材质：

配方：1盎司橙汁、1/2盎司石榴汁、1盎司糖水、150毫升热红茶、1杯冰块

实践：

1、将热红茶、石榴汁、橙汁、糖水和冰块倒入摇酒壶中；

2. 摇匀并倒入果汁杯中。用装饰品装饰杯子的边缘。

东方佳人

材质：

配方：1盎司橙汁、1/2盎司石榴汁、1盎司糖水、150毫升热红茶、1杯冰块

实践：

1、将热红茶、石榴汁、橙汁、糖水和冰块倒入摇酒壶中；

2. 摇匀并倒入果汁杯中。用装饰品装饰杯子的边缘。

挪威三文鱼红粉佳人

材质：

挪威三文鱼（腹部）、西红柿、洋葱、柠檬、盐

实践：

1. 将西红柿和洋葱切成小块，柠檬皮擦成丝。

2. 将上述材料用柠檬和海盐腌制。

3.三文鱼切成小条

4.三文鱼加柠檬和盐腌10分钟

5.锅中放入少量橄榄油。用手触摸油温应该足够热。然后将三文鱼放入锅中，用小火煎炸。一定要保持小火，直到看到鱼皮变色、鱼皮和肉变软为止。那层可以像现在一样白

6、这时候鱼皮已经软了，鱼肉还可以生吃。三文鱼准备好了。

7. 将混合沙拉和鱼盛入盘中

小诀窍

这道菜特别适合刚运动完的人。它可以补充水中流动的营养物质，同时塑造身体（燃烧脂肪）。

东方鸡尾酒

材质：

啤酒200克、养乐多100克、冰块1大杯

实践：

（1）准备一个啤酒杯（或任何类型的较大容量的杯子）。

(2)先将冰块放入杯中，然后依次加入啤酒和养乐多，搅拌均匀即可饮用。

粉红佳人

材质：

金酒1/3盎司、石榴汁1/4盎司、鲜奶1又2/3盎司、果糖1/6盎司、冰块适量

实践：

1. 将冰块放入摇杯中，直至充满50%，然后放入所有材料，盖上摇杯，摇晃约15秒，然后打开摇杯上的小盖。

2. 倒一点到盖子里测试一下甜度和融合程度。如果味道还可以，将所有液体倒入玻璃杯中，不要加冰。

东方鸡尾酒

材质：

啤酒200克、养乐多100克、冰块1大杯

实践：

1.) 准备一个啤酒杯（或各种容量较大的杯子）。

2.) 先将冰块放入杯中，然后依次加入啤酒和养乐多，搅拌均匀即可饮用。

粉红佳人

材质：

金酒1/3盎司、石榴汁1/4盎司、鲜奶1又2/3盎司、果糖1/6盎司、冰块适量

实践：

1. 将冰块放入摇杯中，直至充满50%，然后放入所有材料，盖上摇杯，摇晃约15秒，然后打开摇杯上的小盖。

2. 倒一点到盖子里测试一下甜度和融合程度。如果味道还可以，将所有液体倒入玻璃杯中，不要加冰。

红粉佳人

材质：

石榴汁15cc、可尔必思30cc、雪碧汽水100cc、碎冰块适量

实践：

1. 取一个鸡尾酒杯，依次加入石榴汁、可尔必思、雪碧苏打水和碎冰，直至90%满。

2. 用长棒勺轻轻搅拌，直至所有成分均匀混合成美丽的粉红色。

红粉佳人--草莓椰子汁

材质：

6颗草莓、1包速溶椰子粉

实践：

1.将草莓放入榨汁机中，加少许水打成汁。

2、将椰子粉倒入适量的沸水中，搅拌均匀。

3.将草莓汁倒入椰奶中，搅拌均匀。

小诀窍

超级简单，超级快，没有线索

东方水果沙拉

材质：

混合沙拉蔬菜225克（如卷叶菊、野菊苣、皱叶生菜等）、橙子2个、罐装荸荠（荸荠）4个、芝麻2茶匙、梨1个、熟日本柿子2个、沙拉酱料：熟日本柿子1个，米醋或果醋1汤匙，芝麻油1茶匙，柠檬汁1/2茶匙，英国伍斯特酱（乌斯特香醋）或酱油1/4茶匙，盐和现磨黑胡椒。一点

实践：

1.沙拉叶洗净沥干，放入冰箱冷藏。将橙子去皮、去脉，沿瓣膜切成月牙形橙片，去掉籽，盖上盖子冷藏。

2、荸荠切片，用水泡软，放入冰箱冷藏。在没有油的小煎锅中，用中火烘烤芝麻，然后放在一边。

3.制作沙拉酱：将柿子去皮，放入搅拌机中。加入醋、芝麻油、柠檬汁、伍斯特酱（或酱油）、1/2 茶匙盐和1/2 杯水，搅拌至光滑。用黑胡椒调味并冷藏。

4. 食用时，将梨和剩余的柿子去皮切片。从冰箱中取出沙拉酱、橙角和荸荠。用叉子搅拌调料，然后拌入沙拉蔬菜，然后放在一个大盘子上。饰以橙块、荸荠、柿子、梨等，撒上烤芝麻，即可食用。

东方美味卷

材质：

原料：鸡蛋3个，粉丝50克（水发），五花肉100克，当地芹菜50克，黄豆芽50克。调料：色拉油500克，盐、味精各2克，酱油10克，鸡精5克，白糖3克，葱末、姜末各3克，湿淀粉5克。

实践：

1、鸡蛋打入碗中，加入15克已加热至50%的色拉油，中小火煎1.5分钟，形成两面金黄、厚度0.2厘米的鸡蛋饼。

2.五花肉切成细条，加入酱油8克，鸡精2克，腌制15分钟。取出后，放入已加热至70%热度的色拉油，中小火滑2分钟。去除并控油。

3、锅中放入15克色拉油。当70%热时，加入葱末和姜末，炒香。然后加入五花肉丝，小火炒2分钟。然后加入当地的芹菜、黄豆芽和粉丝，用小火加热。炒2分钟，加盐、味精、酱油2克、鸡粉3克、糖调味，起锅。

4、将煎好的材料放在扁蛋饼上，然后将蛋饼卷成筒状，用湿淀粉封口，加入50%热色拉油，中小火沾煎2分钟。吃的时候取出来切成块。

小诀窍

特点

色泽金黄，香味浓郁。