材质：

黑豆50克；黑芝麻50克；黑米50克；

实践：

1、所有能洗的东西都用水冲洗干净；最好挑选黑芝麻。

2.如果没有黄冰糖，最好用红糖代替。

3.用高压锅，加入所有材料，加入适量的水，搅拌均匀。

注意：豆类和米的水分比较多，所以如果想要成品是稠粥，就需要多加点水，应该是1: 3或者1: 4的样子！如果加的水较少，成品就会看起来像干米，或者可以制成能量棒。

4、打开高压锅，打开煤气，按下阀门后，用小火。三四个小时后最好关火，因为豆类、黑米、芝麻等东西不容易煮透。

5、冷却后即可舀起放入冰箱冷藏。每天做一个小碗，倒一小勺蜂蜜在上面。它也可以用慢炖锅制作。

6. 锅烧开后，只需使用LOW即可。煮一晚上，十二三个小时，早上就可以吃一小碗了，呵呵。

美容养颜乌发宝粥

材质：

黑豆50克；黑芝麻50克；黑米50克；

实践：

1、所有能洗的东西都用水冲洗干净；最好挑选黑芝麻。

2.如果没有黄冰糖，最好用红糖代替。

3.用高压锅，加入所有材料，加入适量的水，搅拌均匀。

注意：豆类和米的水分比较多，所以如果想要成品是稠粥，就需要多加点水，应该是1: 3或者1: 4的样子！如果加的水较少，成品就会看起来像干米，或者可以制成能量棒。

4、打开高压锅，打开煤气，按下阀门后，用小火。三四个小时后最好关火，因为豆类、黑米、芝麻等东西不容易煮透。

5、冷却后即可舀起放入冰箱冷藏。每天做一个小碗，倒一小勺蜂蜜在上面。它也可以用慢炖锅制作。

6. 锅烧开后，只需使用LOW即可。煮一晚上，十二三个小时，早上就可以吃一小碗了，呵呵。

养颜乌发汤

材质：

地黄、山药、菟丝子、核桃仁各3克，丹皮、泽泻、天麻各1.5克，枣皮2克，当归、红花、侧柏叶各1克，生姜各5克何首乌、黑芝麻、黑豆、羊肉、羊骨各500克，羊头1个，葱、姜、白胡椒、味精、盐各适量。

实践：

剥去羊骨和头。将羊肉洗净，放入沸水中沥干血水，与羊骨、羊头一起放入锅中（羊骨在下）。将以上药物装入纱布袋中扎紧，放入锅中，加入葱、姜、白胡椒，加适量水。将锅放在火上，先烧开，撇去浮沫，将羊肉捞出切片，然后放入锅中，小火煮1.5小时。待羊肉煮熟后，取出药袋即可使用。服用时可加味精、盐等调味品。吃肉喝汤，2/d。

五豆美容养颜汤

材质：

黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺（勺子大小随意，5种原料就够了） 红糖（根据个人口味添加适量）

实践：

1）将5种原料洗净，用水浸泡过夜。

2）将豆子和泡水倒入锅中，加水，水量约为豆子的6倍。大火烧开后，转小火，盖上锅盖，煮半小时，直至豆子开花。吃之前加点红糖，味道更佳。

超级健谈：

**春节假期，终于有时间看了中里霸人的《求医不如求己》。一道非常简单的美容汤吸引了我。我在家尝试了几次，效果非常好，所以我把它贴出来与大家分享。对于女性来说，她们愿意尝试任何“怀疑”美丽的事物。作者称这个方子为“养养粥”，但我称其为“养养汤”，因为它不粘稠，有点像糖水。

**5种材料需浸泡一晚。天气转暖时，我建议在浸泡容器上盖上一层保鲜膜，然后放入冰箱，避免因温度过高而滋生细菌。

**（以下文字摘自文章《求医不如求己》 美丽从喝无色美容粥开始）

黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。益气健脾，行气解郁，养血润燥，利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。能清热解毒、利水消肿、开胃健脾。

黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴补血，活血利尿，乌发，祛风解毒。

赤小豆：味甘、酸，性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，消肿消肿，健脾补血。《食性本草》 据认为，长期食用会引起水肿，使人减肥。好像有减肥的效果。

紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，补肾填精。

综合起来，这套“豆米方”顾及五脏六腑，寒热兼备，不寒不燥，止泻不伤脾胃，补而不增瘀血。这确实是美丽和长寿的绝妙秘诀。我曾经问过这位女士这道菜的由来，她说是偶然组合而成。

五豆美容汤

原料：

黑豆：1勺*

红豆：1勺

绿豆：1勺

黄豆：1勺

黑米：1勺

(*请注意：无论勺子大小，只要取相同的数量(即勺子)就可以了)

红糖：适量（可选）

路线：

1）将五种材料洗净，用水浸泡过夜；

2）将五种材料（连同泡过的水）一起倒入锅中，继续加水，直至水量达到豆子的6倍左右；

用大火煮沸，煮沸后转小火，盖上锅盖，煮30分钟至豆子表面裂开。结束

食用前最好加点红糖。

红枣美容养颜粥

材质：

红枣、薏仁、糙米、银耳

实践：

1、煮汤时，盖子很难盖紧，否则会溢出来。就可以打开盖子煮了。注意室内通风，做好排烟、排汽工作。

2、如果打开盖子烧的话，难免会蒸发很多水分，所以需要好好保管，千万不要烧干。

3、另一种节省挥发、加速成熟的方法是用两根筷子夹在锅盖和锅口之间。然后在锅盖上放一些重物。这样可以防止锅溢出。

4、如果你的电饭锅有煮粥功能按钮就更好了。你可以盖上盖子然后煮。水分蒸发少，更容易成熟。

小诀窍

备注：

一般电饭锅：只有煮饭的功能。

美容养颜的番茄蹄花煲

材质：

猪蹄2个，西红柿1斤，葱姜，白酒，八角，盐，糖，番茄酱。

实践：

1.将猪蹄洗净（我买的猪蹄没有毛，非常容易清洗），在热开水中焯两遍，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，然后将葱和姜切片。放在一边，将西红柿洗净，放在一边。

2、将猪蹄放入砂锅中，加入温水没过猪蹄，加入葱、姜、一汤匙白酒和八角，大火加热，大火煮至起沫，然后转小火煮至猪蹄80%嫩时，加入适量盐调味，加大火继续煮至猪蹄完全软嫩即可。

3、煮好的猪蹄去骨，趁热撕成片。将西红柿切成小块。锅里放少许油。油热后，加入西红柿，炒至汤出。加入一小勺番茄酱。加一小勺糖调味，最后加一小勺盐继续翻炒。

4.炒至西红柿软烂。加入猪蹄，翻炒几下。将猪蹄和柿子放入之前的砂锅中，让糖与猪蹄和西红柿混合均匀。

5、转中火继续煮20分钟，然后关火，撒上少许香菜或葱花装饰。

小诀窍

1、如果家里有斧子或者砍刀，可以把猪蹄先剁碎再炖，这样会更容易炖。但如果你没有，那就忘记它吧。别把菜刀弄坏了。

2、先将猪蹄放入沸水中焯两遍，去除脏腥味。炖的时候加入白酒可以去除腥味，提高鲜度。

3、炖猪蹄的超级省火小窍门，你都知道吗？豆类和筋类是最难炖的。煮豆子的时候应该怎么做：盖上锅盖，用中火煮沸，继续煮10分钟，然后关火小火煮半小时，不要打开盖子。当锅冷却后，打开火，再煮10分钟。盖上盖子，煮半小时。重复此操作两到三次。猪蹄肯定会烂掉。这种方法适合周末或者有空的时候。什么时候。

4、炒西红柿的时候，放一点油（几滴），加一点番茄酱味道更好，加一勺糖提鲜味。

5、最后炖的时候，加入之前煮猪蹄的汤。里面有很多胶原蛋白，比水炖的味道还好，因为冷却后就凝固了，比皮冻更坚固。

秋季养生 秋梨陈皮汤（美容养颜）

材质：

秋梨1个、陈皮10克、冰糖50克、枸杞10颗、水1000毫升

实践：

1.将梨洗净，去皮，切成大块

2、陈皮、枸杞泡软

3.然后将水倒入干净的砂锅中，加入梨块和陈皮

4.加入枸杞和冰糖

5、20分钟后，打开锅盖，用小勺搅拌，盛入小碗中。汤准备好了。

小诀窍

秋天到了，无论是大人还是小孩都容易上火。这是由于秋季空气干燥造成的。燥最容易损伤津液，但却是嘴唇干裂、皮肤干燥、干咳等“燥”的症状。

因此，饮食以“润”为主，滋阴润燥，去燥降火。

美容养颜果汁

材质：

纯净水、芹菜、黄瓜、少量柠檬、香蕉、西瓜、苦瓜、橙子、猕猴桃、草莓、人参果等水果和蔬菜

实践：

1.将材料去皮，去籽，只留果肉。

2、将材料和纯净水倒入榨汁机中，榨汁。

3.将果汁倒入杯中，放入冰箱冷藏。

美容养颜汤

材质：

银耳、葡萄干、冰糖、木瓜

实践：

将处理好的银耳倒入水以没过银耳为宜，大火煮3小时，出锅后加入白糖、葡萄干、胡芦巴。

女人美容养颜多吃薏仁

材质：

女性要多吃薏米美容养颜

实践：

1、大麦30克

2、天竺葵、鱼腥草、蒲公英（三选其一）鲜品30克（或干品15克）

3.水800cc

1.将两种材料洗净。

2.将它们一起放入锅中，加水用大火煮沸，然后转小火煮20至30分钟。

3.过滤出汤汁，约500cc。

1. 此汤500cc，每日3次，可在两餐之间饮用。

2、也可以加水稀释，作为普通茶随时饮用。

3、如果一次煮汤量较大，可以将其存放在冰箱中，加入温水搅拌后饮用。

说明：本方具有清热解毒、抗菌消炎的作用。连续食用3个月左右，可使痘痘脓疱消散。同时，大麦有利尿作用，促进血液循环，去除油脂。长期使用可去除色素沉着和疤痕。

美容养颜鸡汤煲

材质：

原料：鸡肉、枸杞、红枣等汤料。

实践：

1.将汤料用温水冲洗干净。

2.将鸡肉洗净，切块方便。

3、先用开水焯一下，然后洗去表面的浮沫。

4.将焯水的鸡肉放入汤锅中，加入调味料。

5、出锅前加香、适量盐即可。

6.这样美味的鸡汤就做好了。