材质：

桂圆肉15克，红枣15克，粳米100克，白糖适量。

实践：

将粳米、桂圆肉、红枣分别洗净，放入锅中，加适量水，大火煮开后，转文火煮30分钟，至米熟软烂。加入适量白糖，搅拌均匀。每天早上和晚上各服用一次。趁热吃。不要服用过量。

桂圆肉红枣粥

材质：

桂圆肉15克，红枣15克，粳米100克，白糖适量。

实践：

将粳米、桂圆肉、红枣分别洗净，放入锅中，加适量水，大火煮开后，转文火煮30分钟，至米熟软烂。加入适量白糖，搅拌均匀。每天早上和晚上各服用一次。趁热吃。不要服用过量。

龙眼肉红枣粥

材质：

桂圆肉15克，红枣5枚，粳米100克。

实践：

取桂圆去壳，剥去果皮，去核，取肉30克（纯桂圆肉也可），与红枣、粳米煮粥。如果喜欢吃甜的，可以加一点糖。

桂圆肉枸杞大枣粥

材质：

桂圆肉、枸杞、大枣（去核）各10克，粳米（或小米）60克。

实践：

按照平常的方法煮粥。

淡豆豉瘦肉红枣汤

材质：

淡豆豉、瘦肉各50克，红枣7颗，水9碗。

实践：

将淡豆豉、瘦肉、红枣放入水中煎6小时，只剩下1碗时即可。每天服用1 剂，持续3 个月。

牛肉红枣汤

材质：

牛肉250克，红枣10枚，盐、味精少许。

实践：

将牛肉切成小块，与红枣一起煮。

黑木耳瘦肉红枣汤

材质：

瘦猪肉300克，黑木耳30克，红枣20枚。

实践：

瘦猪肉洗净切片，用调味料腌10分钟；黑木耳泡洗干净，去核，红枣洗净。将黑木耳、红枣放入锅中煮沸，小火煮20分钟。加入瘦猪肉，炖至熟。加入味精和细盐。

可以随餐食用。

黑木耳瘦肉红枣汤

材质：

材料：

实践：

实践：

瘦猪肉洗净切片，用调味料腌10分钟；黑木耳泡洗干净，去核，红枣洗净。将黑木耳、红枣放入锅中煮沸，小火煮20分钟。加入瘦猪肉，炖至熟。加入味精和细盐。

可以随餐食用。

使用：

活血润燥，清肤祛斑，面部色斑，面色蜡黄暗黑，阴虚津液燥渴，口渴欲饮

桂圆阿胶红枣粥

材质：

主料：粳米100克，

实践：

1、粳米洗净，用冷水浸泡至膨胀，沥干水；

2、取一个大杯子，倒入开水，小杯子里放入阿胶和白酒；

3.将小杯放入沸水中，直至吉利丁溶解；

4、桂圆肉去除杂质，洗净，红枣洗净去核；

5、锅中加入约2000毫升冷水、桂圆、红枣，中火煮至水剩三分之一；

6、加入粳米，大火煮沸，小火煮至粥；

7.加入融化的阿胶，搅拌均匀。

小诀窍

食物冲突：

粳米：唐代孟慎云：粳米不能与马肉同食，会生肿瘤；不能与苍耳同食，会引起心痛。

清王玉英：“炒饭虽香，但性燥，助火，非中寒、腹泻者忌食。”

阿胶：阿胶怕大黄。

桂圆莲子红枣粥

材质：

桂圆肉10克，莲子10克，粳米50克，红糖5克，红枣适量。

实践：

莲子去核，洗净；将红枣、大米、桂圆肉洗净；将大米倒入锅中，加入红枣、桂圆、莲子、适量水，大火煮沸，小火煮至软。

桂圆红枣粥

材质：

桂圆肉30克，红枣10枚，山药15克，薏米仁20克，糯米、冰糖适量。

实践：

取桂圆肉30克，洗净切碎，加薏米仁20克，红枣1015颗，糯米适量。加水煮粥。待米烂成粥时，加入适量冰糖拌匀。