材质：

山药、猕猴桃、桃子、牛奶、蜂蜜

实践：

步骤：1、山药洗净，去掉外皮的土，然后去掉山药的外皮。

2. 猕猴桃和桃子去皮、去核、切块。

3、山药切成薄片，上锅蒸30分钟，直至容易捣碎。

4、将蒸熟的药物捣成糊状。

5.将捣碎的山药加入牛奶中继续捣碎

6.将捣碎的山药加入牛奶中继续捣碎

7、最后倒入准备好的蜂蜜，稍微搅拌一下，即得成品。

健康饮食—山药与水果、蜂蜜的最佳搭档

材质：

山药1个、猕猴桃2个、桃子1个、土蜂蜜20克、牛奶半袋

实践：

步骤：1、山药洗净，去掉外皮的土，然后去掉山药的外皮。

2. 猕猴桃和桃子去皮、去核、切块。

3、山药切成薄片，上锅蒸30分钟，直至容易捣碎。

4、将蒸熟的药物捣成糊状。

5.将捣碎的山药加入牛奶中继续捣碎

6.将准备好的山药泥舀入碗中，加入切好的水果

7、最后倒入准备好的蜂蜜，稍微搅拌一下，即得成品。

健康饮食—山药与水果、蜂蜜的最佳搭档

材质：

山药、猕猴桃、桃子、牛奶、蜂蜜

实践：

步骤：1、山药洗净，去掉外皮的土，然后去掉山药的外皮。

2. 猕猴桃和桃子去皮、去核、切块。

3、山药切成薄片，上锅蒸30分钟，直至容易捣碎。

4、将蒸熟的药物捣成糊状。

5.将捣碎的山药加入牛奶中继续捣碎

6.将捣碎的山药加入牛奶中继续捣碎

7、最后倒入准备好的蜂蜜，稍微搅拌一下，即得成品。

健康饮食

材质：

黄豆芽、胡萝卜、洋葱、木耳、竹笋、肉丝、糖、油、盐

实践：

1.黄豆芽、胡萝卜、洋葱、木耳、竹笋、肉丝淀粉。

2.炒锅中放入油。热油，将肉煎至变色。加入其他蔬菜并翻炒。只需添加一些糖和盐即可。没有味精、没有色素，却有家常炒菜的鲜美味道！

团圆夜宵最佳搭配 老干妈素炒饼

材质：

大饼切丝半个，葱，卷心菜半个，干辣椒3个

实践：

1.1.锅烧热，倒入油，热锅放入干辣椒，炒出辣味，加入葱花，炒香锅底（图1） 2、锅里倒油后大火加热，加入白菜丝，翻炒几下，加入白醋继续翻炒，然后加入生抽（图2）

2.3.稍微软化后，铲起放在一边，加入煎饼丝，炒匀，加盐，继续炒老干妈辣酱（图3） 4、待煎饼丝变软，与蔬菜均匀融合时，加入鸡精拌匀即可食用（图4）

啤酒大闸蟹--秋季的最佳美食

材质：

大闸蟹6只、啤酒1罐、嫩姜1块、生抽半碗、糖1茶匙

实践：

1、买来螃蟹，放入水中重新养起来，姜切成小片；

2、将螃蟹放回锅中，加入几片姜，倒入约1/3的啤酒；

3、生抽加糖和少许水稀释成调料，与蟹一起蒸熟；

4. 大火煮开后，转小火煮10至15分钟。

小诀窍

将蟹翻回的目的是减少蟹黄的损失。

调味料可以根据个人口味调整

抗辐射的最佳食品-绿茶清粥

材质：

最好的五峰毛尖20克，大米50克。

实践：

1.先将大米淘洗干净，然后用温水浸泡20分钟。一般情况下，1升开水煮50克大米。

2、等待粥煮的同时，用开水洗净尖头，第二次加入半杯水；

3、米粥快熟时，加入茶水和茶叶；

4.再次煮沸即可食用。

小诀窍

茶叶需要清洗，这样看起来更好！也比较卫生！

不要过早将茶和茶汁与粥一起煮，否则颜色会由绿变黄，煮久了茶也会失去鲜味。

绿茶多酚独特的多酚结构，能有效清除自由基，减少自由基对身体的伤害！

如果工作太忙，可以直接补充天然绿茶提取物，对健康更有利：

http://www.luyuanbio.com/jianzuonews.asp?id=134 多酚为什么能消除自由基？

葛根山药汁养脸丰胸瘦身健康饮品 制作流程~

材质：

1罐葛根山药汁，600ml饮用水，40g糖，搅拌15秒

实践：

1、取出一罐仙姑坊葛根山药汁，倒入搅拌机中

2.加入40克糖和600毫升饮用水。

3、搅拌15秒，出1000ml，可供全家人饮用。

百搭健康饮

材质：

苹果半个、芹菜1个、柠檬半个、蜂蜜适量、冷水200毫升

实践：

1.苹果洗净，去皮，切丁。

2.芹菜洗净，用手切成小块。断裂时将筋除去。

3、将苹果丁、芹菜丁倒入食品加工机中，挤入柠檬汁，加入适量蜂蜜，加入200毫升冷水，搅拌至成汁。

小诀窍

1、蜂蜜的量不需要太多，因为苹果有甜味。

2、苹果也可以不去皮直接榨汁。

3.此汁过滤后味道更佳。

4.因为有柠檬，所以这个果汁不会变色。如果没有柠檬，应及时喝掉。

曼步厨房 - 浓浓奶香与水果的约会 - 覆盆子杏仁白巧克力曲奇

材质：

黄油110克、白巧克力2杯、面粉130克、鸡蛋2粒、糖100克、杏仁片1/2杯、覆盆子果酱1/2杯、植物香草精1汤匙、盐1茶匙

实践：

1. 将烤箱预热至180度。

2. 将2/3的白巧克力和黄油隔水融化；另取一个干净的容器，加入鸡蛋、糖和植物香草精，搅拌均匀。

3.加入融化的黄油和白巧克力，搅拌。

4.加入盐和面粉，搅拌均匀，倒入准备好的模具中约2/3。

5. 烘烤约15分钟，直至表面呈微金黄色。

6、同时将果酱隔水加热，这样更容易铺开；然后将果酱均匀地涂在烤好的饼干上。

7、将剩余的1/3面糊与剩余的一半白巧克力混合，用勺子将涂有果酱的饼干均匀铺开。注意：此时的面糊比较干，不需要铺得均匀，只要铺得均匀，烤的过程中自然会铺平。

8. 撒上杏仁片，放入烤箱烘烤25-30 分钟。

9. 待完全冷却后，切块即可食用！下午泡一杯茶，吃几块覆盆子杏仁白巧克力饼干，搭配浓郁的覆盆子果酱，真是享受……

谢谢您的赞赏！希望你们都喜欢！

完整图片和更多美食请访问新浪博客：满布厨房

http://blog.sina.com.cn/u/2612544601

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冬季好汤——山药炖鸭

材质：

鸭肉、山药、红枣、枸杞。调料：葱、姜、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉。

实践：

将鸭肉洗净切块（去掉皮和脂肪，这样吃起来不油腻）。冷水煮沸，关火，捞出鸭肉，用冷水冲洗2-3次。

锅中加入冷水，加入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒。煮沸，然后转中小火，煮50分钟。

加盐调味，加入冰糖2块、山药块、红枣、枸杞，煮10分钟。将胡椒粉和切碎的葱放入锅中。

小诀窍

可以用鸡肉