克，红枣6枚，人参12克，大米100克，白糖少许。

实践：

先将红枣去核，与桂圆肉、人参一起煮成粥，加糖调味。

白芨大枣粥

材质：

白芨粉15克，糯米100克，大枣5枚，蜂蜜25克。

实践：

用糯米（洗净）、大枣（去核）、蜂蜜，加适量水煮粥。粥成后，加入白芨粉，小火煮一会儿，至汤稠即可。