材质：

山药30克，大枣10枚，粳米100克，冰糖适量。

实践：

将粳米、山药、大枣洗净（去核），放入砂锅内，加适量水，煮至粥状，加入冰糖，搅拌均匀。

山药大枣粥

材质：

山药30克，大枣10枚，粳米100克，冰糖适量。

实践：

将粳米、山药、大枣洗净（去核），放入砂锅内，加适量水，煮至粥状，加入冰糖，搅拌均匀。

6，山药大枣粥

材质：

山药、糯米各30克，大枣10枚，薏米20克，生姜3片，红糖15克。

实践：

将糯米和薏米彻底洗净。把枣子去掉核。将生姜洗净，切成细片。将山药磨成细粉。将糯米、薏米、大枣放入锅中，加入适量水，煮沸。加入生姜、山药同煮，为粥。煮熟后加入红糖即可食用。

山药大枣蒸甲鱼

材质：

山药15克，甲鱼300克，大枣10枚，冰糖50克。

实践：

1、山药洗净，切成薄片；大枣洗净，去核；去除甲鱼的头、爪和内脏；将冰糖打碎成碎屑。

2、将甲鱼切成大块，放入蒸盆中，加入大枣、山药、冰糖屑涂抹在甲鱼上，加水200毫升，放入蒸笼中蒸用大火蒸1小时。

山药大坂烧

材质：

山药泥少许，面糊适量，白菜适量，葱花少许，鸡蛋1个，猪肉片适量，蛋黄酱少许，红姜丝少许，鲣鱼末少许，海苔粉、特制酱汁少许

实践：

1. 将面糊、卷心菜、葱花和鸡蛋充分混合，形成基本材料。

2、将铁板加热至180后，在铁板上均匀涂抹油。

3、将基本材料倒入铁板上，擀成圆形。煎约2分钟。将猪肉片放在上面，煎约5分钟。

4、先倒入特制酱汁，撒上一些海带粉、鲣鱼片，用蛋黄酱在饼外面画一圈，均匀地倒入山药粉，再撒上一些海带丝、红鲣鱼片。生姜完成了

山药大米粥

材质：

山药15克，大米60克。

实践：

1、干山药用水浸泡过夜，切成薄片；洗米。 @2。将山药、粳米放入锅中，加水800毫升，大火煮沸，然后小火煮35分钟。

燕麦大枣粥

材质：

大米、糯米、燕麦片、红枣、色拉油

实践：

1.将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀。这样做的好处是煮粥的时候省时间，而且粥糯，味道好。

2.水烧开，将所有材料放入锅中。用开水煮粥比用冷水煮粥更节省时间，而且不会出现糊底的情况。

3.大火煮沸后转小火煮约30分钟。

4、向一个方向搅拌，使粥变得“稠”，即使米粒饱满、酥脆。

5.粥煮约10分钟后加入少许色拉油。粥的颜色会明亮，入口特别顺滑。

小诀窍

喝粥的7大好处： 1.容易消化。当煮食温度超过60摄氏度时，白米就会糊化。煮熟的粥入口即化，吃后很容易消化。非常适合肠胃不适的人食用。人类消费。 2.增强食欲，补充体力。如果生病时食欲不振，粥里加一些颜色鲜艳、开胃的东西，如西梅、甜姜、配菜等，不仅可以增进食欲，还可以为虚弱的病人补充体力。 3、预防便秘：现代人饮食精致，缺乏运动，因此常出现便秘症状。粥含有大量的水。平日多喝点粥，不仅可以充饥解渴，还能为身体补充水分，有效预防便秘。 4、预防感冒。天气寒冷时，早上早起喝一碗热粥可以起到保护作用。

[红糖小米大枣粥]

材质：

小米50克，大枣5枚，枸杞5颗，红糖适量

实践：

1）小米洗净，去核，红枣切成小块。

2）将准备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥设定。

3）煮好后，在煮好的粥中加入红糖、枸杞搅拌均匀即可食用。

小诀窍

（注：枸杞煮久了会变酸，一般我都是在煮之前放进去。）

大枣粥

材质：

大枣10枚，粳米100克，冰糖汁适量

实践：

1.将粳米、红枣洗净，放入铝锅中，加适量水，大火煮沸；

2、然后大火煮开，煮至粥状，然后加入冰糖汁，搅拌均匀，盛入碗中。

薏米大枣粥

材质：

大麦60克，大枣12克。

实践：

加入薏米加适量水煮至粥状。大枣去皮、去核，煮熟后加入粥中。

大枣粥

材质：

大枣1015枚，糯米100克。

实践：

取大枣1015枚，糯米100克，煮粥常食。