材质：

材料：土豆（黄皮）75克，西红柿7克，

实践：

1.土豆去皮切小块，用热水煮，捞出沥干，待凉备用。

2. 将小番茄洗净，去掉蒂，切成两半，与土豆丁一起放在盘中，淋上酸奶即可食用。

马铃薯番茄酸奶沙拉

材质：

材料：土豆（黄皮）75克，西红柿7克，

实践：

1.土豆去皮切小块，用热水煮，捞出沥干，待凉备用。

2. 将小番茄洗净，去掉蒂，切成两半，与土豆丁一起放在盘中，淋上酸奶即可食用。

番茄酸豆墨鱼面

材质：

材料：刺山柑50克、大番茄1个、鲜墨鱼50克、球形意大利蔬菜面3个、

实践：

(1)用橄榄油将洋葱和大蒜小火炒香，煮意大利面备用；

(2)加入墨鱼，淋入白酒炒香；加入酸豆角和西红柿继续翻炒；

(3)最后与煮熟的意大利面一起炒即可食用。

番茄酸杏汁

材质：

西红柿2个、酸杏150克

实践：

1.西红柿洗净，切成小块。将酸杏去皮去核，切成黄豆大小的块，放入榨汁机中，挤出汁液，用纱布过滤。

番茄酸菜炒牛肉

材质：

材料：牛肉（老板娘说这是梅肉部分，适合炒）、酸菜、西红柿；姜

实践：

【准备】：

1.先将牛肉切成薄片，再切成细条，加入生抽、料酒、糖、生粉、少许油、姜片拌匀，腌制10分钟；

2、买来酸菜，用水浸泡10分钟，去除部分咸味，洗净切碎；

3、西红柿切块；

【烹饪过程】：

1、锅中热油，再加少许油，加入牛肉快速翻炒至变色，取出备用；

2、锅里留底油，加入酸菜和西红柿炒均匀，加点糖，倒入一些水煮一会儿，直到西红柿变软出汁；

3.最后加入炒好的牛肉，煮约一分钟。

小诀窍

酸菜本身有咸味，所以不需要加盐调味。西红柿酸酸甜甜，给这道菜增色不少！

推荐，尝试一下：）

热带杂果酸奶沙拉

材质：

成分：橙子、火龙果、圣女果、黄瓜、木瓜、石榴、青苹果、红苹果、黑橄榄、红灯笼椒、柠檬

实践：

1、所有原料洗净切丁；

2.加入酸奶并混合。

小诀窍

原料或多或少取决于您的口味。

酸奶沙拉

材质：

樱桃番茄、李子、桃子、黄瓜、西瓜、酸奶

实践：

1、清洗各种水果、蔬菜；

2、李子、桃子去皮切成小块，装盘；

3.将酸奶倒在上面。

小诀窍

适合任何季节的酸奶沙拉。您可以使用其他水果。水果如果提前放入冰箱，味道会更好。

水果酸奶沙拉

材质：

酸奶1杯（100ml）、木瓜1/5、哈密瓜1/6、葡萄100克、西瓜1/4、橙子1个、芒果1/2、猕猴桃1个

实践：

1、木瓜和哈密瓜对半切开，去掉木瓜籽，然后切成小角。

2.葡萄干洗净，切块。

3.将西瓜切成两半，用压球器挖成小球。

4.将橙子削去皮，切成8块。

5. 用刀将芒果沿着核的一侧切成两半，然后去掉皮，切成小块。

6.将猕猴桃的皮剥掉，切成方块。

7. 将所有水果放入盘中，搭配酸奶食用。

小诀窍

您还可以根据自己的口味和季节自由选择水果的种类。

黄瓜酸奶沙拉

材质：

黄瓜3条，大蒜2片，盐适量，干薄荷2汤匙，原味酸奶1杯，橄榄油1汤匙

实践：

1、黄瓜去皮、去籽，切成小块；将大蒜切碎。将黄瓜和大蒜混合。将黄瓜片一片一片地放在沙拉盘上，撒上盐。停留30 分钟。

2.倒掉黄瓜中的水，撒上干薄荷。

3、将原奶搅拌均匀。如果您愿意，可以添加橄榄油。将酸奶倒在黄瓜上，放入冰箱直至完全冷冻，即可享用。

酸奶沙拉

材质：

菠萝瓤50克，苹果50克，黄桃50克，哈密瓜50克，葡萄10克（葡萄也可以），紫甘蓝10克。调料（1）冷水500克，柠檬汁5克，盐5克，白糖200克（泡汁用）。 (2)酸奶75克，炼乳5克，果酱5克。

实践：

1、将所有原料洗净，切成2厘米见方的方块。搁置。

2、将调味料(1)打成泡汁，将原料浸泡2小时，盛入盘中，淋上调味料(2)。

小诀窍

特点

色彩缤纷，酸甜可口，味道独特。

南瓜酸奶沙拉

材质：

南瓜、玉米、酸奶、饼干

实践：

1、南瓜洗净，剪掉两端的茎，对半切开，挖出籽，切块蒸熟，去皮过筛，制成南瓜泥。

2、取适量南瓜泥揉成球状，放在饼干上，用手指按成如图所示的小凹坑形状。

3.在外面装饰玉米粒，在中间倒入酸奶。

南瓜酸奶沙拉—— 可爱零食给孩子营养餐