材质：

甜杏仁15克，核桃肉6克，菠菜籽5克。

实践：

共煮，每日一次，连服15-20天。

杏仁菠菜籽胡桃肉汤

材质：

甜杏仁15克，核桃肉6克，菠菜籽5克。

实践：

共煮，每日一次，连服15-20天。

杏仁菠菜

材质：

杏仁50克、菠菜150克、香油、盐、味精、白醋

实践：

1. 将杏仁泡软，放入沸水中煮熟，捞出备用。

2、菠菜洗净，切成一寸长的段，放入沸水中焯一下，挤干水分。

3、将杏仁、菠菜段放入小盆中，加入适量盐、白醋、香油、少许味精，拌匀。

人参胡桃肉汤

材质：

生晒参10克，核桃肉10克。

实践：

水煎服，每日一剂。

老醋果仁菠菜

材质：

菠菜、花生、盐、醋、糖

实践：

1、菠菜洗净，放入汤中焯一下，冷却后沥干水分。

2、将花生炒至熟，加入盐，拌匀，晾凉。

3、将花生和菠菜放在一起，加入醋、糖和少许盐拌匀。

果仁菠菜

材质：

嫩菠菜300克、坚果（即花生）50克、香油3毫升1/2茶匙、油100毫升（实际消耗20毫升）、盐1茶匙5克

实践：

1、菠菜洗净，放入沸水中焯一下，捞出过凉，沥干水分，切成4厘米长的段备用。

2.炒锅中加入油，小火加热至50%热，加入坚果炒至八十成熟，关火，用余热将坚果煮至全熟，然后取出并冷却。

3、将菠菜段和炒好的坚果放入盘中，加盐、香油拌匀即可食用。

果仁菠菜

材质：

花生、菠菜、花椒面、盐、味精、糖、醋、香油、芝麻

实践：

1. 将花生米放入干锅中炒香。将菠菜洗净，放入沸水中焯一下

2、菠菜冷水洗净，加入盐、味精、糖、醋、香油、芝麻、胡椒粉。

3.拌匀后加入花生米

4. 装载板

小诀窍

加糖，菜就好吃

果仁菠菜

材质：

菠菜300 克花生50 克花生酱2 汤匙（30 克） 盐1/2 茶匙（3 克） 香油1/2 茶匙（3 毫升） 油3 汤匙（100 毫升） 实际用量30 毫升

实践：

1）菠菜洗净，放入沸水中焯一下，捞出过水冷却，沥干水分，切成4厘米长的段备用。

2）炒锅中加入油，小火加热至50%热，加入花生仁炒至中熟，关火用余热将花生仁煮至全熟，捞出冷却。

3）花生酱用2汤匙水稀释，加入盐、鸡精、香油搅拌均匀。

4）将菠菜段和炸好的花生放在盘子上，淋上酱汁。

超级罗嗦：

**这样，你还可以尝试油菜、青笋、树叶等各种蔬菜。

蚕蛹蒸胡桃肉

材质：

鲜蚕蛹100克，核桃肉200克，豆油、酱油、料酒、盐、糖、胡椒粉、味精、清汤、葱、姜各适量。

实践：

将蚕蛹洗净，除去断丝头及杂质，装入白布袋中拧干水分，放入锅中炒或晒干；大葱切段，姜切片；将核桃肉洗净。锅烧热，加入油至60%热，放入葱姜炒香，加入蚕蛹和料酒翻炒，加入酱油和盐翻炒几下，放入放入瓷碗中，加入核桃肉，加糖和清汤，上笼蒸约15分钟，取出，去掉葱、姜，加味精、胡椒粉调味。

胡桃肉桃仁拌红糖

材质：

核桃肉30克，桃仁2片，红糖1汤匙。

实践：

将三种成分充分混合，咀嚼吞服，每日2-3次，连续6个月。

胡桃肉大米粥

材质：

核桃肉30克，大米100克。

实践：

煮成粥，早晚各用。