材质：

决明子15克，山楂、麦芽各30克，茶叶、荷叶各6克。

实践：

先将决明子、山楂、麦芽放入锅中，加水煮30分钟，然后加入茶叶、荷叶，煮10分钟，倒出药汁备用；加水再煎取汁，将两药混合，装入保温瓶中。空闲的。时不时将其当茶喝。以上为每日剂量，每日1剂，可连用10天。

生津减脂茶

材质：

降脂茶3克、香茅3克、桂花3克

实践：

1.将所有材料放入袋中，扎紧放入茶袋中。

2. 将茶包放入杯中，倒入200cc热水，静置3至5分钟，让味道显现后即可饮用。可连续冲泡5次。

荷叶减脂茶

材质：

荷叶3克、山楂15克、生大黄5克、甘草3克、水2000

实践：

1.将所有草料洗净备用。

2.将步骤1的材料与水一起放入锅中，用大火煮滚，然后转小火继续煮约30分钟。

3.将所有材料过滤后，静置至冷却。

减脂茶

材质：

决明子15克，山楂、麦芽各30克，茶叶、荷叶各6克。

实践：

先将决明子、山楂、麦芽放入锅中，加水煮30分钟，然后加入茶叶、荷叶，煮10分钟，倒出药汁备用；加水再煎取汁，将两药混合，装入保温瓶中。空闲的。时不时将其当茶喝。以上为每日剂量，每日1剂，可连用10天。

减脂美白汤

材质：

材料：冬瓜100克，银耳1钱，胡萝卜50克，薏米1两，去核红枣3钱，生姜3片，当归3钱，黄芪3钱。

实践：

1、薏苡仁洗净，浸泡1小时。先将银耳、当归、黄芪、去核红枣洗净备用。

2.先煮沸5杯水，加入浸泡过的大麦籽，然后转小火煮20分钟。

3、冬瓜、莲皮洗净切块，一起放入，小火煮一小时，最后加盐调味。

排毒减脂蜜红豆蒸糕

材质：

蛋白2个，糖粉30克，玉米油15克，低筋面粉15克，蜂蜜红豆适量。

实践：

1、在模具上均匀刷上一层薄薄的油。

2. 铺上一层蜂蜜红豆，备用。

3.用电动搅拌机低速搅打蛋白。当蛋白浓稠时，开始加入糖粉。

4、分批加入糖粉，高速搅打至90%蓬松。

5、分批加入玉米油，快速搅拌至混合均匀。

6.筛入低筋面粉。

7.用抹刀轻轻搅拌均匀。从下往上搅拌，不要打圈搅拌，以免蛋白消泡。事先在模具上刷上油，撒上红豆即可准备。这也是为了节省时间，避免让蛋清静置消泡。

8.将混合好的面糊放入模具中，用抹刀抹平。

9、放入蒸锅中，用大火蒸熟。水烧开后，关小火，继续蒸15分钟左右。取出来翻面即可脱模。

减脂瘦身

材质：

决明子38克，山楂26克，何首乌18克，荷叶11克（干），甘草7.5克，人参11克。

实践：

1、除何首乌、人参外，其他药材用水过滤。

2.燃气或电磁炉煮：将山楂、决明子、荷叶、甘草、何首乌放入锅中，加入4碗水，大火煮沸，然后转小火煮。 20分钟。将药汤倒出，过滤，然后加入西洋参，煮约5分钟即可服用（最好与西洋参一起服用）。或者电饭锅煮：将所有药材（西洋参除外）放入内锅，加入3碗水，外锅加入1杯水，等到开关跳动，倒出药汤，过滤，加入西洋参，煮约5分钟即可食用。

减脂不减味的芒果奶昔

材质：

材料：芒果1个、原味酸奶100克

实践：

1、将冷开水倒入冰盘中，放入冰箱冷冻室；

2、冷冻2小时以上，凝固成冰块；

3、芒果去皮、去核，切成大块；

4、将芒果块放入搅拌机中；

5.加入酸奶和冰块；

6、将它们一起压碎，搅拌均匀，表面撒上少许芒果碎。

小诀窍

1.用冷开水冷冻冰块，不要用自来水；

2.芒果的量可以根据自己的口味调整。芒果越多，味道越浓；

3、酸奶可以换成牛奶或者炼乳；

4.如果没有冰块，可以用冰棒代替。

凉拌西芹丝——过节清肠减脂菜

材质：

芹菜几根（最好是里面嫩的），胡萝卜半根，白醋，花椒油，香油，盐，蒜末

实践：

导语：过年期间，天天聚会，天天吃大鱼大肉，真是无聊，体重也猛涨了吧？今天上传一道清肠降脂的菜品。 ——凉拌芹菜丝，刮油，降血压，降脂肪。哈哈，真是一道非常酥脆的凉菜。既开胃又解腻。它很美味。这几天天气不好，雾霾迷蒙，能见度太差阴沉，屋里的采光更差。拍出来的照片太差了，不过实际的菜品比照片漂亮多了。

冷芹菜丝

材料：芹菜梗几根（最好是里面嫩的）、胡萝卜半根、白醋、花椒油、香油、盐、蒜末

实践：

1.芹菜、胡萝卜洗净；

2、芹菜、胡萝卜切细条；

3、芹菜丝用冷水浸泡10分钟左右；

4、将泡芹菜丝的水倒掉，加入胡萝卜丝、盐、蒜末、白醋、花椒油、香油，搅拌均匀。

冷芹菜丝

尖端：

1、切芹菜时要有耐心，尽量切得细一些。如果切不好，可以用削皮刀切成薄片，然后切成块，这样比较容易；

2.胡萝卜的作用是调节颜色，让菜看起来更漂亮。如果您没有它们，则不必添加它们。还可以加入彩椒丝等；

3.芹菜丝用冷水浸泡。不要跳过这一步。泡好的芹菜丝会很脆www.st-george.cn。

包菜粉丝做出美味和减脂的味道

材质：

材料：卷心菜1/2颗，粉丝1把（土豆粉）

实践：

一、白菜粉丝介绍：

“爸爸是白菜，白菜的脆脆与粉条的嚼劲和滑爽结合在一起，味道相当不错，别小看它，虽然常见，但与辛西植物搭配，有很好的减脂效果！

3、白菜粉丝的制作方法：

1、准备原料

2.将粉丝放入沸水中浸泡

3. 将卷心菜切丝

4.锅中倒入植物油，将葱炒香。

5.加入白菜丝、盐、蚝油、老抽翻炒

6.粉丝用手捏成段

7.放入白菜

8.搅拌均匀即可关火

9.成品

4、白菜粉丝的烹饪技巧：

粉丝不要泡得太软。当它变硬时，将其与卷心菜一起炒。

5.白菜粉丝热量：

蛋白质含量12g，供给能量12*4=48kcal

脂肪含量：21.5g，供能21.5*9=193.5kcal

碳水化合物含量85g，供给能量85*4=340kcal

总热量为：581.5kcal

6、白菜粉条减脂小窍门：

1、白菜粉条含有大量的维生素C，可以帮助我们的身体合成更多的肉碱来消耗脂肪（所以不喜欢吃新鲜蔬菜和水果的女性更容易发胖！）。

2、白菜粉条含有丰富的维生素B，可以帮助我们身体的能量代谢，从而加快新陈代谢的列车（亲，记住是土豆粉条）。

3、土豆粉条热量低，膳食纤维丰富，可以增强饱腹感（亲，可以多吃粉条，减少主食米饭、面条的摄入量）。

4、饭前吃slimxi植物会促进体内脂肪代谢，有很好的减脂作用。

小结：小白菜粉丝的功效很大。吃饱肚子减肥是最幸福的事！

玫瑰乌梅去脂茶

材质：

10 朵粉红玫瑰和3 朵乌木李子

实践：

将材料放入保温杯中，倒入开水，盖上杯子，煮5分钟。