材质：

A料：10粒，薏米2汤匙，大红豆2汤匙，小红豆2汤匙，花生2汤匙，B料：1/3杯，方便面1/2包，C料：2个大勺子，5杯水

实践：

(1)先将A料浸泡4小时。

(2)将水烧开，加入B料和已泡好的A料煮1小时至粥，然后加入糖煮至溶化。

桂圆泡面甜粥

材质：

A料：10粒，薏米2汤匙，大红豆2汤匙，小红豆2汤匙，花生2汤匙，B料：1/3杯，方便面1/2包，C料：2个大勺子，5杯水

实践：

(1)先将A料浸泡4小时。

(2)将水烧开，加入B料和已泡好的A料煮1小时至粥，然后加入糖煮至溶化。

桂圆泡面甜粥

材质：

桂圆肉2汤匙、大红豆2汤匙、小红豆2汤匙、花生仁2汤匙、白糯米1/2包、白糖5杯

实践：

1.) 先将材料A浸泡4小时。

2.) 将水烧开，加入材料B和泡好的材料A煮1小时至粥，然后加入糖煮至溶化。

泡面甜煎饼

材质：

A料：1茶匙、中筋面粉1杯、牛奶1/2杯、细砂糖3汤匙、鸡蛋3粒、方便面1/2包、B料：2汤匙、沾酱适量、果糖适量，果酱适量

实践：

(1) 将材料A混合均匀。如果没有牛奶，也可以用水代替。

(2)在锅中加热色拉油，然后将火调至中火。用普通汤勺舀出混合好的面糊，一次用2汤匙做1张煎饼。煎至两面金黄，沾上酱汁即可食用。

泡面甜煎饼

材质：

肉桂粉1杯、牛奶1/2杯、细砂糖3汤匙、鸡蛋3个、方便面1/2包、色拉油适量、果酱适量

实践：

1.) 将材料A混合均匀。如果没有牛奶，也可以用水代替。

2.) 在锅中加热色拉油，然后将火调至中火。用普通汤勺舀出混合好的面糊。一次使用2 汤匙来制作一份煎饼。煎至两面金黄，沾上酱汁即可食用。

泡面的别样滋味——炒泡面

材质：

方便面两包，洋葱半个，红椒半个，青椒半个，绿豆芽适量，瘦肉50克，姜丝少量，蒜片少许

实践：

1.可以根据自己的喜好添加食材

2.肉片不要像照片里那么多，少量即可。如果你喜欢吃肉，可以多加一些。

3.肉片加入盐、糖、淀粉拌匀，煎至熟

4.锅中烧热油，加入姜丝、蒜片炒香

5.加入洋葱丝，炒至洋葱丝变透明。

6.洋葱炒香后，加入青椒和红椒翻炒

7.然后加入豆芽和泡好的方便面炒3分钟。最好加盐和少量的糖和酱油翻炒均匀。 （泡方便面的时候不要泡太久，只要把面条摊开就可以捞出来晾凉了。）

三宝甜粥

材质：

莲子、红豆、薏仁、薏仁、冰糖、冰糖

实践：

1、莲子、红豆、薏米洗净，放入电砂锅内加适量水煮过夜。吃之前加冰糖^_^ 我早餐就是这样煮的。如果您没有电砂锅，请使用煤气。如果要煮，可将红豆和薏米浸泡12小时后再煮。这将使烹饪更容易。

小诀窍

红豆可以消水肿，还你美丽的瓜子脸。大麦的美白瘦身功效众所周知，连美容大王大S都极力推荐。莲子可以安神清火。如果过年期间吃太多油腻的食物，喝一碗这样的“吉祥三宝”也能帮助你改善肠道健康^_^

健康杂粮米甜粥

材质：

水2000，五谷米50克，圆糯米50克，山药50克，银耳20克，枸杞10克，冰糖75克

实践：

1.杂粮米洗净后，用水浸泡3小时，然后沥干备用。

2. 圆糯米洗净后，与方法一中的杂粮米、2000水一起倒入砂锅中煮沸。然后调至小火煮约30分钟。

3、山药洗净切丁，与银耳一起放入锅中继续煮20分钟左右。

4、然后加入枸杞和冰糖，继续煮10分钟左右。

什锦甜粥

材质：

原料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。

实践：

1.将小米、大米洗净。

2、绿豆洗净，浸泡半小时。

3、花生、核桃仁、红枣、葡萄干分别洗净。

4.将绿豆放入锅中，加少量水，煮至70%，锅中加入开水，加入大米、小米、花生、核桃、红枣、葡萄干，搅拌均匀，切换煮沸后盛入小锅。可以用火煮至熟为止。

猕猴桃枸杞甜粥

材质：

材料：猕猴桃2个、白米100克、枸杞约30粒

实践：

1、白米洗净，泡一会儿，这样更容易煮；

2、猕猴桃去皮切片；将枸杞洗净备用；

3.将白米放入锅中，加水煮至米膨胀变稠。加入枸杞、猕猴桃片，煮约3分钟，加入适量白糖或冰糖调味。

八宝甜粥

材质：

红枣8颗，山药10克，桂圆肉10克，糯米15克，薏苡仁15克，白扁豆15克，莲子肉15克，红豆15克，糯米50克大米、软白糖20克。

实践：

将红枣、山药、桂圆肉、芡实、薏米、白扁豆、莲子肉、小豆用水浸泡2小时，放入锅中，小火煮1小时，加水洗净糯米大米，煮成稠粥，加入绵白糖即可食用。