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本文目录一览：

• 1、分享8个水煮菜蘸料低卡低钠好吃又掉秤
• 2、减脂餐万能蘸料有哪些?
• 3、减肥的话,你们用什么调的蘸料呀?蘸蔬菜吃的
• 4、减肥期间可以吃韭菜鸡蛋饺子吗
• 5、减肥的人可以吃猪肉韭菜馅的饺子吗?

分享8个水煮菜蘸料低卡低钠好吃又掉秤

先把蒜爆香，然后加入酱油搅拌，这样简单又好吃。准备原料：蒜头3颗、酱油1勺、油1勺 蒜切碎。蒜蓉放入小碟子。锅里烧热油。热油倒入小碟子里。热油把蒜蓉的香味爆出来。倒入适量的酱油，完成。

这样做的目的是为了鸡表皮的脆感。选择适合白灼的菜。比如耗油生菜，生菜用热水烫过装盘，大蒜切末，锅里加一点点油炒香大蒜，加入一点耗油，再加入淀粉水，稍微煮至粘稠，倒在生菜上面就好啦。

最近喜欢吃清水煮青菜帮和儿菜，用的蘸料是生抽、自制辣椒油、鸡精调出来的蘸料，味道也很不错，可以作为参考。另外像这种清水煮菜，最好加一点香肠或者肉进去，这样味道不会太寡淡。

如果有高汤就最好了，如果没有，就用热水，放一点盐，放一点荤油（就是猪油），听起来有点像麻辣烫是吧，但是这样煮出来的菜其实很清爽，很好吃。有条件的话，可以弄个白灼的虾搭配，味道也超赞的。

盐、耗油、 生抽调味即可。低卡凉拌菜：食材准备好。蒜末葱花辣椒面芝麻。两勺生抽。一勺醋。半勺香油。一勺耗油少许盐。粉丝煮熟捞出。蔬菜煮熟捞出。放在盘中。

【菜名】：水煮牛肉 【所需配料】：一百克牛肉，三克玉米淀粉，一棵芹菜，适量食盐，味精，三瓣大蒜，三个新鲜辣椒，适量芝麻，半个蛋清，一把豆芽，两勺红油辣椒酱，白糖，适量食用油，干辣椒，一把香菜，青花椒。

减脂餐万能蘸料有哪些?

1、无油低卡蘸料 配料：蒜末、小米辣、②芝麻、青椒、香菜、葱、柠檬片、醋、盐、老抽、番茄酱、蚝油、胡椒粉（无油低卡，减脂餐也能很好吃）。

2、万能酸辣减脂餐蘸汁 原料及做法：一勺蒜泥、一勺葱末、一勺小米辣、半勺辣椒粉（根据吃辣程度增减）、一勺白芝麻再淋上热油。

3、食用醋 醋的热量也很低，每100克的热量只有31大卡，含有的氨基酸还能干扰脂肪的合成，促进糖、蛋白质的新陈代谢，是减肥中最推荐的调味品之一。

4、蘸料。胡萝卜、虾仁绞碎。加少许盐、胡椒粉抓匀。把馅放在混沌皮上，再盖上一张。用模具（瓶盖）压。煮熟加蘸料就可以啦。春天多给宝宝安排这个补铁。胡萝卜丝炒熟备用。

5、减脂餐必备的油醋汁应该没有人不知道了吧！这个油醋汁简直是万物皆可蘸，微甜微酸的口感，清爽不油腻。只需要选择自己喜欢的蔬菜，进行简单的清洗和切断。搭配上清新酸爽的油醋汁，一份好吃的减脂餐就完成啦。

6、减肥餐吃什么酱比较好2 沙拉酱 100克沙拉酱的热量是724大卡，1勺沙拉酱大概10g，热量约74大卡。比100g苹果的热量还高（不同品种的苹果热量略有不同，大概是48-54大卡）。沙拉酱的主要配料是蛋黄、糖粉、色拉油。

减肥的话,你们用什么调的蘸料呀?蘸蔬菜吃的

1、水煮菜减肥用什么蘸料 黑胡椒粉。加点黑胡椒粉，就能食材味道好起来，而且每100克的黑胡椒只有67大卡的热量。

2、食材：青菜400克、大蒜头30克、油30克、盐2克、盐2克、白糖10克。青菜400克，去根、洗净。大蒜头30克，去皮、洗净、剁成泥状。铁锅内放入半锅水，烧开，倒入洗净的青菜，烫煮至熟。

3、主料：蒜瓣7个。辅料：醋适量、辣椒酱适量。自制蘸酱的做法 蒜瓣剥干净。如下图所示：切成末。如下图所示：准备好醋和辣椒酱。如下图所示：蒜泥放入碗中。如下图所示：放入老干妈辣椒酱。

减肥期间可以吃韭菜鸡蛋饺子吗

1、韭菜饺子是由韭菜、猪肉馅、鸡蛋、面粉等食材制作而成的，一般来说，适量食用是不会引起肥胖的，但是过多食用就有可能使摄入的热量过多，再加上猪肉中的脂肪含量丰富，就容易引起肥胖了。

2、不会啦！吃韭菜鸡蛋、大虾仁饺子，偶尔吃一顿不会胖的。减肥期间，多运动，把吃进去的卡路里消耗掉，就 OK了。

3、不会的，长胖不是因为具体吃了什么东西的原因。肥胖有两个原因，第一是遗传，第二是因为，身体摄取的热量过高，又没有办法消耗掉多余的热量，身体把热量转化成为脂肪，保存在身体里，脂肪越来越多，就造成了肥胖。

4、早餐可以吃两个韭菜鸡蛋的包子最佳，如果很大建议一个，饺子的话因为考虑你是减肥期间不建议你吃水煮的饺子，可以吃蒸饺，望采纳，因为正在减肥 店里的老板就这么说的。

5、克饺子的热量大概在200卡左右，可以充当主食。

6、简单换算一下，鸡蛋韭菜饺子的热量是167大卡（698千焦），单位热量适中。所以韭菜鸡蛋饺子馅热量并不大，它通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可放心食用。

减肥的人可以吃猪肉韭菜馅的饺子吗?

对于饺子馅来说，素馅饺子当然要热量低一些，肉馅饺子热量高一些，每100克素馅饺子大概184千卡，肉馅而饺子，如猪肉韭菜馅大概250千卡左右。

一般情况下每100克韭菜饺子热量为150大卡。这只是韭菜饺子其用料是韭菜、虾仁、鸡蛋、面皮。如果是加上猪肉丁，它的热量又发生了变化。

二两饺子是100克 中国的水饺花样实在太多，因此不同馅料的水饺、不同做法的水饺，实际热量会存在较大的差异。

可以。根据查询相关公开信息显示，猪肉韭菜饺子可以补充蛋白质，宜多吃。猪肉韭菜馅水饺是以猪肉、韭菜精制而成的中国传统食品，皮薄馅大、味道鲜美。

猪肉韭菜当然可以一起吃啦。我想中国人都吃过一种饺子，是猪肉韭菜馅的。他们在一起对身体也没有伤害。所以不用担心太多了。

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